孩子老走神 注意力训练赶紧学起来

上课长跑神，课下难以按时完成作业。家有“熊孩子”的家长常苦恼于孩子的学习成绩低辅导困难等。他们在心里暗暗对比。别人家的孩子能乖乖听课。为什么我家的总跑神儿呢？其实，这很可能是青少年注意力缺失的问题。科学研究表明：一个成年人能集中注意力的时间为五十分钟，青少年则更少。

如何判断孩子注意力不集中？

1、学习目的不够明确。

2、学习内容太难、学习负担过重、心理压力太大。

3、学习内容太简单、孩子产生厌倦感。

4、过度疲劳过大，大脑休息不够。

孩子注意力不集中怎么办？

1、养成良好的睡眠习惯

一些学生课业压力大，作业任务。一学变到深夜一两点。一些学生沉迷于游戏，通宵上网，晚上睡不着早上起不来。导致一整天都难以配的精神来面对学习，从而课堂听课不认真，效率低下。

2、学习自我减压。

诚然，以学习为主使学生的责任，但学校和家长的期望让学生不得不在心中将成绩看得很重，他们对成绩的上升和下降都很敏感，害怕考试，日渐成为心灵上的枷锁，家长们要引导孩子，告诉他们学习成绩的好坏不是那么重要，父母更希望你成为一个快乐又健康的人。一分耕耘一分收获，只要将自己的学习任务完成，无愧于心就可以了。

3、做些放松的减压活动。

放学后，上课前，学者简单的舒展活动，会使身体更加放松。美国伊利诺伊大学的科研人员在美国《神经学杂志》上报告，他们研究发现，当参加完体育活动后，孩子们的学习注意力会更加集中，效率更高！

4、注意力训练。

在桌面上面才几件物品，如手机、笔盒、杯子等，然后那个物品能分配两分钟思考他的组成，用途，来源，成分等。两分钟后，控制大脑将注意力迅速转移到下一物品，想象……如此重复，每天练习十分钟，可以活跃大脑，提高注意力和反应能力。