养生补肾常识

养生补肾常识，养生保健已经是男男女女们一种健康的生活方式，尤其是男性朋友们，男人养生先养肾是非常有道理的，下面给大家分享养生补肾常识。

养生补肾常识1

泥鳅适合女性养肾，可以改善性功能。女人补肾吃什么呢？可以试试红烧泥鳅，准备一些泥鳅和猪油，火腿和黄酒，酱油，葱姜少许，干朝天椒和砂糖适量。泥鳅剖去肠肚洗净，用黄酒、酱油、葱姜腌15分钟。猪油烧至五成热，下干朝天椒微炒后放入泥鳅炒至八成熟时，即可用盐、糖、鲜辣粉及蒜瓣调味了。

黑芝麻可以补肝肾，尤其适合精亏血少的月经病女性。女人补肾可以吃黑芝麻炖鸡，将五十克的`黑芝麻塞入鸡膛后炖2小时。女人补肾吃什么？黑豆可以调理肾亏而致的月经稀少，可以制作黑豆核桃炖猪腰，取五十克黑豆和三十克核桃仁，加一个猪肾炖2小时。女人补肾吃什么？百合可以养阴清心。西洋参百合粥同样适合女性补肾，将三十克西洋参浓煎取汁，放入鲜百合和大米煮粥。

可能很多朋友听说过葡萄可以补肾。但我们见过的葡萄有好几种颜色，颜色不同的葡萄，营养及药用性都会有差异。比如红葡萄主要是软化血管、活血化淤，比较适合心血管病人。白葡萄适合补肺润肺，咳嗽、呼吸系统患者可以多食。绿葡萄更适合清热解毒，紫葡萄则可以帮助女性抗衰老，只有黑葡萄才适合滋阴养肾。

阿胶可以加快淋巴细胞转化，对钙代谢也有一定影响，可以调节钙平衡。阿胶还可以补血养血、补肾润燥。女人补肾吃什么？当归内的正丁烯酰内酯及烟酸等都具有药用价值，女性服食当归可以增强肾功能，改善肾损害，促进肾小管病变的恢复，保护肾脏。肾虚女性要将上述食物列入日常食谱内，让自己远离肾虚，保持健康。

养生补肾常识2

有尿不要忍

如果膀胱中所贮存的尿液达到了一定的程度，就会刺激神经系统，从而产生排尿的反射。在这个时候一定要及时的去厕所，将小便排干净。不然的话，积存的小便会成为水浊之气，侵害你的肾脏。

避免劳欲

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度。

睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的'患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

大便要畅通

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。　　饮水养肾　　水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。

护足保肾

肾经源起于脚底，而脚底部非常容易受到寒气的侵袭。因此，脚部特别需要注意保暖，在睡觉的时候不要将双脚正对空调或者电风扇，最好也不要赤脚在潮湿的地方长期行走，要保持脚部的干燥。

饮食保肾

能够补肾的食物有很多。中医认为，黑色食品能入肾强肾，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。

补肾养生常识，肾脏是人体的重要器官，在日常的生活学习当中一定要注意肾脏的保养，肾脏保养可以使用食疗方法进行，比如可以多吃一些枸杞、山药、黑芝麻、黑豆、黑木耳；肉类可以食用羊肉、牛肉等进行食物的补充。平时也可以增加一些户外运动，提高身体体质，提升人体的免疫力，以达到补肾的目的。

养生补肾常识3

男人补肾误区

相信很多朋友分辨不清阴虚和阳虚，所以男人补肾往往都是不分肾阴虚、肾阳虚地乱补。中医在补肾方面，始终强调因人而异。肾虚分为肾阳虚、肾阴虚，不同类型的肾虚采取的疗法当然不同了。如果是针对肾阳虚的药物，对于肾阴虚之人而言根本没有作用，反而还有副作用。许多经典的补肾药物都不是所有人适用的。

肾虚就是肾脏出现异常了，这也是男人补肾中常见的误区。许多男性一听到肾虚，就会觉得大难临头了，好像得了什么大病，又担心自己的性功能不行了。其实这些担心都是没有任何意义的。

不仅男性会出现肾虚，女性同样也会出现这种状况，肾虚其实是每个人都会经历的阶段，这只是衰老过程中的现象之一，并没有你想象的.这么可怕。

很多男性只要身体出现点症状就会怀疑自己肾虚了，尤其是遇到出汗多、频繁如厕等症状时。其实，肾虚属于一个症候群，虽然包括一些症状，但并不是出现症状时就代表你肾虚了。判断肾虚一定要通过望闻问切，全面分析。比如出汗，导致这种症状的原因不仅仅是肾虚，胃气虚弱、湿热不清或寒邪入内都可能导致身体出汗的。所以，男人补肾时一定要格外注意这点。

男人补肾误区还有功能降低就要补肾。许多男性患者本应该去男科检查，却会跑去肾病专科了。其实，很少男人会因为肾虚而导致性功能下降的。所以，男人补肾山药不要轻信所谓的壮阳药，这些药物反而会加剧病情。