生活中如何摆脱压力的困扰呢
生活中如何摆脱压力的困扰呢,随着现代社会的快节奏和竞争压力的增加,许多人都感到生活压力越来越大,长期的紧张状态会对身体和心理健康造成重大影响,现在分享生活中如何摆脱压力的困扰呢?
生活中如何摆脱压力的困扰呢1
绝招一:自己做主,别人的意见只做参考
长辈们常常说:我吃过的盐比你吃过的饭都多,我走过的桥比你走过的路还长。这些无非就是长辈们为了正确引导我们,让我们能够正确的处理身边的问题,选择他们认为最好出路,但是正所谓这样的事情出现,会让我们迷失自己。长久的生活在别人的安排之下,或是生活在别人的影响之下,接受别人太多的意见,只会让自己更加的迷茫。
强迫自己去做那些不喜欢的事情,会让我们承受越来越多的压力。长此以往的下去,这种压力会渐渐的形成心理上的疾病,精神上的抑郁。
所以,小编提醒大家,生活要选择自己喜欢的,按照自己的意愿去生活,当别人给出不同的意见时,我们不能不听,也不能全听,要作为一种参考,选择自己认为最正确的做法,把最后的决定权留在自己的手中。只有这样才能够轻松、乐观、自信的生活,才会拥有更多的快乐。
绝招二:选择力所能及的事,学会自己负责
一些人绝对,是朋友就应该为他们负责,所以无论是什么样的事情,只要朋友要求就要全力以赴,哪怕这是不属于自己的能力范围,哪怕耽误自己的工作,也要负责到底。但事实上朋友是要互相帮助,但也要选择自己力所能及的事情去帮,对于朋友,我们并没有义务去帮,只是出于情谊的版主,对于那些压力很大的事情,我们可以拒绝,帮忙一定要在我们力所能及的范围以内。
乐于助人是好事,但是需要认清自己的真实能力,以自己的幸福生活为先,这样做并不可耻,只对自己力所能及的事负责,学会适当对别人说No,这样你的生活会轻松许多。
绝招三:对自己和他人别那么苛刻
宽容和包容是人与人接触交往的关键,每一个人都有自己的性格都有自己的梦想与生活,我们无权干涉。世界上没有完美的人,就犹如世界上没有完全相同的两片叶子一样,自己的缺点都很难改正,更何况是他人呢!俗话说的江山易改本性难移就是这个道理。
所以学会宽容会让你发现这个世界其实很美好,心理学家研究表明,当一个有缺点人和没缺点的人在一起的时候往往前者更受欢迎,因为后者会让人觉得虚伪。这个事业也说明残缺美才更让人珍惜。
绝招四:控制欲别那么强
一些人总想着控制别人,让别人都按照自己的想法去做,这不仅仅是控制欲强的表现,更是自我的表现,凡事尽在自己的掌握中,弄得自己像一个妈妈一样,敢问谁会愿意和妈妈时时刻刻生活在一起。因此,与其为大家安排一起,不如给对方信心,让自己也轻松一下,这样我们就不会有那么大的压力,当别人能够实现自我的价值时也会更高兴,更容易接受你。
绝招五:努力释放自己
生活、工作,每个人都想要展现自己最好的'以免,可是却忽略了自己的本性,天生好动好说的女性,没天要装成一个淑女,这就是一种的束缚,心理和精神上的束缚,要比身体上的束缚更难。其实很多时候我们不必掩饰自己,把自己真实的以免展现给大家这样会更轻松。
看着人们在忙碌的工作中实现自我价值,我们都会为对方感到高兴,所以请展现你真实的自己,做好自己,选择自己力所能及的事情,这样会让你更轻松,更容易找寻自我,别让我们对自己的束缚而破坏这美好的生活。生活中保持乐观的心态,学会看轻生活才能够让自己的心灵得到释放,远离现代生活的带来的心理疾病。
生活中如何摆脱压力的困扰呢2
1、暗示法
选准最佳时机,有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示,可以消除负性情绪,减缓心理紧张,使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。
2、换境法
固定的环境会使人逐渐失去兴趣,进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境,可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游,能够转移精力,寄托情感,排解不良情绪带来的种种困扰。
3、随境法
这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云:“随遇而安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件,以一颗随遇而安的心去对待它们,可以使你减少许多不必要的痛苦,拥有一片宁静愉快的心灵天地。
4、放松法
选择幽雅的环境,舒适的姿势,排除杂念,闭目养神,尽量放松全身肌肉,采用稳定的、缓慢的深呼吸方法,确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。
吸气时双手慢慢握拳,微屈手腕,过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间,再缓慢呼气,全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。
5、幽默法
幽默是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时,可用幽默化解困境,维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂,它能使沉重的心境变得豁达、开朗。
6、音乐法
当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐,做一次心理“按摩”,优美动听的旋律,可以起到调适心理和转换情绪的效果,如《梁祝》的和谐,《步步高》的欢快,《秋日私语》的宁静等,会让你紧张焦虑的情绪放松,心情愉悦。
7、观赏法
阅读精彩的.图书,观赏优美的影视剧,容易唤起愉快的生活体验,释放紧张,排解忧郁,驱赶无聊。
8、自嘲法
这是一种有益身心健康的心理防御机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽如人意时,在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时,在你因生理缺陷遭到嘲笑时,你不妨用阿Q精神胜利法进行自嘲,来调适一下鼻子干燥怎么办你失衡的心理,营造一个豁达、坦然的心理氛围。
9、宣泄法
心理学家认为,宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤抑郁时不妨向朋友倾诉;也可以进行一项你喜爱的运动;或在空旷的原野上大声喊叫,既能呼吸新鲜空气,又能宣泄积郁。
10、逃避法
这是使心理环境免遭侵蚀的保护膜,在一些非原则性问题上不妨采取逃避措施,假装“糊涂”,无疑能提高心理承受的能力,避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有了这层保护膜,会使你处乱不惊,遇烦恼不忧,以恬淡平和的心境对待生活中的紧张事件。
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