母乳喂养的妈妈怎样预防“乳房缩水”

母乳喂养最让人担心的一个问题就是到宝宝断奶之后，妈妈的乳房就开始“缩水”了，那么新妈妈们应该如何护理才不会导致乳房松驰或下垂呢？新妈妈在哺乳期体力消耗大，体内储备脂肪减少，如果产后卵巢功能恢复慢，哺乳时间长，激素分泌减少，又不注意哺乳期和哺乳后的乳房保护，乳房就极容易出现萎缩的情况。加之新妈妈的乳房积存的乳汁使乳房增大，乳房表面皮肤扩展，弹性降低，容易导致日后松弛下垂。因此需要对乳房进行精心的护理。

首先，新妈妈从哺乳期开始要坚持戴胸罩支撑乳房，使血液循环通畅，促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。此外，可以在临睡前或是起床前按摩乳房，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈式按摩，可以增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。新妈妈还可在产后做一些专门的产后恢复操，如坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举，锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。