心理负担重身体易受伤

心理负担重身体易受伤，压力，是人们在一定环境刺激下所引起的一种人体非特异性反应，也指人的精神在遭遇外界影响时所产生的心理紧张，或者痛苦的情绪， 来看看心理负担重 对身体有什么伤害。

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压力大导致皮肤疾病

人在压力作用下，脂肪分泌腺的活动加强，会产生座疮;汗腺会过分分泌汗液和某些化学物质，使发根毛囊不断发炎，产生更多的头皮屑。压力也叫以那亘肪有阴反肤征状，包括座疮、湿疹、牛皮癣、麻疹、皮肤抱疹等。此外，压力还会使人产生黑眼圈和皱纹及身体过敏现象。

压力大导致脱发

大多数的人有十万根头发，正常情况下每天会掉二十至一百根头发。当人在压力情况下头发会停止生长，然后八周之后你会发现头发掉落的.数量要比平常多出很多。同时，当人们处于巨大的压力之下时，可能会用尽身体中储藏的维生素B族，从而使得头发变灰或变白。

压力大导致消化道疾病

压力可以使人的生理周期脱离正轨或者改变生理周期的长度，吃东西时表现出难以下咽，或吞咽东西的时候感觉嗓子里面有肿块等病，这都是常见的精神压力的标志。

在压力作用下，腹部肌肉会不自觉地持续紧缩不放松会造成腹院痛。同时，压力也会导致腹鸣、腹泻、便秘、胃溃疡等病，甚至加速人体老化的速度。

压力大导致头痛

压力会导致头皮、面部、颈部的肌肉紧缩，使太阳穴两侧有挤压感的不适症状，就好像在脑袋上勒上了一根很紧的粗橡皮筋一样。潜伏杀手五焦摇症和惶恐症

当人们长期生活在巨大的压力环境之下，人们会有出冷汗、恶心和头晕目眩、心悸、喘息、耳鸣、无法控制的毁灭感和恐惧感产生。这是人们对极端压力和焦虑的反应，是惶恐症的明显表现。

压力大导致其他疾病

当人们在生活中压力过重，还会引起心血管疾病、中风、高血压、神经衰弱，或导致肾上腺衰竭，免疫系统受到损害。此外，压力还会引发神经方面的问题。

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20个妙招 帮你快速减压

一吐为快

假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。

开怀大笑

健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。笑一笑，十年少，忧愁和压力自然就和你无缘了。

听听音乐

轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。

阅读书报

读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。

重新评价

如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。

大喊大叫

在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。

与人为善

遇事千万别怀恨在心(包括自己是对的)。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。

不要挑剔

不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。

留有余地

不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容。学会说不。

学会躲避

从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力。

免当超人

不要总认为什么事都应做得很出色，应明白哪些事你可稳操胜券，然后集中精力干这些事。淡泊为怀，知足常乐，不但可减轻心理压力，还可避免英年早逝的悲剧发生。

放慢节奏

当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，进行一次冷处理。

做些让步

即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。俗话说：退一步海阔天空。何况一些事也许冷处理更好，退一步会有更多余地。

遇事沉着

沉着 是一个人是否成熟的`标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。

逐一解决

紧张忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一个一个地处理，一旦成功，其余的便迎刃而解。

熄灭怒火

遇事切莫发火，学会克制自己，暂熄怒火。待怒气平息后，有助于你更有把握地、理智地处理问题，多想车 到山前必有路。

做点好事

你如一直为自己的事苦恼，不妨帮助别人做点好事，这样可缓解你的烦恼，给你增添助人为乐的快意。

眺望远方

一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过。

换个环境

适当的改变环境可以减轻心理压力， 这并非是消极的回避，有益的跳槽可另谋新的岗位，再自我反省，吸取教训。

外出旅游

思想压力过大，不妨在家属、朋友的陪同下，做短期外出旅游。秀丽的祖 国山河，定会使你心醉。此时此景，你的一切忧愁和烦恼早已飞到九霄云外了。

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8岁孩子心理压力大怎么解决

1、教孩子压力管理方法

儿童是更容易受到外部冲击的个体，特别是他们的精神创伤，所以父母应该观察他们的爱好是什么，来减少这些压力问题，以及你应该如何帮助他们解决问题，而父母是那些经历过这么多的人。可以培养孩子的兴趣爱好，可以让孩子多运动，或者不开心的时候看场电影，将压力合理的释放出来。

2、认真倾听孩子的心声

抽出一些时间，耐心地听孩子诉说，聆听孩子诉说时，请爸爸妈妈们放下手中的工作看着宝宝，你的专注会让孩子感觉到受重视和受尊重，这对减轻孩子的心理压力会起到积极作用。

3、不要给孩子过高的期望

8岁的孩子一般这个时候是上小学三年纪，很多家长开始十分重视孩子在学习的排名情况，有的时候甚至会超出孩子的实际情况，孩子经过努力也无法达到，觉得辜负了家长的期望等，这也是造成心理压力大的原因之一。

因此家长要根据实际情况帮助孩子制定学习目标，将繁重的学习任务细化成一个个小目标，减轻孩子的心理负担，当孩子完成每一个小目标的时候会产生成就感，进而更加努力的学习，提高自己。

4、无条件接纳与关爱

缺乏安全感和自信是儿童压力最大的源泉，害怕被父母抛弃。儿童经常感到父母所爱的其实并非自己，而是自己的表现，家长应该做到让孩子生活在一个充满安全感的环境中，深刻的明白家长就是他最坚强的后盾，有任何问题都可以相信父母。

5、适当的方法释放压力

孩子感到压力的时候，家长应该敏锐的`察觉到孩子的变化，不能让不好的情绪积压在心理，帮助孩子释放出来，可以带孩子出去参加户外活动，在锻炼身体的同时，也能够释放出自身的不良情绪。家长也可以多观察一些孩子的兴趣爱好并加以发掘。无论什么手段都是转移孩子的注意力，帮助孩子健康快乐的成长。