睡眠不足有什么危害

通常情况，睡眠不足可能会出现精神不佳、免疫力低下、内分泌失调等危害

睡眠不足有什么危害1

1、精神不佳：

长时间睡眠不足，得不到充分的休息，可能会使脑部缺氧和缺血，从而出现头晕、头痛、精神状态不佳等情况，还可能伴随着记忆力下降。

2、免疫力低下：

睡眠不足可能会影响到身体中的肝脏代谢，引起肝脏排毒能力下降，导致免疫力低下，容易受到外界细菌、病毒的侵入，从而引发疾病。

3、月经不调：

长时间睡眠不足容易导致内分泌失调或者是激素水平出现紊乱，影响到月经周期，出现月经周期紊乱、月经不调等情况。

睡眠不足的危害主要有：

1、影响大脑思维：睡眠不足会影响大脑思维的灵活性，从而可能会降低工作效率。如果长期睡眠不足，还会影响大脑的创造性思维、转变能力、记忆力等，同时增加焦虑症、抑郁症等的患病风险；

2、影响正常生长发育：长期睡眠不足会影响生长素的分泌，从而不利于儿童和青少年的骨骼、肌肉、脏器的发育；

3、影响内分泌：睡眠不足会导致人内分泌失调，过度疲劳会产生黑眼圈、眼袋，导致皮肤干燥，脸色偏黄等；

4、影响免疫功能：长期睡眠不足，可能会导致机体免疫力下降，从而诱发神经衰弱、感冒、胃肠疾病等；

5、其他：睡眠不足可能会导致人血液中胆固醇含量增高，增加心脏疾病的患病风险。对于本身存在高血压、糖尿病、心脏病等人群来说，长期睡眠不足会增加并发症的.发生几率，同时危害身体健康。另外，睡眠不足时还可能会导致人学习能力下降、体重增加、情绪低落、脾气暴躁、性欲降低等。

睡眠不足的原因：

1、生活因素。睡眠不足的原因可能是由于没有劳逸结合、疲劳过度，以及作息没有规律，有烟、酒嗜好，以及睡前喝咖啡浓茶、睡眠环境嘈杂、有刺激影响睡眠，或者长期值夜班，或者倒时差等，造成的睡眠不足。

2、精神心理因素。由于焦虑、抑郁、紧张、怀念、忧伤、痛苦也可以使睡眠质量下降，导致睡眠不足。

3、疾病因素。存在大脑缺血、缺氧性的疾病，有高血压、糖尿病、高血脂、血管硬化、狭窄斑块，会造成大脑缺血、缺氧而出现睡不够的原因。

睡眠不足的解决方法：

1、饮食方面。睡前避免喝咖啡、茶，避免进行过于兴奋的交谈和预热活动。晚饭避免进食过饱，避免食用大量高蛋白、高脂肪物质，不利于消化，夜间睡眠前避免食用零食。

2、生活方面。养成良好的睡眠习惯，早睡早起，避免熬夜。在睡觉前避免接触电脑、手机等电子产品，因为电子产品会产生辐射，对大脑造成刺激，致使睡眠质量变差，引发睡眠不足。另外不要开着灯睡觉。

3、药物方面。必要时可以通过一些中西药物的调理，或者也可以进行针灸、按摩等方式以改善睡眠。

睡眠不足有什么危害2

1、脾气暴躁

当人们专注于某件事时，若被打断就会产生负面情绪。以色列研究人员发现，睡眠不足会将这种负面情绪放大。

2、情绪低落

诺贝尔奖获得者在他的研究中发现，影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。此外，有研究证实，晚上睡眠质量好的人，情绪较为正面，反之则情绪不佳。

3、体重增加

睡眠不足的人，体内激素会失衡，食欲增加，想吃高热量食物，控制冲动行为的能力也会降低。这些因素可能导致体重快速增加。

4、视物模糊

睡眠时间越少，越容易导致视觉偏差，视野暗、看不清，甚至出现幻觉。

5、反应迟缓

睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。

6、易得病

长时间睡不饱，身体的免疫力会下降。如果你经常被传染感冒，很可能是睡眠不足惹的祸。研究显示，连续两星期每天睡眠不够7小时的.人，感冒的风险是睡满8小时以上人的3倍。

7、疫苗效用减弱

睡眠不足时注射疫苗，其效用会因免疫力较差打折扣。

8、容易健忘

睡得越少，越容易健忘，老年时，患上认知障碍的风险也会增加。

9、做事老出错

研究发现，一晚不睡可导致数字错误增加20%~32%。睡眠不足的人做投资决策时，也极易出现经济损失。

10、肠胃出问题

美国研究发现，睡眠不足容易引起发炎性肠道疾病;患有克罗恩病(肠道疾病)的人，若睡眠不足，复发风险将高一倍。

11、心脏病风险高

相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，更易罹患心脏病。

12、患癌风险高

关于睡眠与癌症之间的关联，目前的研究仍在初期阶段，不过就目前的结果来看，睡眠不足确实会增加患癌的风险，特别是大肠癌与乳癌。

睡眠不足的危害主要有注意力不集中、记忆力减退、内分泌紊乱、神经衰弱等。

睡眠不足对身体会造成很大的危害，长期睡眠不足会导致大脑疲劳得不到有效的缓解，会降低工作以及学习效率，导致患者出现注意力不集中、体力减退的情况发生。

如果患者长期工作压力大、饮食不规律、情绪波动比较大，而且长期睡眠不足，还会导致患者出现内分泌失调的情况发生。睡眠不足会使大脑长期处于工作的状态，没有办法得到很好的休息，从而也会引起患者出现神经衰弱的症状。

所以睡眠不足对人体的危害非常大，患者一定要养成良好的生活习惯，平时多注意休息，养成良好的睡眠习惯，不可以过度熬夜，以免对身体健康造成危害。如果患者睡眠质量不好，也可以在医生的指导下服用谷维素片、枣仁安神胶囊等药物来进行缓解。