职场怎样调节工作压力

调整好心态，保持好理智、安排好生活，保持好形象等等。

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１、调整好心态，保持好理智。

研究表明。在诸多环境因素中，母亲的心态至关重要，影响着孩子的发展。

美国有一本家庭教育的小册子，叫做《一分钟母亲》。这位拥有三个孩子的母亲把教育归结到三个一上，即一分钟目标，一分钟表扬，一分钟责备。

她把真挚的情感渗透到表扬之中，当孩子做了好事，成绩优异到既定目标时，她给予拥抱和亲吻，还有温柔慈爱的目光及热烈的首肯；当孩子表现不佳时，她首先用沉默来表现自己的'态度，

使孩子在心理上有了一定的压力，继而用低沉的话语来责备孩子；当孩子对母亲的教育心服口服彻底承认错误努力完成目标时，她再次用拥抱来表达对孩子的鼓励。

无论孩子的表现是否令自己满意，这位母亲始终保持良好的心态，用情感和理智去教育孩子，不惊不怒，从容平和。这种从容和理智是为人母亲非常可贵的素质，

不仅对孩子的教育非常有利，对母亲自身也同样非常有益。因为每一次盛怒与惊诈背后都要付出巨大的情绪代价，打乱正常的思维、影响工作和生活不说，对健康也是非常不利的。

２、安排好生活，保持好形象。

随着女性的价值选择出现了太多复杂的可能性，母亲的传统形象也发生了巨大的变化。

母亲不再是一个传统意义上单纯相夫教子的角色，可以这样说，现在的母亲，大多数都是事业和家庭两头奔忙。理想的母亲角色，在家庭中是合格的母亲、识大体的妻子、贤惠的媳妇、孝顺的女儿，在单位中是勤勉的员工，甚至是有魄力的领导。

这么多角色糅合在一个母亲形象之中，不同的对象就会有不同的期待和要求，不同的角色，就会负有不同的责任和义务。这就需要母亲做好角色的转换，随时随地适应需要，安排好生活，保持好形象，始终使人感到亲切、自然、可爱、自信。

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1、积极寻找原因，了解压力

工作上面的压力也有来自不同方面的，首先要学会分清楚，是由于工作量过大、工作难度太大，还是因为自我要求过高。如果是客观因素的，那么我们可以通过合理地安排工作计划和工作任务来对工作进行一定的调节，如果是个人因素，则主要是自我认识的调节。

2、工作与生活分开

如果可以的话，请尽可能将工作与生活分开，不仅仅是指不把工作带回家做，同时，在你下班以后，请把工作的事情抛开，不要再想。工作上的烦恼，在下班以后即使你再继续烦恼，也不一定可以找到解决的方法，但是同时它却会影响了生活的质量。该享受生活的时候就充分地去享受生活吧。

3、适当地表达与宣泄

人承受压力是有限的，如果任由压力不断累积而不作处理，就像是往气球不断充气一样，总有一天会爆的。人也是一样，当压力积累到一定程度的时候，就应该适当地释放掉一些，好让自己喘口气。你可以找人诉说一下工作的'烦恼，可以去唱歌、运动，以此来宣泄。体力的消耗、大汗淋漓的感觉会让你感觉人变得轻松多了。

4、转移注意力，暂时离开一会

当你面对着某项工作感觉到压力山大，纠结了好久一点都没有进展，觉得又烦又燥，想发火时，不如选择暂时离开一下工作岗位吧，你可以去喝杯咖啡，或去散步一圈，或者找人闲聊说笑，暂时地把那烦人的工作抛在脑后。

等烦躁的感觉不见了，你感觉好受了。那时再重新做好准备，回到你的工作岗位。转移注意力是一个很好地调节情绪和心情的办法，在日常工作和生活中用处很大，只要你用心发现和体会。

工作压力大的原因

1、工作时间过长或不灵活，在现实生活中有好多岗位由于其特殊性，员工不得不长时间的工作，经常加班加点，由于长时间地从事一种工作，人们产生了厌烦心理，开始讨厌工作，工作压力也随之产生了。

2、太多或太少的工作责任，委予员工一定的责任，员工会有受到重视的感觉，但责任太多又会给员工造成一定的压力，合理安排责任成了一个组织应该考虑的问题。

3、工作内容单一，缺乏兴趣有许多公司对工作岗位的设计不合理，不注重员工的工作丰富化，只注重工作业绩，殊不知时间一长，反而是工作效率下降，员工对工作失去了兴趣。

4、工作和生活不平衡，当今社会，人们的工作节奏快了，好多人为了工作放弃了休闲&pide;娱乐，生活中有好多事情都来不及处理，这样，工作和生活就出现了矛盾，有好多人都为之苦恼。与同事关系紧张。

工作每个人都是希望把它做好，但是做好工作是需要把握更多的细节，从细节之处着手，才能更好的找出原因，工作压力大就是因为缺乏动力，所以我们应该多一点思考，让自己的工作变得更加的有意义，这样才不至于更加的单调，一起来尝试一下吧。

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工作压力大吃什么食物缓解？

1、蕃茄

番茄中含有番茄红素，是抗氧化物，在感觉到压力大时可以吃些番茄，能保护人体不受自由基伤害，并且还能使各种慢性老化疾病产生减少。

2、鱼、虾类

因为鱼、虾中含有15%-20%的蛋白质，鱼脂肪为不饱和脂肪酸，鱼肉的硫氨素、维生素B2含量也相当丰富，虾皮含有40%的蛋白质，每百克含2000毫克的钙，是含钙量相当丰富的食品。

3、菠萝

菠萝中富含维他命B、维他命C，都能消除疲劳、释放压力。另外，在菠萝中还含有酵素成分，有助于蛋白质进行充分的消化以及分解，从而使肠胃的负担减轻。

4、豆制品

不知道工作压力大吃什么的小伙伴们，小编要告诉您豆制品就是不错的选择哦。大豆中含有40%的优质蛋白质，脂肪中有85.5%是不饱和脂肪酸，能有效预防高脂血症和高胆固醇。

5、酸奶

上班族可以准备一瓶酸奶在桌上，适当的饮用酸奶，能舒缓压力。这是因为在酸奶中含有乳酸菌，有助于肠道有益菌丛增加，有效维持肠胃道正常机能。但要注意，酸奶中含有较高的热量，因此，不要一次性喝太多，以免加重乏力感，也不利于肠道健康。

怎样有效的调节压力？

1、更有效地组织你的工作

可能的话把工作分摊或委派以减小工作强度。别认为你是惟一能够做好这项工作的人，这样可能会给自己带来更多的工作，你的工作强度就大大增加了。

2、建立良好的办公室关系

与同事建立有益的、愉快的合作的关系;与老板建立有效的、支持性的.关系，理解老板的问题并让老板也理解你的问题，了解自己和老板在工作中的权利和义务。

3、及时总结，妥善计划

对所有的出色工作都记录在案，并不时查阅，一是总结经验，二是为自己寻找自信。为将要进行的工作，制定一些短期计划，做尽可能细致的准备。

4、不要给自己无谓的压力

减少你所关注的琐事数量，别给自己增添无谓的压力，对自己无法控制的事情就由它去。

5、享受个人空间

不要总是想着工作，努力在每天都安排一段时间处理自己的事情，如与家人、朋友在一起等。

6、适当的运动

每天寻找时间放松，如呼吸新鲜空气，做适量的运动，散步，时常出入一下办公室，变换一下环境，这些活动有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。