睡眠不足引发的10大不良影响

睡眠不足引发的10大不良影响，对于生活中的很多人来说，都比较容易出现的情况就是睡眠不足了吧，这样的情况是我们大家都很头疼的问题了，以下分享睡眠不足引发的10大不良影响。

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1.容易引发事故

睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一，一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。据相关数据统计，在美国一年内，有10万起机动车事故以及1500起交通伤亡是由于疲劳驾车引起的。而这些肇事者的大部分年龄为25岁以下的青年人。

据研究表明，睡眠不足以及睡眠质量差的人群还容易发生工伤和意外。据一项调查显示，那些经常抱怨白天睡眠不足的工人发生工伤的机率较大，还频繁发生工作意外。而且他们因此请病假的次数也更多。

2.使人愚钝

睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。

其次，在夜间，每段睡眠周期都在大脑中发挥着“巩固”记忆的作用。但如果你睡眠不足，在白天的时候，你也许根本记不住你所学到的，所经历过的事情。

3.引发严重的健康问题

睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的.风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者（以难入睡和易醒为特点的人群）还伴有其它一些健康问题。

4.扼杀性生活

有关睡眠专家表示，那些缺乏睡眠的男性和女性有较低的性欲，对性生活提不起兴趣。精力受损，睡眠不足，以及紧张感增加也许是最主要的原因。患有睡眠呼吸暂停的男性，也可能是导致性低迷的另一个因素。睡眠呼吸暂停，是一种干扰睡眠的呼吸疾病。一项发表在杂志上的文章提到，许多患有睡眠呼吸暂停的男性，其睾丸激素水平也相对降低。在这项研究中，将近半数患有严重睡眠呼吸暂停的男性，其在夜间分泌的睾丸激素水平异常低下。

5.睡眠不足可导致抑郁症

随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。

失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。

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孩子睡眠不足的危害

一、影响儿童身体健康

一个健康的儿童需要足够的睡眠来提供能量和精力。当孩子睡眠不足时，他们的注意力、反应速度和思维能力也会受到影响，可能会导致意外事故，例如跌倒或撞击。 如果孩子在体育课上表现不好，老师常常会认为他缺乏运动能力，实际上这很可能是因为他没有足够的睡眠引起的。

另外，睡眠不足也会影响孩子的免疫力，如果孩子没有充足的睡眠，他们容易感染疾病，这对孩子的健康和成长有很大的负面影响。孩子的身体需要长时间的睡眠来治愈和修复身体组织，对于维持身体健康来说是至关重要的。

二、影响儿童的智力发展

孩子在成长过程中，睡眠对智力发展至关重要。经过相应研究发现，孩子睡眠不足对大脑的发育有很大的影响。 睡眠是记忆储存和脑内信息处理的重要环节，孩子睡眠不足，他们的大脑无法进行良好的信息处理和储存，会导致记忆力减弱，思维能力下降，学习成绩下降。

三、影响儿童的情绪健康

睡眠不足还会影响孩子的情绪健康。由于睡眠不足，孩子的大脑会分泌出更多的脑内化学物质，例如“山寨”的自愈烷和肾上腺素等。这些化学物质引起的过度兴奋会导致孩子情绪波动起伏，易烦躁、焦虑，抑郁和情绪不稳定。孩子情绪不稳定，在学习和人际交往中会遇到许多问题， 如性格变得垂头丧气，对集体生活中的活动变得不感兴趣，交朋友会卖弄，幽默感下降等等。

四、影响儿童行为

睡眠不足也会影响孩子的行为，由于睡眠不足会造成孩子的过度疲劳，使得孩子的.行为就会变得比较不稳定，容易失去耐心，在社交和学校作业中会表现出不良反应。 睡眠不足的孩子容易对周围事物感到不耐烦，令他们在做事过程中容易分心、犯错误等，还有一些孩子会有增加儿童暴力倾向，甚至多年带来长期恶性循环。

综上所述，孩子睡眠不足有很多不利的影响，家长们要注意为孩子健康睡眠提供充足的环境。每个孩子都有自己的睡眠时间需求，必须充分考虑孩子的年龄、日常活动量等因素，以逐渐建立起健康的睡眠规律。如果孩子确实遇到了无法解决的问题，需要及时就诊，采取有效措施帮助孩子改善睡眠，保证孩子有充足的睡眠，增强其身体的健康和智力发展，使其在未来的学习和生活中可以有更好的表现。

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警惕睡眠不足的危害

易饿

如果你最近容易肚子饿，而且查了血糖也没什么问题，身体也还算较为健康，只是略微有点小发福，那么很可能你是睡眠不够。大家也许听说过缺乏睡眠的人更容易肥胖，这是一个道理。那是因为睡眠不够，体内内分泌失调，人体分泌更多的皮质醇，这是一种压力荷尔蒙，能刺激人的饥饿感，还会让你更加喜欢高糖高热的食物，因而就让很多男性朋友们都出现了发胖的情况了，实际上这和我们睡眠不足是存在关系的了，而且这样的情况也是比较常见的了哦，我们要有一个好的睡眠状况，否则不利于我们身体健康。

情绪易波动

睡眠不足的人，容易被负面的'情绪所影响，这是大脑因为缺乏睡眠而回到了最原始的活动模式，它不能很好地将情感和事件背景相结合做出最适当的反应，而是做出了最直接的简单反应，稍有不爽就爱哭，如果我们感觉自己非常容易出现情绪波动的情况，那么往往就说明自己睡眠不足的情况比较严重了，我们需要及时的给自己补觉是很重要的了。

通过了我们的介绍之后，大家对于男性睡眠不足的情况就可以有更多的了解了吧，我们能够发现睡眠不足的危害不仅仅是我们没有办法休息好、没有精神了，同时还会造成我们出现各种的问题了，这都是我们要去重视的问题了。