高中下课时间可以干什么

高中下课时间可以干什么，可以做非常多事情，虽然很短暂但是可以充分的利用起来，想必有很多同学都对这个感到困惑，该怎么做才不算是没有浪费时间呢，分享高中下课时间可以干什么。

高中下课时间可以干什么1

采用碎片化时间背书有两个非常nice的优点：

一、进入状态快

当你打开书籍的那一刻，你就可以进入到背书的状态，

但是一定不要自欺欺人哈，都背了4个课间了，书还停留在第一页，目光还呆滞的停留在第一行，口中念念有词，‘abandon，abandon，abandon’。

这样根本没什么效果。

我是在强调要利用好课间，但是要去有效果的利用。

如果你处于情绪崩溃，压力山大的阶段，一定要利用好这些时间，去想办法解决，去调整，去向好友倾诉，采取一切你能想到的办法，尽量把自己的状态调整回来。

一定要记得，学习是要有一个前提条件的：要有一个好的状态。

1、这对我们有以下的现实意义：

第一，不要对我们所学过的内容抱有信心，知识很快会被遗忘，

这一点无需多言，相信大家都深有体会：

考试时一个知识点明明前两天才背过，就是想不起来具体是啥。

我们主要把重心放在第二点：

内容间隔可以有效提高我们记忆的牢固程度。

这是什么意思呢？

意思是说当我们记忆了一个知识之后，千万不要马上去进行大量的重复，而是要穿插一些其他内容，间隔一定的时间再去学习。

我们根据第一条能够知道，记忆是会随着时间流逝而丧失的，及时复习回顾就能很好的'克服这一点，能让我们把记忆变得更牢固。

可是我们平时的背书模式是什么样呢？

早读前老师早已安排好了内容，把早上要背的点——往往是一小个单元，一个模块写在了黑板上，

并嘱咐说上课会随机提问，等上课提问时，大家都低下头，紧张的看着课本，不敢和老师目光对视，避免成为那个“幸运儿”，

等到提问环节结束，一切就万事大吉了，在接下来的很长一段时间内，我们不会再去翻看这块的内容，继续着我们的学习（复习）任务。

诶，你发现了没，根据艾宾浩斯遗忘曲线，这个是错误的方式。

因为我们刚刚说过：要去间隔记忆，而非集中大量重复记忆。

所以正确的方式应该是什么呢？

在自己能接受的范围内，一次多复习几个单元几个模块，但是！！！

2、写不用思考的作业，抄无意义的作业

特别是文科生，每天都需要写大量的东西，然而有些作业不用思考（或者对你毫无意义），却需要时间的堆砌。

所以，可以把这些任务安排到下课来做，利用一个个10min的课间，把这些不需要动脑的无用功给完成（比如老师罚的单词抄写，比如你觉得自己已经掌握的习题，可以直接抄别人的）。

3、有问题要去问

下课是很好的交流学习的时间段，毕竟上课时大家都只能认真听讲或者自习。

所以有问题一定要趁下课去问，无论是问老师还是问同学都可以，高中千万别玩单机，说不定学霸一句话就能点醒你。

这也没什么不好意思的，毕竟这是你自己的人生，你要为它负责（但一定要自己思考过后再去问）。

PS：当天能解决的问题，不要留到第二天去做，因为很多时候你都是给自己找了个借口，然后再也想不起来。

可是，这个炸弹会不会在高考时被引爆呢？

谁也说不准。

4、为下节课做准备（带着目的去学习）

没有人能保持长达45min的专注，所谓的大佬们只不过是在有重点的听讲。

我们也可以采用同样的方式：

在上课前，我们大概能知道这节课要讲什么，那么我们就可以稍微做一下准备。

如果这节课是讲习题和试卷，我们就可以在课前10分钟，大概扫一眼那些题目，拿出红笔，对自己有问题的题目进行标注，当老师讲到这些题目时，保持专注就好啦。

如果这节课是讲新课，那么一定要提前一天进行预习，不必太深入（我不推荐那种特别认真预习的方式，因为高中时间根本不够用），但脑子里一定要有个印象，知道哪些地方是难点。

知道哪些地方自己遇到了问题，这样，在上课的时候，就更有针对性。

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高三学生心理压力大怎么疏导

高三学生心理疏导方法：1、体育锻炼疏导法（跑步、打球、花式跳绳等）；2、音乐疏导法（听古典音乐、听轻音乐、唱歌）；3、情绪优化疏导法（情绪调节、情绪转移、情绪发泄等）；4、沉浸式心理疏导法（闭目养神、盘腿打坐等）；5、强化自信疏导法（寻找身上的闪光点、成功事例）；6、自我减压疏导法（调整计划释放压力）；7、饮食疏导法（调整饮食结构、适当补充营养）；8、踏青疏导法（爬山、野炊、乡村踏青）；9、提高抗压能力疏导法（树立正确的目标和梦想）；10、营造环境疏导法（营造轻松、和谐、舒适的环境）。

1、体育锻炼疏导法

身体是革命的本钱，是保持高强度学习的能量源泉。无论再怎么紧张，也得坚持体育锻炼。每天坚持一些挥拍类体育运动，比如打羽毛球、乒乓球等，有助于缓解大脑疲劳。也可以打打篮球、踢踢足球和跑步，缓解下长期静坐导致身体紧张感。体育锻炼也能很好地缓解紧张情绪，能有效地疏导心理压抑感和紧张感。

2、音乐疏导法

音乐总能快速调动一个人的情绪，或者激动、或者兴奋、或者轻松怡悦、或者悲伤。对高三的学生，高度紧张的学习压力之下，可以让他们是当地听听来自大自然的天籁之音，休息之余，听段轻音乐或者古典音乐，也可以根据不同学生的心理需求，听听摇滚音乐，排解一下紧张的心理。当然也可以让孩子在压抑的时候，引吭高歌，把压抑的情绪给吼出来。

3、情绪优化疏导法

情绪优化疏导的方法，是可以根据高三学生不同的情绪，进行组合优化，在情绪波动初期，尽量采用简单的调节法，比如深呼吸。如果情绪积累到一定程度，就要引导孩子学会把不良情绪进行转移，转移注意力。如果持续积累，不吐不快的程度，就要引导孩子找个途径发泄出来。比如狠狠地河里扔几个石头等。

4、沉浸式疏导法

沉浸式疏导主要是通过冥想、静默等方式来舒缓和调节心理压力的方式。比如可以让同学们闭上眼睛，让孩子畅想蓝天白云，去想象蔚蓝的'大海，去想象一些自己感觉特别美好的事情，以达到调节心理的作用。也可以让孩子盘腿而静坐，拉松筋脉，已达到缓解心情的作用。

5、强化自信疏导法

强大的自信感，才能让孩子更加有勇气去战胜压抑、紧张和恐惧的心理。家长可以通过孩子成长过程中取得的成就，来强化孩子的自信心，暗示孩子是坚强、勇敢且可以战胜一切的。孩子拥有了强大的自信心后，心理承受能力也会十分强大。

6、自我减压疏导法

家长朋友们要引导孩子学会自我减压，也就是仔细认真地对自己进行剖析，把自己的优势、能力水平、弱势等做一个客观的评价，根据评价结果，调整自己的学习计划，调整自己的时间安排，调整自己的期待值，以到达减压的效果。

7、饮食疏导法

无论刮风下雨，唯有美食不可辜负。放在高三学生心理疏导上，也是一个不错的选择。在压抑、烦躁、紧张的心理状态下，及时调整饮食，可以及时喝一杯温热牛奶、或者喝一碗粗粮粥什么的，尽量清淡点，少油腻。

8、踏青疏导法

学习紧张之余，每周抽个空，陪孩子去野外走走，到乡村去领略下大自然的美。安排个野炊，感受下野外生活的轻松与惬意。爬下山，感悟一下登上山顶我为峰，一览众山小的豪情。

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高三学生厌学不想上学了怎么办

首先，高三学生应该给自己一个合适的定位和评价，自己的学习成绩能达到什么样的程度，有没有提高和进步的空间，这是需要去思考的。盲目的追求不切合实际的目标，只会让自己觉得学习无望。

明确目的，接受允许的进步和退步，才能保持良好的心态，提高自信。

其次，要明白平时的考试只是一种训练和发现自己的缺点弱点的过程。平时考得不好，从另外一个角度来说是一件值得庆幸的事情，要知道这比在高考时才发现问题要好的多吧，高考的分数才是最终的目标。亡羊补牢为时未晚就是这个道理。

再次，学习成绩只是体现一个人的学习能力而已，每个人都有自己存在的价值，不能以学习成绩和高考成绩来断定一个人的能力，并且高考并不是惟一的出路，要掌握知识和本领，并不一定要从大学里才能学到。

最后，家长应该明白，不能把自己的期望和愿望强加给孩子，有经历过高考的人都知道，学习不是一件轻松的事情，是脑力活也是体力活，不是努力就一定能考上好大学的。

1、家长引导孩子放轻松

家长应引导孩子放轻松，接纳这些问题，对自己能有一个客观、现实的评价，就可以帮助孩子接触无力感，找到希望和动力，进而重建信心。厌学的情绪就会减轻。家长应该多看家庭教育方面的报刊杂志、专业书籍等，提高自己的教育水平，缩短和孩子之间的距离，帮助化解孩子厌学情绪。

2、教会孩子进行自我定位和评价

高三学生厌学该怎么办?家长要引导高三学生给自己一个合适的定位和评价，让他们知道自己的学习成绩能达到什么样的程度，有没有提高和进步的空间，这是需要去思考的。盲目的`追求不切合实际的目标，只会让自己觉得学习无望。明确目的，接受允许的进步和退步，才能保持良好的心态，提高自信。

3、引导孩子树立正确的考试观

家长应该让孩子知道学习成绩只是体现一个人的学习能力而已，每个人都有自己存在的价值，不能以学习成绩和高考成绩来断定一个人的能力，并且高考并不是惟一的出路，要掌握知识和本领，并不一定要从大学里才能学到。高三学生厌学该怎么办?树立正确考试观是击退坏情绪的必要保证。