职场孕妈要如何缓解压力调整心情
生宝宝是一项巨大的投资。面对沉重的经济压力,职场孕妈怀孕后还要坚持工作。在办公室里,准妈妈会发现自己特别疲劳,同时还腿肿、背痛甚至无法忍受晨吐。这里有一些提示,告诉你如何在怀孕期间保持你身心愉快!
1、经常休息:当你在工作的时候,需要经常短时间的休息,这对保持你的注意力、恢复你的体力来说很重要。真起身来活动几分钟,这将改善你的血液循环、减少疲劳。或者,如果你一直在久站或者奔波,试着每隔半小时左右就坐下来休息几分钟。利用午饭时间把你的脚抬高或者翘起,或者赶紧补个午觉。
2、吃有营养的零食:一定要确保工作时手边有一些营养的零食。比如水果、奶酪、饼干,真的可以帮助保持你的能量充足和精神集中。
3、减少不必要的琐事:为了工作有效进行,你需要每天晚上回家好好休息。所以削减工作之外的额外的琐事。或者,可以向你的伴侣或朋友寻求帮助和承担额外的责任。
4、求助:不要害怕向你的同事寻求帮助。如果你发现手头上的某些项目对你来说工作量太大,与其他员工讨论分担下责任,大部分人都会很乐意帮忙的!
准妈妈在工作中要控制自己的情绪与声调,不要长时间处于偏激、焦虑和愤怒的情绪之中,否则很容易使您的胎宝宝“感染”上某种焦虑、偏执的气质;准妈妈也不要永远沉浸在自己的工作中,忘了与胎宝宝的交流,这会增加宝宝患“儿童孤独症”的几率。准妈妈在孕期抚摸自己的肚子,轻言细语,可以给予宝宝一份感,也可以比较大程度地以上悲剧的发生。
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