夏天孩子午睡注意事项
1、家长要注意午睡的最佳时间
一般来说,午睡的最佳时间应该是午饭后半小时左右,一般就是12点至15点期间。在这中间可以休息三十分钟左右,就可以让孩子的大脑得到很好的休息,下午孩子也能精力充沛的投入到学习中去,孩子的学习效率也会更高。
2、孩子的午睡时间不能太长
其实孩子的午睡时间以10-30分钟左右最好,过长过短其实都不太好。不仅如此,如果孩子午睡时间太长还会影响到孩子晚上的正常睡眠。白天午睡多的孩子很容易夜里入睡时间推会迟40分钟左右,如果碰到周末那么就会推迟得更多。而且,这些孩子晚上会较难入睡,睡眠质量也会比较差。如果这样的话,孩子第二天早上起床就会很费劲,而且也会影响孩子第二天的学习效率。
如果是宝宝的话,午睡1-3小时就好,其实午睡不是睡得越多越聪明。宝宝的午睡时间不应该太长,白天睡得多很容易影响夜间的睡眠,这样反而会得到相反的预期!
3、孩子在午睡之前不要吃太多
家长要注意,孩子在午睡之前最好不让孩子吃油腻的食物,也不要让孩子吃得太饱。太饱会影响心脏正常收缩和舒张;油腻食物会增加血粘稠度,这些都很容易影响孩子的身体健康的,所以家长一定要注意孩子在午睡前的饮食。
4、孩子吃完饭后不要立刻就去午睡
刚吃完饭不应该立即的躺下就去午睡,因为这个时候会有大量的血液流向胃,血压会下降,大脑供氧和营养明显地下降,很容易引起大脑供血不足。不仅如此,如果孩子吃太饱后立刻就去午睡,还有可能导致孩子因食物倒流,堵塞气管而引起死亡。所以家长一定要引起重视,最好让孩子在餐后20分钟~半小时左右才让孩子进行午睡。
5、家长要注意孩子午睡的睡姿
其实对于午睡而言,平躺肯定是最好的睡姿,然后就是靠在椅背上睡。但对孩子来说,如果在学校,其实是很难实现。因此,如果孩子不得不趴在桌子上睡的话,不要让孩子用手臂当枕头,家长可以给孩子准备一个软一点的枕头让孩子枕,头部不要过屈,也不要经常侧向一边。
6、孩子在午睡之前最好不要做太激烈的活动
在午睡之前,家长一定要让孩子安静下来,不要让孩子太过兴奋。孩子在午睡前过于兴奋,其实不利于孩子进入睡眠状态。家长其实可以在午睡前给孩子讲讲故事,帮助孩子安静下来,这样其实也更有利于孩子尽快进入睡眠。
7、午睡的温度在24-25度是最适宜的
其实新鲜清爽的空气可以帮助孩子很快入睡,因此室内的温度不适宜太高,室温在24-25度左右其实是最舒适的。想要让孩子有安静的睡眠环境,家长的动作、言语一定要轻,尽可能排除一切人为的干扰,这样可以让孩子能够睡得更沉稳一些。
8、家长要注意在夏天午睡也不要忘记盖被子
炎热的天气总是会让孩子有点难以入睡。其实家长可以给孩子开个空调或者小风扇,但要家长要注意不管天气再热,在孩子午睡时也一定在孩子的腹部盖上毛巾被或被子,这样可以防止凉气进入孩子的身体,让孩子生病。
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