心理出轨了该如何自救

心理出轨了该如何自救，心灵出轨是二十世纪90年代之后出现的流行词语，心灵出轨是相对性肉体出轨来讲的，有的人迫不得已社会发展、社会舆论、家中、小孩等要素危害，操纵了自身在人体个人行为上的婚外恋，现在分享心理出轨了该如何自救、

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一个人心理出轨了

1、开始冷漠

开始恋爱时都喜欢黏人，男生也不例外，而女生可能会表现的更加突出。但随着时间的推移，两个人对于彼此的生活习惯或者办事方式有了深入的了解，就会慢慢开始疏远对方，这不是不爱，而是习惯另一个人的表现。而开始冷漠则是基本上对你提不起兴趣，说什么都不太在意，时间会更多地花在其他事情上。

2、偷偷看手机

现在的很多人都拥有至少一部手机，平时没事看看消磨时光也无可厚非，但当她想出轨时，看手机完全不是随意的看，而是背着你偷偷地看，甚至会修改一下自己的密码。毕竟这是她联系另一个人的一种方式。和你在一起的时候，你会明显发现她看手机时会非常不自然，就像做错事了一般。

3、隐藏你们的东西

虽说秀恩爱死得快，但一个人连你们生活的点点滴滴都不愿意让大家知道，那么原因在哪里呢？只是为了维护自己的隐私吗？你想过这种可能没有，她可能是为了掩盖当下的感情状态，为的是以后找到更好的'另一个人，或是她的朋友圈中有一些“不太正常的人”。

4、对分手无所谓

两个人谈恋爱时，应该说都对分手这个字眼比较敏感，但是当她想劈腿时不会对这个有太多的顾虑，总是表现出一副漠不关心的样子。她其实在想先耗着吧，有一天真到了分手的地步，那也无所谓了，毕竟也有更好的在等待着自己。所以说吵架时她会有意无意往这上边带，但会把错误归咎到你这里，毕竟她要维护自己的良好影响。

1、正视自己的欲望

对一个人心动，是人之常情。人天生就会被优秀、耀眼的事物和人吸引，这很正常。不必太过惊慌，先想想自己到底喜欢对方哪一点，为什么会喜欢？人对自己没有的东西通常会特别感兴趣，比如性格文静的人容易喜欢性格活泼的人，五音不全的人会喜欢唱歌好听的人。

或者你觉得和对方很聊得来，对方非常懂你，你们有很多相似之处，有聊不完的话题。能遇到这样的知己确实是人生的一大幸运，但你并不了解对方的全部，而有些人只适合远观。

2、检视自己的感情中是否有问题

如果在婚姻中对另外的人产生心动，你需要审视一下你们两人之间的感情是否出了问题。比如对方经常忽视的你情感需求，不再耐心听你书说话，或者总是对你发脾气等等，如果长期处于不满的状态，很有可能会情不自禁爱上另一个“懂你”的人。

如果你们的感情并没有什么问题，只是到了平淡期，没有了新鲜和刺激，那么你要认真想想，是想和伴侣这样过下去，还是和你现在喜欢的那个人走下去？每个成年人都要为自己的选择负责，如果你真的想好了，那么也就承担相应的后果。

3、克制自己的行动

出轨是人的天性。世界上美好的人那么多，人在一生中会对无数人心动。但心动和喜欢不是爱，并不意味着你们合适，不意味着生活在一起就会幸福。既然意识到了自己的心动，知道不能再继续下去，就该及时用理性克制自己的行动，断绝和对方的往来，不要放任自己越陷越深。

如果每一次遇到让你心动的人你就奋不顾身，飞蛾扑火，那你将一直处于不稳定的感情状态中，难以得到真正的幸福。把注意力放回到伴侣身上来，多和对方做一些能够增加感情的事情，比如一起旅游，一起健身，一起做饭，你的心也会跟着你的行动一起回来。

精神出轨后如何修复感情

1、保持理性，不要用离婚做威胁

发现另一半精神外遇时，一时间会无法接受而失去理智，冲动说出离婚的气话，但只想让对方感到罪恶或愧疚。但事实上，你心中并没有离婚的想法、心理上也还没能承担离婚的后果。保持理性是首要，也能避免对方恼羞成怒，引发更严重争执。

2、两人反省婚姻中的过失，好好沟通

婚姻关系会受第三者影响，通常是双方的互动出现障碍，并非只是其中一方的问题。要挽回感情，两人应共同面对问题，倾听并了解对方的感受，并设法找出解决之道。

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心灵出轨了怎么办控制不了

1、回忆美好以前幸福的点点滴滴

人和人的感情有时候会随着时间越来越深，而有时候会越来越淡。友情这样，爱情也是如此。这时，出现了一个比对象更体贴，会照顾人的人出现了，是个正常人总会被他所吸引。因为最开始你和你的另一半也是这样相互吸引的，所以出现这种情况无可厚非。

伴随而来的也就是精神出轨了，这个时候不妨想想你和另一半当初因为什么在一起，你们在一起后他为你做过什么让你感动的事情，想一想当初你们的海誓山盟，他给你的浪漫的事，你们一起做饭，规划的未来……多想想你就不会精神出轨了。

2、学会判断孰轻孰重

人类的思想是可以受自己控制的，而一个成年人也是可以自己判断孰轻孰重的，一边是生活了许久的家庭，另一边只是一个有感觉的男人或者女人，甚至只是刚认识没几天的那么一个人。那一边重要就不用我多说了。

这个时候你只需要避轻就重，一心想着这个一起生活了许久的家庭，断了那个精神出轨的念想，家庭依旧会和和睦睦。其实人生中无时无刻不在充满着诱惑与欺骗。你需要做的是拒绝这些迷人的诱惑和减少这些欺骗。

跟随自己的内心去找寻重要的方向。你的家人才会无条件支持你，而其他人必然是看中你什么东西。所以控制好自己的精神，管理好自己的内心世界。让家庭美满，让出轨对象去见鬼吧。

3、自我暗示让自己精神饱满

在平时空闲时间，脑袋总会无缘无故的乱想一些东西，这是你的精神对象就会出现了，而你自己则可以暗示自己不要出轨不要出轨，自己是有家庭的人，自己很幸福。这样子你就会控制自己的精神，让家庭成为你最后的精神支撑。

在精神上、行为上控制自己你就不会精神出轨了。不要觉得这种简单的自我暗示没有用，恰恰相反这是最有用的方法，大多数人都会精神出轨，只有合理的自我暗示配合前面的几种方法，控制好自已，出轨的事情就不会发生。

当你们有了孩子，也可以多想想孩子，毕竟是你们两个的结晶，精神出轨接着就是身体，而后将面临离婚，离婚最大的受害者就是孩子，会给他造成很大的心理伤害。所以控制好自己千万不要出轨。生活原本就是激情过后回归平淡。

心灵出轨主要表现

1、常托词加班加点而不肯回家了

己婚的人不论是老公还是老婆，如果有外遇迹象的大多数存有下班了不肯回家了，或托词加班加点不想回家，乃至托词整夜加班加点而夜不归。殊不知，实际上有时候并不是这样，有时候这类平平淡淡通常掩藏着婚姻生活的危机。

2、失去共同话题

失去共同话题的夫妇或恋人，不良影响有多比较严重也不用我还在此多讲。失去共同话题很显著就是说男生老公精神出轨的数据信号。女性先天性有一种掩盖工作能力，因此她外遇一般都可以真相抹去。可是男人爱比女性掩盖工作能力没有那麼高。

假如男生老公心灵出轨了，心已不放到的'身上，马上会降低与中间的互动交流，会刚开始感觉跟平常的叨唠，全是一种抵达了完美的心烦。情感难题很心累。

3、聚会活动的频次愈来愈多

之前下了班或是许是常常在家呆着，要不是有时候出来逛街购物，可是如今常常会报名参加各式各样的聚会活动。可以记牢，像这种情况全是忽然间，而不是渐渐地的变化的。由于，有的人进到他的衣食住行，也是忽然间进到的。

4、看了手机信息立刻删掉

当发觉另一方回家了后手机里短消息是空的，或看了别人发过来短消息后有顺手删掉的作法，大部分能够明确的是另一方肯定是拥有不为人知的事儿瞒报着，或者压根就不愿让了解。因此，做为婚姻生活的被告方可干万不可以再糊里糊涂的熟视无睹了，抽样检查就可以抵制于萌芽期情况。

心理上的出轨算出轨吗

所谓心理出轨，和精神出轨应该是两回事。精神出轨，泛指已婚男女之间在婚外的非身体接触，两个人在一起如胶似漆的谈精神恋爱。

不过，有人认为精神出轨比身体出轨更可怕，意思是出轨方的心思完全不在自己另一半身上了，全都放到其喜欢的异性那里了。

而心理出轨，更多应该属于是单方面的自我进入，和暗恋差不多。

其实，就心理出轨而言，在山哥看来，应该算不上什么出轨，起码需要区分个程度，比如一个人对一个异性在心里只是偷着去想入非非，这能算是出轨吗？倒更像是意淫。

因为这个人只是在自己心里偷偷地想，比如他想入非非的对象你很难确定，看电视剧，电影时，在心里偷偷喜欢哪个男主角或女主角，在单位看到哪个男同事或女同事长得帅气或漂亮，在心里偷偷暗恋喜欢，这能算出轨吗？这恐怕是不算的吧。

但不管心理出轨算不算出轨，总之，还是端正思想，把心思用在自己的家庭和婚姻当中，不要总去怀揣歪心思，总去想入非非，这毕竟不是什么光彩事。