十三个方法让你摆脱压力过大

十三个方法让你摆脱压力过大，生活在快节奏的中国，我们在日常生活中的压力，都是比较大的，很容易出现升学压力大、生活和工作压力大等的问题。压力过大对我们的危害是很大的，容易出现脑神经受损脑组织受伤的情况，接下来我们一起看下十三个方法让你摆脱压力过大。

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1、 来块黑巧克力

透着香气，营养丰富，入口甘甜，黑巧克力带来至高的愉悦感是其他食物是无可匹敌的。

享乐方式：每天30克黑巧克力。它的吸引力不仅在于它所带来的丝滑感受，还有降低血压，增加血流量，提高有益胆固醇水平的健康功效。它已经成为值得我们迷恋的奢华享受。

2、 弥漫的薰衣草芳香

几个世纪以来，人们一直被草本香料植物迷得神魂颠倒。枕头里，口袋中到处都是。精油制造商极尽所能让你信以为真的那些健康益处，相信你并没有完全感受到。但研究显示呼吸天然的香气可以改善心情。因此，享受某些芳香疗法是没有问题的。

今晚就在你的枕头上喷洒一些薰衣草水吧!祝你做个好梦!

3、 沉溺在拥吻中

你工作很晚才回到家中，和爱人说句你好，就急忙和孩子去练习踢球或是看书。

等一等!一分钟时间，是的，要整整一分钟，给你的爱人一个大大地拥吻。一个吻不仅仅会给你的爱人提供能量燃烧卡路里，还会减少压力，增强免疫系统，促进你和爱人的关系。

4、 享受一块新鲜的金枪鱼排

让听装罐头休息一下，买一片新鲜多汁的金枪鱼排自己烹制一下。这不仅让你的欢乐盖过疲惫，还给身体补充了OMEGA-3脂肪酸，让心脏和能量存储能力更加健康。

有谁会对既健康，又美味的饮食说不呢?赶快享受吧!

5、 美甲

你的双手就像是忙碌的蜜蜂。它们在键盘上飞舞，挥舞锤子和钉子，喂饱孩子，拥抱爱人，洗洗刷刷，清洁牙齿等等。做个美甲犒劳一下这些无私的小工人吧。像按摩一样，美甲需要与另外一个人有身体接触，这不仅会让你感觉奢华，甚至可以让你提高自尊。现在它也成了减压良药。

6、 观看喜剧影片

去吧，大声地笑起来，这是绝对有益的事情。研究显示，发自肺腑的开怀大笑可以赶走压力，增强免疫力，增加血流量，稳定血压。

轻声笑语甚至可以让血糖水平平稳下降，增强消化能力。仅仅是期待着影片的笑点也会减压。比如，观看开场的演员名单你可能就已经感觉不错了。

7、 沏杯茶

在美国那样一个沉迷咖啡的`国家，茶的平均消耗量也在每年每人4升左右。这部分原因在于茶的减压作用。研究显示，每天饮用4杯红茶的人，与每天饮用一杯含咖啡因果汁饮料的人，在时隔六周后接到艰巨任务时，前者释放的压力荷尔蒙更少。

绿茶具有相似的益处。因此煮壶水，沏杯茶，品味它所带来的口感与身体的双重美好。

8、 一天工作完成后，享乐一下

你刚刚打发完无聊的会议，与任务的最后期限赛跑，下班后只想堕落一下。忘掉电视，忘掉晚餐。取而代之，让压力完全得到释放，和他温存一番。没错，爱爱。

女性在性生活后血压会降低，免疫力增强，甚至自尊心都会提升。爱爱是缓解压力的完美方式。

9、 享受座椅式按摩

按摩看起来太过奢华，但有一种方式可以让你的身心都得到放纵，座椅式按摩。这种花费通常不高。比如一些商场和超市都有提供。在做按摩时，身体会释放天然止痛药内啡肽。

按摩还可以降低压力荷尔蒙水平，减少焦虑感，增强免疫力。这是快速赶走大脑混乱，给身体带来健康的有效方式。

10、 伸伸胳膊，抬抬腿

一天就要过去了，你错过了的早上锻炼时间?不要担心：在你工作之余观看最喜爱的电视节目时，几下伸展运动就可以推动身体的健康。

伸展运动不仅仅可以缓解肌肉疲劳，还能够增强身体灵活性，加大动作幅度，缓解压力。动作慢一些，每个保持10秒钟，一会儿你就会感到释放的快乐!

11、 亲近大自然

想要一份平静，进行大脑的反思吗?走出去，探索一下每个季节的第一。与大自然保持紧密的联系，会让你感到自己与强大力量有着千丝万缕的联系，平静，幸福的感觉更加强烈。

12、 和闺蜜通电话

好朋友自然是对我们有益的。无论你们是每天相见，还是偶尔见一次，朋友可以培养起你的归属感，意志力和自我价值。

友谊还会让你的心绪平稳。因此，拿起电话，从沙发上起身，给好朋友拨个电话吧。

13、 睡吧，宝贝，睡吧

忙碌的一天，工作，解决问题，出差，没有时间安睡一晚。你就是这样，对吗?今天晚上就抛开一切，睡个好觉吧，优质睡眠不仅仅可以赶走疲倦，还可以帮助你更好地学习，提高记忆力。

专家说成年人每晚需要七至八个小时的睡眠。所以今晚就好好地休息一下，明早你的身体会做出回报的。

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心理压力过大的四大危害。

一、心理上的压迫感

长期心理压力过大会让人处于一种心理上的压迫感当中，会让人感觉身心俱疲，难以集中注意力，出现情感波动，表现出疲惫、抑郁、无助等等情绪。严重的心理压力还会让人出现妄想、焦虑、恐惧、失眠等症状，甚至损害个体的正常思考和决策能力。

二、身体方面的危害

无论是长期还是短期的心理压力，都会对身体造成很大的危害。常见的身体方面症状包括：头痛、嗜睡、食欲不振、消化不良、呼吸急促、心跳加快、肌肉疼痛、体力下降等等。长期心理压力还会增加患腹泻、心脏病、高血压、糖尿病等疾病的可能性，降低身体的`免疫力。

三、人际关系的危害

由于长期承受心理压力，当个体的心理压力过大时，他们在处理人际关系时会变得更加敏感、易怒和情绪化，从而影响到与他们亲密的人之间的关系。在工作中，过度的心理压力会让人变得疲惫和不耐烦，影响与同事或上司之间的合作关系，甚至导致工作失误或缺勤。

四、社会方面的危害

长期心理压力会让人产生负面的情绪体验， 甚至影响到他们对社会的参与和社会责任的感知。过度的心理压力会影响到人自身的工作效率和创造力，影响到个体的自我实现和个人潜力的发挥，同时，也会影响到社会的发展和进步。

总的来说，长期的心理压力是一种严重的问题，需要得到大家的重视和关注。我们可以通过保持积极心态、学习放松技巧、与朋友互动等方式来缓解心理压力。在平时的生活中，我们也应该养成良好的生活习惯，努力保持情绪和身心的健康。只有这样，我们才能拥有更加完美的人生。