孩子的健身活动和家长密切相关

孩子的健身活动和家长密切相关，根据孩子的运动心理过程：运动知觉、建立表象、形成形象思想能力、产生情感、培养意志品质，注重在运动处方内容设计上下功夫，逐步以趣味性运动处方适应其个性心理特征，引导孩子参与并热爱运动。接下来我们看下孩子的健身活动和家长密切相关

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从他们小的时候开始

您知道吗，运动的孩子和那些不运动的孩子相比会更少的出现慢性健康问题。那些健壮的孩子还有其他一些统计数据对他们有利，他们能够更好的应对生活中的体力活动。他们在体育测试中表现的更好。他们有更强的自我印象和自信，同时在健康和竞技体能方面他们表现出更多的进步。

当您意识到这些因素的时候，便很容易理解为什么要从小鼓励孩子参加运动。家长，老师和健身专家都扮演一个角色，那就是帮助孩子积极的理解运动并且鼓励他们终生规律的运动。

家长是孩子最好的榜样

作为父母，所起的作用要远大于老师及健身专家。您的孩子一言一行都在模仿您，也包括是否参加运动。

为您的孩子做一个好的榜样。找些能够让您保持活动的事情来代替夜晚在电视机前消磨时光。在暖和的天气里，去户外骑车。如果天气太冷买一个立式单车、跑步机或是蹦床。

对于帮助您的'孩子发展力量和耐力而言永远没有太早或太晚之说。俯卧撑和引体向上是发展上肢力量非常好的方法。丛林体育馆和猴子吧对于儿童而言非常棒，因为他们都是利用他们自己的体重进行锻炼，而且这些负荷都非常有趣。

请记住孩子并不总是天生具有良好柔韧性，他们的肌肉也许会比较紧并且容易受伤在青春期初期的那几年，请务必将伸展作为运动计划的一部分。

务必确保您集中精神于表现运动积极的一面。对于家庭而言运动是一个让家庭团聚，分享美好时光及欢乐的机会。避免竞赛、磨练及难堪等能够让好时光变成煎熬的事情。多鼓励孩子去尝试。鼓励他们去运动。

完全在于您

您不能只去告诉孩子运动非常有趣。您需要亲自展示给他们看。因此带着您的孩子一起远足，骑车，划雪橇，游泳，溜冰。或是和他们一起跳绳，打篮球。

计划一些需要步行的短途旅行或运动，像步行去动物园或公园，郊外远足或者甚至可以是步行穿过商场。这些真的在于您。如果您想让您的孩子成为一个健康的少年及成年人，全部依赖于您所做的那些事情。

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活泼好动是孩子的天性，他们每天都蹦蹦跳跳忙个不停，当然也有不少比较宅的孩子，平时很少出门，即使出门也不爱动弹。除了天性，主要跟父母的护理和教育有关系，有的父母比较宅，喜欢待在家里看看书，玩会儿手机，或者看个电视，很少带孩子出门，即使在家里也不允许孩子太闹腾，久而久之孩子就不爱运动了。

孩子不爱运动是什么原因？

1、基本技能仍在发展中

虽然学龄前儿童已经可以参加许多体育活动了，但其实大部分的孩子可能要到7岁以后他们的基本身体技能才能发展完成。如果孩子在之前没有进行过运动的话，可能就需要一段时间才能让他们慢慢适应。所以如果在团体运动中不断地跌倒，他们可能就会觉得很灰心或者紧张。

2、对运动锻炼的常识了解少，无法体验其乐趣所在

如今孩子的父母，几乎都有各自的工作，生活忙碌，无暇带孩子去了解一些运动锻炼的小常识，更别说让孩子参与运动锻炼了。孩子也基本都是独生子女，玩伴少，跟其他孩子接触的时间也有限，孩子极少能体验到运动的乐趣。

3、还没找合适的运动

有的孩子可能是因为没有找到合适自己的运动，所以对运动产生厌倦的情绪。可能孩子的手眼协调能力还不足，打篮球则不够出色，但他们可能会喜欢游泳或骑单车等。所以选择到合适自己的运动可能对于某些孩子来说更为重要，特别是一些不喜欢群体运动的孩子。

孩子不爱运动怎么办？

1、激发好奇心

我们应该激发孩子的好奇心，让孩子能够勇于尝试新鲜事物，放手让孩子去做他们喜欢的事情，培养孩子的竞争意识。

2、用不一样的运动器材，激起孩子的运动兴趣爱好

孩子不愿意运动，非常大一部分缘故，是由于她们沒有寻找合适自身的运动方法，用合适的运动器材，能够激起孩子的`运动兴趣爱好。

3、鼓励孩子尝试，及时的赞赏

孩子的情绪容易受到外界的影响，除了自身的自信心之外，当孩子对参加运动项目犹豫不决的时候，父母应该及时的进行鼓励和引导，跟孩子讲解运动的技巧和乐趣，解答孩子的疑惑，千万不要打击孩子的积极性。对于孩子在尝试运动过程中的表现，要及时的给予赞赏和肯定，让孩子获得必要的满足感和荣誉感，激发持续的原动力。

4、观看运动项目，引起孩子的兴趣

父母可以带着孩子去观看一些比赛，不管是现场的还是电视转播，通过这种比赛的氛围、紧张的气氛来引起孩子的兴趣，挑起孩子参与、尝试的欲望。

爱运动的孩子能高七八厘米

春季人体新陈代谢旺盛，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多。另外，春季阳光中的紫外线含量是所有季节中最高的，有利于维生素D和钙的吸收。因此，春天是孩子长个儿的“黄金季”。

中国医科大学附属第一医院儿科主任姜红介绍，孩子的身高有计算公式，男孩身高＝(父亲身高＋母亲身高＋13)/2(±5厘米)；女孩身高＝(父亲身高＋母亲身高－13)/2(±5厘米)。在这个公式的基础上，研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高7-8厘米。因此建议儿童每天户外运动1-2小时。

不同年龄需要不同的运动项目

对于不同年龄的孩子来说，长个的运动招数可不同。1岁以内的宝宝，家长可以给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等被动运动。还可让宝宝玩些绳拉玩具、爬着追球等游戏。

1-2岁的宝宝，可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动。2-3岁宝宝可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动，玩玩夹球跳、立定跳远、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏。4岁以上的幼儿，应该把运动与游戏结合起来，让孩子在户外跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。

已经上学的孩子，可进行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、各种球类等运动。这类运动最好每周3-5次，每次20-30分钟，每天不超过2小时，可分2-3次进行。跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1-3次，每次5-10分钟为宜。引体向上、韵律操、踢腿、压腿等伸展运动，可增加柔韧性，配合前两种运动，每周进行3-5次。