备孕和找工作存在冲突关系吗?
瑜伽练习也会温和地改善生殖器官的血液循环,并由此增强子宫,提高生育能力。
备孕妈妈们可以在备孕期间完成以下的瑜伽练习。
这个体式可以锻炼腹部肌肉、大腿和髋部,经常练习可以帮助子宫回到正确的位置,帮助子宫顺位并修复子宫。
做法:
1、坐立于垫面,坐骨稳定,背部直立,延展脊柱,胸腔向上;
2、屈双膝膝盖并拢,脚尖轻触地面,呼气启动下腹部肌肉双脚抬离地面,背部和大腿呈v字,小腿平行地面;
3、吸气延展脊柱,保持5次或8次呼吸。进行5组的练习。
这个练习对受孕尤其有益,因它在激活腹部的同时,帮助打开骨盆和大腿内侧,激活腹部肌肉群,按摩腹部器官,保养卵巢,提升腹部和子宫的能量。
同时还可以让瘀滞不通的经血更顺畅地排除,有助子宫环境的清洁,提高子宫功能和受孕几率。还可缓解消化不良、便秘等不适。
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