办公室的职业健康与安全

办公室的职业健康与安全，健康是我们每个人最宝贵的财富。近几年，办公室上班族中英年早逝的事件时有发生，为了避免这种悲剧，我们应该树立良好的职业健康与安全的意识。接下来一起了解下办公室的职业健康与安全。

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职业安全及健康条例

1997年5月，政府通过《职业安全及健康条例》，并拟定了五条附属法例；其中第一条附属规例《职业安全及健康规例》已于1997年6月通过，内容涵盖工作场所的基本职业安全健康的要求。

条例清楚介定了雇主及雇员的法律责任。在合理情况下，所有雇主均须确保工作中雇员的安全和健康。另一方面，所有工作中雇员也必须确保工作场所的人身安全（包括自己），与雇主及其它人士合作，遵守规例。若工作并非在雇主的管理范围内执行，则该地方的占用人要承担有关责任。

室内空气质素及通风设备

引致室内空气质素出问题的成因很多，例如通风设备不完善、环境过于挤逼、吸烟、微菌污染、室外空气污染、办公室内的物料或机械设施排放气体等。此外，办公室中还可能出现气温不当、过分干燥或潮湿、照明不足、过于嘈吵等情况，使工作者感到不适，工作环境恶劣，甚至能够引发与工作有关压力问题。典型病征包括头痛、异常疲累、眼睛痕痒灼痛、皮肤感染、呼吸道收缩、喉咙干涸及恶心等。

这些病征可在办公室员工每天开始工作后数小时内相继出现，直到离开工作地点。我们一般统称为「病态大厦综合症」。其它与办公室有关的疾病，已知病因和感染征状的有「退伍军人症」，以及导致过敏反应的「过敏症」等。

1、 以下是一些常见的室内空气污染物及其来源：

●人们呼出的二氧化碳、吸烟释放的烟雾、香水、及由其它员工传播的过滤性病毒或细菌；

●从家俱、地毯或油漆散发出来的蒸气；

●由建筑物料释放的.尘埃、玻璃纤维、石棉；

●从清洁剂、溶剂、杀虫剂、消毒物品及胶水散发出来的有机挥发化合物；

●细菌、真菌、花粉、及于潮湿环境或污浊死水滋生的蚊虫；

●从复印机、电动马达、静电空气清新机产生出来的臭氧；

●久未清洗的冷气风槽，内里隐藏了很多尘埃及病菌，包括伤风感冒、肺结核、哮喘、退伍军人症等等。

2、 办公室常见引起空气及通风问题的成因

●吸烟；

●装修工程；

●过于挤逼；

●通风系统维修不足；

●抽取新鲜空气的入口位置接近空气污染来源；

●没有妥善摆放会散发臭氧或化学气体的办公室仪器。

3、 改善方法

●减少过于挤逼的环境；

●推广办公室禁止吸烟政策；

●将复印机及传真机置于独立地方；

●定期检查及清洁通风系统，包括通风管道、隔尘网等；

●加强抽入新鲜空气及更新空气的频率，以达到每小时更新空气六至八次。

办公室的职业健康与安全2

健康的饮食

1、办公室的人们由于工作压力大，加班熬夜是家常便饭，平时又很少有机会进行运动，早餐、午餐、晚餐的不规律也就见怪不怪了。所以制定一套健康的饮食计划尤为重要。早餐一定要吃，而且要吃好。喝一杯脱脂鲜牛奶或吃个茶叶蛋都可以。早餐应多吃奶、蛋类营养价值高的食物，还要吃些蔬菜和水果。

2、午餐吃八成饱。基于健康上的考虑，吃八成饱是恰当的。中式吃法很难控制食量，遇到自己爱吃的菜总会吃的特别多，也很容易吃过量。改为西式用餐方式，将所有的菜类分量装在同一个盘子里，这样不但能达到营养均衡，又能轻松控制食量，如果再放慢用餐速度，自然容易有饱足感，可避免吃过量。

3、饭后尽量不吃甜点。如果实在想吃点什么， 那就吃热量小的零食，如海苔1小包，或果冻。

4、少吃油炸食物，不吃过烫食物。饮食坚持 三少一高，即少油、少盐、少糖、高纤维,每天饮用6－8杯 水。

办公室的空气质量问题

办公室里的装饰材料以及办公桌、椅子、书柜等所用材料都可能含有甲醛、甲苯等挥发性有机物等，这将会影响办公室内的空气质量。

另外，大多数的办公环境里人员集中，而且还有人在办公室吸烟，加上使用中央空调要求环境封闭，这就使室内存在空气质量差、氧气相对不足、二氧化碳超标等问题。很多中央空调还需要靠通风管道来通风，管道里阴暗潮湿，特别容易滋生细菌，时间长了还会有很多灰尘，这就会组成室内可吸入颗粒物的增多。

采取对策: 多开窗，最好每天上班后首先打开窗户，自然通风，改善办公室的空气质量。上班中隔一段时间应到空气流通处或户外活动活动；打扫时提倡湿式清扫，就是拖地、擦拭桌面、窗台湿时要用湿布清洁；对中央空调一定要按照国家规定进行清洗和维护；适当在室内放些绿色植物。

办公设备的电磁辐射

在办公室里，我们每天用得最多的设备就是电脑、复印机、打印机等。这些现代化办公必备设备，在给我们工作带来极大便利的同时，也给我们的健康带来潜在的威胁。这些办公设备除了产生电磁辐射外，还会产生臭氧，而臭氧会消耗空气中的氧气。如果通风不好，臭氧就会和人的肺争抢有限的氧气，使空气质量变差。而在这场争夺中，人是处于劣势的，因此就更容易出现头晕。恶心等。

采取对策：常喝绿茶，茶叶中含有的茶多酚等活性物质，有助吸收放射性物质；勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激；在办公室内摆放一些绿色植物或水，可以吸收电脑等办公设备所发出的电磁波；电脑尽量使用液晶显示器。

另外，保证办公室环境内的`新风量，稀释有害气体，注意办公室环境内的清洁卫生，及时清扫办公室。

办公室潜在的不安全因素和安全习惯

办公室潜在的不安全因素包括：室内办公设备摆放不当；电话线或者电线过长拖在地上；档案柜挡过道；设备突出的棱角；楼梯上缺失或损坏的扶柄；地板打滑；书柜顶端放东西过多导致倾倒；电路负荷过大；设备从桌上滑落；灭火设备损坏等。

采取对策：培养安全的工作习惯。如：良好的办公室布局布置；取放高处的东西注意安全；开水、热饮远离工作地点、过道；避免电线电话线过长而拖地；办公室设备注意维护等。

除此以外，我们还需要留意那些可能威胁健康的细节，如以下这些常被我们忽视的问题：

1、跷二郎腿二郎腿不仅姿势不雅，还会使腿部血流不畅。如果你是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，那么这个姿势必将使病情更加严重。尤其提醒那些腿长者和孕妇，静脉血栓也许就此缠身。

2、米眼看东西、揉擦眼睛、不停的滴眼药水 长时间在电脑前工作，眼睛易疲劳，于是有人就喜欢眯起眼睛看东西，或不断地揉眼睛、滴眼药水，以为能减除眼睛的疲劳。习惯性眯眼可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染给眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。而通过频繁地滴眼药水产生依赖感，反复下去，超过眼药水的用量，反而会伤害眼睛。

3、强忍小便与频繁如厕 面对工作压力，有人习惯将如厕的时间节省出来工作。美国的一份研究报告指出，有憋尿习惯仁人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍,与此相反的是频繁上厕所。有些人工作一紧张，就习惯往厕所跑，这样不仅解决不了紧张的问题，反而会使人真的患上尿频症，不仅一项工作效率，也会带来许多生活上的烦恼。

采取对策：养成健康的生活习惯。

看看上面需要注意的事项，还真的不少，可是你千万别嫌麻烦。因为只有健康才是我们真正拥有的财富。