正确倾诉可帮助你减轻压力

首先选择正确的倾诉对象

正确倾诉可帮助你减轻压力1

那么若要做到正确的倾诉我们都应该注意哪些问题呢？

１、选择正确的倾诉对象

倾诉的第一步便是正确地选择倾诉对象，如果倾诉对象不能很好地体会和理解倾诉者的心情，不能对倾诉者予以帮助，或是不能给倾诉者足够的安全感，那么倾诉者倾诉欲望再强，倾诉得再多也无济于事。

所以在倾诉中选择正确的倾诉对象非常重要。

通常情况下，给一个人带来压力的问题常常是贮存在内心的，也是很私人化甚至难以启齿的，所以倾诉时更愿意自己的心事被别人保密，不希望更多的人知道，因此，选择一个自己足够信赖的人是非常必要的。

人们在向人倾诉心底的不安和焦虑时，常常会将其转化为冲动和哭泣，在一个足够可以让自己放松下来的倾诉对象面前，会无所顾忌，任意地表达郁结在心头的忧伤和烦恼，从而使压力得到更好地释放。

所以倾诉时应选择一个能够让自己放松下来的对象，以使自己的压力得到大限度的缓解。

另外，倾诉对象不仅仅是一个倾听者，更应该是一个能帮助你解答心中困惑、为你提出宝贵意见的重要参谋者。

在倾诉后得到心理上的宽慰和思想观念上的升华，并且将其所提出的'意见付诸于自己的生活之中，让自己的心态得到调整，就能看开某些所谓的压力，从心理上给自己放松。

２、选对倾诉的时机和环境

倾诉并不是任何时候都可以进行的，不合时机的倾诉不仅不能给自己带来帮助，还可能会令人反感。如果你要倾诉的对象正处在繁忙之中，或是有某些不方便，不能耐心地倾听你的烦恼，你就要考虑选择一个另外的时机了。

最好是选在工作之余，倾诉对象比较放松，没有什么事情的时候，提前询问一下其是否方便，给其心理准备的时间。如果不行就需要另外约定时间，不把倾诉不合时宜地强加给别人。

另外与人倾诉应该选择一个相对安静的环境，最好不要有收录机、手机、电脑、电视机等因素的干扰，而且也尽量不请其他人参与其中，保证倾诉的完整和专注，以取得更好的倾诉效果。

３、切忌过度倾诉

倾诉能够使沉重的内心得到放松，减轻淤积在心中的烦恼，但并不是倾诉得越多越能帮助自身缓解压力。

过多地将自己的烦恼和痛苦倾诉给别人，就会使人感觉你并非在寻求帮助，而是将别人当成精神垃圾桶，不仅不能得到别人耐心地宽慰，反而往往会使自己受到来自周围人的鄙夷。

即使是对于自己身边最亲近的人，也不能过度地倾诉，因为在你一味的倾诉之中，心头的不满会变得越来越强烈，甚至把事件极端化。

如果倾听对象引导错误，很可能使你的心理变得更加脆弱，容易发现生活中的负面因素，并加以放大，从而使自己的承受能力越来越弱，对事对人的宽容度也大大降低。最后使自己依赖于倾诉，形成恶性循环。

因此适度的倾诉很重要，如果自己的倾诉欲望过于强烈，那么倾诉时就需要有所克制，提高自我心理修复能力，也可以选择将内心的苦闷写出来，通过文字加以倾诉，这样不仅不会存在任何顾虑，也不会对别人造成影响。

减轻心理压力可从以下几方面做起：

一、放慢一下工作速度如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，放慢一下，轻松休息一下，可能你做得更好。

二、合理地安排作息时间严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能规律地进行。

三、注意培养良好的心态加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助。

四、保证充足的睡眠不要冒犯自然规律，否则必遭自然法则的`报复。

五、正确地评价自己永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。

六、处理好事业与家庭的关系家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的，家和万事兴，无力齐家，恐怕也无力平天下。

七、面对压力要有心理准备要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境心事重重。

八、要培养自己有一个宽广豁达的胸怀与人为善，大事清楚小事糊涂。郑板桥一句难得糊涂传诵至今，就是因为其中道出了人生至理。

九、丰富个人业余生活，发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。

虽然因为各种原因，我们不能完全的给自己一个没有压力的空间，但是我们可以制定一个缓减压力的方法，从而使我们能够从容地去应对压力。