(推荐)孕期应该有规律的生活作息
规律的生活作息
很多掉发的问题都与熬夜、压力有关,因此妈咪最好保持心情愉快、作息规律,并排出时间运动,以促进头皮的血液循环。
均衡饮食
头发生长需要很多营养及原料,如:蛋白质、氨基酸、矿物质(如:锌、錪、铜)、维生素C、维生素B群等,这些东西都必须从均衡的饮食中获得。为了让头发更健康,妈咪平时应避免抽烟、喝酒或吃刺激性的食物。
均衡饮食
头发生长需要很多营养及原料,如:蛋白质、氨基酸、矿物质(如:锌、錪、铜)、维生素C、维生素B群等,这些东西都必须从均衡的饮食中获得。为了让头发更健康,妈咪平时应避免抽烟、喝酒或吃刺激性的食物。
防晒不可少
曝晒于太阳底下,头发容易变得干燥枯黄,头皮也可能会受伤。一般来说,发量较多的人也可算具有“遮阳”的效果,但外出时最好还是撑把阳伞或戴上帽子,毛鳞片比较不容易受损、蛋白质也较不会流失。目前坊间也有出一些头发专用的防晒液,对于担心头发被晒得干干粗粗的妈咪而言,不失为一项新选择。
慎选洗发精
Cindy指出,了解自己的发质,并选择适合自己的洗发精,才能改善出油、头皮屑或是干燥等问题。有些人本身头皮比较敏感,或是有其它皮肤问题,这时更要选择温和不刺激的洗发精,才不会越洗病情
越严重。头皮屑过多或是有脂漏性皮肤炎,通常和皮屑芽孢菌有关,有此问题的妈咪,不妨选择含有ketoconazole抗霉菌成份的洗发精,以减少皮屑芽孢菌,另外,ZPT、ciclopirox olamine也能抑制皮屑芽孢菌,但效果比ketoconazole差一些。而医疗院所常会开立含煤焦油的成份,煤焦油能调理整个角质的代谢、减少头皮屑的形成,其它如selenium sulfide、水杨酸(salicylic acid),也能帮助去角质,对头皮屑的问题也有些帮助。
迷思篇
Q怀孕也会落发?
A:不只产后会掉发,怀孕期间也容易有落发的问题,尤其是长头发的孕妈咪,胎儿会从中吸收更多的养分,掉发状况会比短发妈咪明显,不过这是属于生理性的掉发,产后就会慢慢恢复,只要饮食均衡、保持愉悦的心情,无须担心。
保养篇
Q头发保养了,那头皮呢?
A :多数的产品都强调可保养“秀发”,让人忽略了头皮也需要保养,这是因为顶上问题大多出在头发而非
头皮,且想完整保养每片头皮必须大费周章,因此坊间针对头皮保养的产品可谓少之又少。Cindy指出,头发保养应从头皮做起,拥有健康的头皮,头发自然闪亮动人,而想保养好头皮,除了洗头时的水温不宜过高、洗发时不可用指尖搓揉头皮外,记得每天空出10到15分钟,用指腹或圆头梳子按摩头皮,帮助头皮做SPA,这不仅能增进血液循环,还可刺激头发生长喔!
Q分岔需要剪掉吗?
A:头发一旦分岔就表示缺乏养分、头发已受损,即将长出来也只是没有生命的角质,难以恢复原先的光泽,这时只能把分岔剪掉,让它重新生长。
饮食篇
Q吃药会掉发,是真的吗?
A:有些药物的确会造成头发生长休止,像是治疗青春痘的口服A酸,如果服用较高剂量可能会让人觉得发量减少,或是吃高血压、心脏病的药物,也可能掉发,不过通常是化疗性的药物较有此疑虑,有些药物反而可能会促进头发生长,如:降血压
Q产后妈咪不可以洗头?
A:以目前的环境来说,没有绝对禁止产后妈咪洗头,只要设定好洗头的水温、注意身体的保暖与洗发的姿势,并不会产生疑虑。传统社会中,可能因为热水来源不够,洗头、洗澡时易有忽冷忽热的状况,有时甚至需要弯腰或蹲着,对刚生产完的妈咪而言,当然会有安全之虞。若妈咪还是担心自己洗头会着凉或不方便,只要尽量请别人帮忙洗就好了。
Q孕妈咪染发行不行?
A:虽然现在仍无法评估染发剂对胎儿的影响程度,但染发剂被人体吸收的确会危害健康,为了胎儿的健康着想,怀孕时并不建议染头发。杨心怡建议妈咪们,若服用某种药物已达一段时间后,却觉得发量开始减少,最好带着药品去询问医师,掉发问题与服用的该种药物有无关连,再请医师决定是否需要调整服药内容。
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