工作厌烦时我该如何自救

工作厌烦时我该如何自救，许多人初入职场时都雄心壮志、热情满满，但当工作压力过重，且工作内容长期呈现单一重复的状态时，就很容易“肝到枯竭、熟而生厌”，现在分享工作厌烦时我该如何自救？

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反思自己的处境，认识自己目前的应对措施和后果

你可以问自己是否能够对目前困扰你的事情说“不”。如果不能，那么你正在采取的消极应对策略，如拖延、敷衍会带来什么后果，这些后果是你可以或愿意承受的吗?你可以在纸上反复推敲这几个问题，最后你会发现，不利的后果比目前烦人的`工作要可怕得多。

要分析自己为什么对这件事没有兴趣，能否培养自己的兴趣

如果是因为对事情不了解而没有兴趣，可以在工作中培养自己的兴趣。比如当深入处理枯燥的报表数据时，你可能会对相应的电子表格软件产生兴趣，并发现软件中有你所不熟悉的统计功能，而掌握了这些统计方法后，你就有效地提高了工作效率。有些事先干着，兴趣可能慢慢就会产生。

如果是自己基础不好，能力不够而导致兴趣不足，就要想办法提升自己的能力

要加紧学习与自己工作相关的知识与技能。不能总是停留在一个水平和范围，要不断地开拓自己的视野，提升自己的能力，掌握那些必需的知识与技能，使工作做得得心应手。

如果事情本身没有什么特别意义，又不得不做，就奖赏自己

你可以跟自己订个合同，确立犒劳自己的方式，如做完某事后给自己买件衣服，或请家人去饭馆吃饭等等。也就是说，你可以安排一件你喜欢的事情放在你厌烦的事情之后，你就有做好手头事情的动力了。

让你的眼睛离开电脑屏幕(Take your eyes off the computer)

这是首要的.，也是最简单的方式。在我们的工作区域，大部分人整天都坐在电脑前不动，这样容易增加疲劳。从现在起，你应该偶尔将你的眼睛从电脑上移开，起身离开的你椅子，看看四周或是到窗口散散步。这个简单的动作对你会有很大的帮助，一定要提醒自己每40分钟或是每一个小时起来活动一次。

不使用电梯(Ditch the elevator)

如果你每天需要只到3楼或是4楼，那么为什么不放弃电梯使用楼梯呢?这不仅可以使你精力充沛，让你的心脏跳动有力，而且对于一整天要坐在桌子旁的人，这也是有效的运动方式。

少喝咖啡，多喝水(Less Coffee， More Water)

虽然咖啡可以快速提神，补充能量，但是，我们也应该知道咖啡的作用和补充的能量会很快消失，而且我们常常会感觉在喝咖啡之后比喝之前更加糟糕。尽管办公室人员流行喝咖啡，但是因为水是人体新陈代谢必不可少的物质，可以帮助带走你身体代谢的废物。

冲洗你的眼睛两到三次(Splash your eyes twice or thrice)

当你感觉在办公室非常疲惫的时候，可以到洗手间用冷水敷一下你的眼睛。这对你的眼睛很有好处，而且会让你相当的精神充沛-特别是在一天中晚些时候。

按时吃饭(Check Your Meals)

上班的时候，不要为了省事随便凑合吃一点快餐。因为食用这种快餐会让你容易觉得饿，在办公室准备一点小点心，随时补充能量，让自己保持充沛精力。

有效的打盹(Power Nap)

从现在起，如果你感到疲倦，你可以休息10-15分钟，打个小盹。这可以使你的精力得到恢复。不过在你打盹之前，有两点你需要确定：

不要在工作区域睡觉，在工作的时候**住了很不好。到一些像娱乐室或是之类的一些地方。

不要超过一个小时，确保只是打个小盹就好了。

呼吸新鲜的`空气(Take a breath of fresh air)

新鲜的空气总是能让我们精力充沛，。所以，只要出去花10分钟的时间打你办公室以外的地方，呼吸一些新鲜的空气。

加入同事间的聊天(Participate in that banter)

加入同事之间的聊天，会减少工作的枯燥，并且帮助你保存活力，这也是有好处的。所以，当你感到不想工作了，那么你需要把你的精力转移到跟工作无关的一些简短的谈话上面。一旦你这样做了5-10分钟后，再回到你的工作上去，你肯定会发现很容易投入到工作中。

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1、晨练5分钟。

起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

2、养成喝水习惯。

处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

3、讲究吃早餐。

**有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。

最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包。一块熏叁文鱼和一个***。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;***的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;叁文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

4、十点加餐。

即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的'糖塬也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

5、午后喝咖啡。

午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。