孕妇失眠和贫血有关系吗
两者有一定的关系,孕妇贫血可能引发出现失眠症状。
轻度贫血对孕妇睡眠没影响,但若是孕妇贫血较为严重,血液携氧量下降供给脑补的不足,就可能出现神经兴奋症状,而这会影响睡眠,导致失眠出现。因此贫血的孕妈妈应尽早找到贫血的原因,尽快纠正贫血,比如缺铁性贫血多吃含铁丰富食物或补铁剂,当贫血好了睡眠也会跟着改善。
孕妇失眠和什么有关
1、激素变化
女性怀孕后,体内激素会发生很大的变化,这就导致孕妇情绪波动大,神经特别敏感,会因一点小事就发火,情绪不稳,而这样的情绪会影响睡眠,导致失眠的发生。
2、饮食习惯不当
孕妇晚餐或睡前吃的太饱,肠胃不消化难受也会影响睡眠导致失眠。另外,睡前吃了含咖啡因和脂肪的食物,如咖啡、茶、油炸食品等,也是导致失眠的原因之一。
3、孕期反应
随着胎儿发育准妈妈肚子越来越大,也会对睡眠造成一定影响。一是肚子大容易睡得不舒服,二是增大的子宫会压迫膀胱导致尿频,起夜多了自然睡眠不好会失眠。
4、缺钙
孕妇缺钙晚上睡觉时容易出现腿抽筋的情况,这样就会被惊醒而失眠。
孕妇失眠怎么办
1、心情不好,有很大压力的应多与家人和朋友沟通,减轻心理负担,以平和的心态入睡。
2、睡前不宜吃的辛辣或重口味的食物,要清淡易消化,且不能吃的太饱。
3、晚上不能喝太多的水或汤,以免起夜频繁。
4、孕妇不一定要一直保持左侧卧姿势睡觉,若是感觉不舒服身体变僵了时,也可以换成右侧卧睡。
5、睡前调节好屋内的光线与温度,营造最适合睡觉的环境,有必要的还应使用眼罩或耳塞。睡不着的可以看一些枯燥无聊的书籍或听一些舒缓的音乐。
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