如何保护好孩子的视力
1.从用眼时间注重对眼睛的影响
很多爸爸妈妈为了孩子以后成绩能够更好,很早的时候就带着孩子上补习班、兴趣班,这样一来的话,孩子就会经常过量的用眼。因此,在孩子还小的时候,爸爸妈妈一定要注意对其正常用眼习惯的培养。
在孩子做作业学习的时候,爸爸妈妈要叮嘱孩子:眼睛和书本的距离在一尺左右,坐姿一定要正确。
第二,用眼时间太长的话会让孩子感到眼睛酸涩,因此,孩子在学习了半个小时以后,就应该让眼睛休息一下,这样能够防止用眼过度造成的眼睛疲劳。
看电视和玩电脑游戏时间太长也会让孩子的眼睛感觉到不舒服。在这个信息爆炸的时代,低头族是非常多的。在我们的生活中,自己的爸爸妈妈朋友可能就是低头族,所以这就为孩子树立了一个坏榜样。
孩子在模仿期会不自觉地开始学习大人玩手机,这样玩的时间一长,就很有可能出现近视。因此,爸爸妈妈也要减少玩手机、看电视的时间,做一个好榜样。
不良的用眼习惯除了玩电脑,还包括其他的:比方说在开动的车子里看书,在刺眼或昏暗的光线下看书,边走路边看书。
2.从吃注意对眼睛的影响
眼球中的巩膜内含许多必要的氨基酸,也因为这样才能成为坚固的纤维组织,它是我们眼球的坚韧外壳,所以我们平时要注重补充氨基酸来保证巩膜的健康发育。肉、鱼、蛋、奶制品等食物中就含有我们所需要的全部必须氨基酸,平时我们要注重对这些食物的摄入。
其次,我们也要多吃蔬菜,粗粮,保证我们日常的膳食粗细搭配,荤素搭配,营养均衡。这样就能够有足够的微量元素和维生素被我们人体所吸收。特别是胡萝卜、甘蓝、橙子等果蔬里面富含丰富的维生素A、C,这些都是明亮眼睛的好食物。
但是也不能过分地去食用,要注意适量的食用。维生素D的食物有助于钙的吸收,缺钙将会导致视力发育不良,也是近视的一大元凶。所以我们平时要注意补充豆制品、鱼虾肉、动物内脏、牛奶以及蛋质品。
3.从运动注意对眼睛的影响
爸爸妈妈都知道,多看绿色的植物对眼睛有好处。这主要是因为处于视力发育期的孩子,更加需要光线、色彩、图形的刺激。而外界的光线、色彩、图形来源更适合孩子。
其次研究表明,每天在外面活动3个小时以上的孩子比活动1个小时左右的孩子患上近视的比率低了3.75倍。如果爸爸妈妈能够经常带孩子外出活动一下,带孩子进行爬山、户外运动、跑步等维持2个小时以上的户外活动,对眼睛就更好了。
平时经常带着孩子晒太阳也是很有好处的,因为这样能够有助于我们身体对钙的补充。
4.定期检查视力预防近视
孩子从三岁开始,每半年就要检查一次眼睛,具体包括检查角膜曲率、眼压眼轴长度、视力等和屈光相关的一些列检查。掌握了这些数据能够让医生更好地对孩子进行视力的观察,以保证一有问题就能进行矫正,防止近视的出现。
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