与众不同的减压方法

与众不同的减压方法，近年来，职场压力成为职场人士茶余饭后必不可少的谈资，很少有人不处于职场压力之中，他们感觉自己无法很好地完成工作任务或不能应对工作环境中的某些事件，现在分享与众不同的减压方法。

与众不同的减压方法1

策略一：随时接吻

"当我辛苦工作一天回家后，我会吻我的丈夫，不好的事情就不再要紧了，"在诺克斯维尔47岁的会计师谢丽尔说。科学认为：她意识到某事情。

最近的一份研究报告发现，在2000名夫妇中，那些只有在性爱时才亲吻的夫妇，更容易受到压力和抑郁的折磨，机率是那些就一时冲动经常接吻的夫妇的8倍。研究领导人劳拉伯曼博士解释说："接吻缓解压力，原理是通过创造连通性意识，这使身体释放抗衡压力与忧郁的化学物质--内啡肽。"

策略二：以拥抱治疗

感情年报带来了更多的好消息：在北卡罗来纳大学的研究人员最近发现牵手和拥抱可以显著地减少压力。要求五十对夫妇牵手10分钟，然后拥抱20秒。第二组的85人静悄悄地休息，不触摸对他们的爱人。随后，研究人员请这两组的人谈论过去令他们愤怒或着急的事件。

那些之前没有拥抱的人，重温过去时出现心率和血压都增高的迹象。然而拥抱在一起，并牵手的'夫妇几乎没有抱怨。"一个拥抱的温柔力量，可以刺激皮肤下神经末梢发出安定人心的信息到脑部，并缓慢释放皮质醇，"凡尼菲尔德博士--迈阿密大学医学院的触摸研究所主任解释说。如果你的爱人暂时不在呢?菲尔德说其他一些研究也发现，朋友的一个拥抱或专业按摩还可以帮助消除紧张情绪。

策略三：减少责骂

你可能已经总结了一系列研究已证实的观点：当已婚夫妇争吵时，男人比女人更可能撤出-这挫败了他们的妻子。研究报告还揭示了一些不那么明显。在敌对的争论中，女性对待挫折的方式，可以明显地影响她的压力负荷，从而影响她的身体健康。女性用敌意的言语回应她们的丈夫，在争论和之后好几个小时她们的应激激素水平明显上升。

而她们的伴侣并没有这些身体上征兆，美国俄亥俄州州立大学医学院精神病学教授--格拉斯博士说。她表示，长时间的压力荷尔蒙高潮，会损害免疫系统。(去年犹他州大学的研究人员发现，敌对的战斗作风的一个严重后果，他发现妻子与丈夫发生冲突时，责骂丈夫的妻子发生冠状动脉钙化--心脏病的标志，比态度平静的要高出2倍。

丈夫并没有受到影响。)"冲突并不一定是坏事，"格拉斯说，"这是夫妻意见不同，但会影响健康"。她建议：专注于手头的事情，忘记必需意见一致;放下冷嘲热讽及不要骂人。"一般来说，最好设法保持尽量低的情绪温度，"她说，"词语或口气越激烈，丈夫与妻子倾听对方就越难。应深呼吸，并恭敬地结束交谈，答应稍后当你冷静时再讨论。"

与众不同的减压方法2

1、暴力减压

这是近年来普遍流行的发泄情绪的方式，小编前几天玩了一个“暴揍老板”的H5小游戏，把我可怜的抱枕从我的暴力中解救出来了。挥拳砸向枕头、靠垫等软绵绵的物品，一泄自己心头的抑郁。毕竟咱是文明社会的文明人，当街招人暴揍一顿太招摇，所以只能把那些不会说的物品当成发泄对象了。

类似的方法很多，只要能发泄自己郁闷的情绪就足够了，切记，千万不要把郁闷的情绪发泄到身边的同事、朋友身上，人家可没有义务当你的出气筒。

2、食物减压

你还别不信，就是这么神奇，医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好的舒缓心情。在饮食上下点工夫，减压就变得尤其简单。

当然了，你可能很少好好吃饭，那就在包里揣盒维生素片或是鱼油丸之类的，随时补充。不过靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，1个月之后才能慢慢见到成效。

3、写作减压

郁闷、压力大，不能跟别人说，那就写出来吧。内容包括你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。现在网络这么发达，没准儿你还能遇上同道中人呢！或者你不想让别人知道你的苦恼，那就拿一个本子记录吧，只要一支笔一张纸就可以赶走压力哦。

4、工作减压

许多身居高位的经理人们，往往事必躬亲、凡事都要亲自把关。可一个人的精力是非常有限的`，企业的方方面面不可能都能兼顾，你必须信任你的下属和同事、适当放权，避免其劳成疾。当然，在此之前，你必须花一些时间悉心调教属下，让他们也能领悟你的经营之道。

对于普通白领，方法更简单一点，只要制定一个工作计划表，使工作变得有条理性。

5、睡眠减压

有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。下班回家，拉上窗帘，关掉手机等一切通讯设备，让自己在漆黑、静谧的环境中平静下来，缓缓进入睡眠状态。等醒来就发现精力充沛，有精力去处理一团乱麻的工作。

心理减压如何进行

1、醒来一杯水

睡觉时，身体会流失大量水分，所以人在清晨时分通常会处于缺水的状态。起床后喝一杯水能帮助迅速恢复体力、清醒头脑。

2、写下最重要的3件事

每天上班后，第一件事是要先写下今天必须完成的、最重要的三件事。严格执行这个计划，在结束一天工作前必须完成。

3、50/10规则

对自己的工作时间进行合理的分配，每天每个小时可以花五十分钟认真做事，然后留十分钟给自己休息，休息的时候可以出去走动走动，与同事聊天解闷，或者闭目养神一小会。

4、天天运动

有规律地运动是保持身心健康的最佳方式，每天抽出20分钟做有氧运动，让身体出出汗，能保持旺盛的活力。

5、静心感恩

感恩能带来幸福感。每当遇到困难时，静下心来回忆值得感恩的5件事，能够有效地激发斗志。

6、睡前反思

每天睡觉前，花10分钟反思一下当天的工作和生活：“今天有哪些事情干得不错?有哪些地方需要改进?有哪些事情做得不太好?下次如何做得更好?”等。