生活眼部保养小技巧

保养眼睛通常要注意正确的用眼习惯、做好眼部卫生护理、定期眼部检查等

生活眼部保养小技巧1

1、注意正确的用眼习惯：平时要注意不要长时间观看电子产品，也不要在灯光昏暗的地方看书或看报，避免距离电子产品的屏幕过近。用眼一段时间后，可以适当的观看绿色植物或者眺望远方，保持良好用眼习惯有助于眼部健康。

2、做好眼部卫生护理：就是要注意眼部卫生，不要使用脏手，胡乱的对眼睛进行揉搓，以免感染细菌不利于眼部健康，可以起到保养眼睛的效果。

3、定期眼部检查：平时也要定期到医院进行眼部检查，如果有眼部不良现象，医生也能及早发现和治疗。

除此之外，平时也可以适当吃些含叶黄素的食物，有助于保养眼睛。

眼的日常养护较为重要，主要包括合理用眼、注意眼部卫生、避免强光刺激、适当热敷眼睛等方法，对眼的健康有益。

1、合理用眼：走路、坐车和躺着的时候不要看书，看电视、用电脑的时间不要过长，用眼时间超过一个小时要适度休息，向远处远望一会或者做眼保健操。

2、避免强光刺激：不要在强烈的日光下看书，在强光下行走最好戴上太阳镜。光线昏暗时，用台灯看书比较适宜，台灯应选择白炽灯，比日光灯的光亮要自然、柔和，减少眼睛疲劳。

3、注意眼部卫生：不要用沾有油污、灰尘等脏物的毛巾去擦眼睛，不要和别人共用毛巾，尤其是不能用有眼病患者的毛巾。

4、适当热敷眼睛：经常用热水、热毛巾或蒸汽等熏浴双眼，以促进眼部的血液循环，改善眼疲劳，防止眼睛患病。

保养眼睛的措施主要如下：

1、保证用眼姿势：年轻人、儿童或者青少年可能学习压力较大，任务较重，在学习过程中，要保持良好的用眼姿势，如身体离课桌1拳、握笔1寸、眼部距离课本1尺；

2、注意眼部休息：也要把握课间休息时间，如果用眼45分钟，要注意到教室外远眺，超过10分钟，可以让眼睛获得充分的休息。另外每天要保证1-2小时的户外活动时间，对预防近视进展有帮助；

3、避免接触紫外线：紫外线与较多常见眼病有关，如翼状胬肉、年龄相关性白内障、年龄相关的黄斑变性等，中老年人平时要注意尽量减少在户外接触过多的紫外线，故中老年人在阳光强烈时，出门可以戴上防紫外线的墨镜；

4、避免外伤：此外还要尽量减少外伤，眼睛容易受到外界伤害，我们要注意防护，尤其在运动中注意防护；

5、饮食方面：要注意均衡饮食，不要过多使用刺激性较强的食物，保证足量的维生素A、维生素C、维生素E、维生素B摄入，保持眼部的营养健康。

眼睛为身体上较重要的器官，主要负责获得外界视觉信息，通常90%以上的外界信息均通过双眼获得。眼睛也为体表的器官,使用频率较高，只要处于清醒状态，基本都在使用眼睛，所以眼睛的保护较为重要。如果患者眼部有任何的'不适，要及时到医院就医，及时发现问题、解决问题。通常要做好关心眼睛、关注眼睛、爱护眼睛，双眼可以持续保持明亮，保持较好的视觉状态。

眼部保养的方法包括以下几点：

第一、保证充足的睡眠，减少对手机、电脑等电子产品的使用时间，保持正确的书写姿势等，从而达到防止眼睛出现过度疲劳的现象。

第二、适当使用缓解眼睛疲劳、保护视力的滴眼液，包括中药滋润明目以及七叶洋地黄双苷滴眼液等，这些滴眼液没有明显的副作用，并且可以很好的保持眼睛湿润，防止视觉疲劳。

第三、在饮食方面多加注意，经常吃富含维生素以及胡萝卜素的食物，特别是维生素A以及维生素B，对于维持视神经的正常功能有着重要的作用。

第四、经常对眼睛以及周围的穴位进行按摩，包括眼保健操以及眼睛按摩等方法都可以使用。

生活眼部保养小技巧2

第一，彻底卸妆。化妆可以使我们看起来更加亮丽，但残留的化妆品可能会对皮肤造成伤害。因此，每晚的彻底卸妆变得至关重要。选择温和的卸妆产品，轻轻地涂抹在眼部，并确保完全清除所有的'化妆品。

第二，保持适当距离。当我们使用电子设备时，比如手机和电脑，我们应当保持适当的距离。过近的距离可能会对眼睛产生不良影响，如引起视疲劳和头痛。因此，尽可能地保持至少一臂的距离来使用这些设备。

第三，多眨眼。当我们专注于电子设备时，我们可能会忘记眨眼。然而，眨眼对于保持眼部湿润至关重要。如果我们的眼睛过于干燥，可能会出现不适甚至疼痛。因此，要时刻提醒自己多眨眼。

第四，适当的休息。虽然我们可能觉得在使用电子设备时需要长时间保持专注，但其实适当的休息非常重要。闭上眼睛休息几分钟，或者转移注意力到其他事情上，可以帮助缓解眼疲劳。

第五，摄取营养丰富的食物。饮食对眼睛健康同样重要。摄取富含维生素A、C和E，以及锌和硒的食物，如鱼、坚果、菠菜和核桃等，可以帮助保护眼睛健康。

眼部保养方法

1、充足良好的睡眠

若睡眠不好，会有熊猫眼，眼圈发黑，眼睑水肿。睡前1小时尽量不喝水。

2、避免眼睛过度疲劳

随着科技的进步，人们面对电脑的时间越来越多，长时间眼睛盯着电脑屏，电脑的辐射，对眼睛的伤害很大，导致眼部血液循环不畅通，产生眼袋，皱纹。

3、眼霜

坚持每天使用眼部精华，眼霜，改善水肿，皱纹。

4、眼部按摩

(1)擦拭法：双手握拳，拇指弯曲，用双手拇指背擦上眼睑20次。

(2)剪刀法：双手中指和无名指指腹(中指在上，无名指在下)有眼睛内侧稍用力轻拉至外侧，形似剪刀。

(3)抚眼法：两掌心用力摩擦产生热感，然后迅速覆盖双眼球，反复5-8次，使眼部温热舒适。