看看你有没有这五种职场倦怠症状

看看你有没有这五种职场倦怠症状，“职场倦怠症”又称“职场枯竭症”，对于白领人员来说，经常会有情绪失控的时候，面对压力，你是不是也会经常出现职场倦怠的问题，会出现烦躁，没有精力等等，看看你有没有这五种职场倦怠症状。

看看你有没有这五种职场倦怠症状1

职场倦怠主要有下列五种症状：

一、工作效率低下，注意力不集中。以前一小时能干完的活，现在磨磨蹭蹭花个三小时还没干完；

二、健康状况不如以前，经常会出现头痛、胃痛、肌肉酸痛等一些症状；

三、出现莫名其妙的疑神疑鬼，比如老怀疑自己生病了，不停地去看医生；

四、日常生活习惯发生转变，像该吃饭的时候吃不下，该睡觉时又会整晚失眠等；

五、在工作中情绪不稳定，对人际关系敏感，遇事容易着急，一着急又容易发火。

怎样缓解职场倦怠，专家建议如下：

一旦出现上面这些症状，你不妨考虑向单位争取一个休假。定期休假，是解决职场倦怠最好的办法之一。

另外，要调整自己心态，虽然我们提倡要有敬业精神，工作态度要认真，但也要量力而为。

比如说社区工作者，处理一些纠纷时，不要扮演上帝的角色，要记住，不是所有事情你都能解决，不是所有事情你都应解决。面对重大事件，不要一个人去处理，要依靠团队的力量。

日常感觉工作压力大、心理疲惫时，健身、做瑜伽，或约上三五好友，吃饭、购物、看电影，这些都属于放松活动，通过这些犒劳自己，效果也不错。

越是激情四射时越要注意心理健康

我喜欢我的工作我想充满干劲地将工作做好，这样的想法对你的'上司来说无疑是一种好事，但你的内心是否在你不知不觉间慢慢地开始变得疲劳、开始抱怨并渐渐发出悲鸣呢?

人是一种神奇的生物，越是忙碌的时候越是感到精神振奋。但实际上这是人为了抵抗面对的压力所自然产生的反应，这时肾上腺素的分泌会增加，通过神经系统让你感到你的身心都充满了能量。因此这个时候人们往往会发现：哪怕自己睡眠减少、周末不休息，也总能够神奇地保持良好的干劲。

但再多的能量总有用完的那天，在这个过程中，心理上会慢慢积压病症，等到某一天心理疾病爆发后，就会变得不想去公司、不想上班、不想工作这就是努力过头以后的结果，也就是让身心都感到格外疲惫的倦怠综合征。

医疗业、服务业的人更要当心倦怠综合征

所有的职业人群都有可能患上倦怠综合征，但相对来说也有风险更高的职业，那就是感情职业。所谓的感情职业，就是指在工作中对情感要求较高的职业。

如服务业的人长期被要求面对客户时应当保持谦和有礼的微笑，让客户留下好印象;医疗业的人常被要求要设身处地地为患者考虑，但又不能让自己受到患者情绪影响;教职人员常被要求在学生面前保持教师的威严，但又要创造让学生说话的氛围像这样需要大量感情劳动的职业，很容易在不知不觉间产生心理倦怠感。

即使如此，也有不少人喜欢和人接触的工作，在与人接触的过程中接受到的客户或对象的肯定会让他们感到获得了无上的奖励。因为我喜欢和人接触，所以我选择服务业因为我想帮别人，所以我当了护士因为我喜欢小孩，所以我当了老师诸如此类对自己的感情性职业抱有热爱的人也不少，但如果目标意识过高，会容易在不知不觉间让自己努力过头，一旦热情消泯，就很容易患上倦怠综合征了。

看看你有没有这五种职场倦怠症状2

1、充足睡眠

下班之后加班别太晚，早早回去睡一觉，精神就会好很多，如果你不是因为工作而是因为玩游戏睡得太晚，那就得不偿失了，玩游戏可不能耽误睡觉哦，身体健康可是游戏、工作换不来的。充足的睡眠可以有缓解烦躁情绪的作用，而且也可以让你的大脑得到充足的氧气和能量，可以缓解职场倦怠。

2、热情活力

保持对工作的高度热情，不要一天天的死气沉沉的，年轻人就是要保持热情和活力，这才有点年轻人的样子嘛，心情要愉快，不要患得患失，年轻人要活出活力和热情，拥有热情，可以让你有效的缓解职场倦怠的问题。

3、对人友好

和同事关系不好，最能感觉出来心累，试想想，大家共处一室工作，谁看见谁都意见很大，这怎么能安心的工作呢?所以说一定要合理的去处理你的人际关系，不要说坏话，真诚待人，这样的话可以让你有一个好的精神状态。

4、提高工作兴趣

对工作没有兴趣最容易使人疲倦，如果你需要这份工作的.话，那就培养一下工作的兴趣，毕竟带着情绪工作可不是明智的人该做的事情。对你的工作提起兴趣，可以让你缓解疲劳和乏力，让工作给你一些快乐，可以缓解职场倦怠。

职场倦怠怎么办，上面的这些方法，是不错的选择，可以让你拥有好的心情，可以选择提高工作兴趣，要养成良好的生活习惯，对人要友好，热情的活力也可以让你的工作提高效率，可以有效的缓解职场倦怠的问题，可以更加的健康。