孕期食谱 肉末鸡蛋羹
孕期食谱肉末鸡蛋羹
原料:鸡蛋1个,肉适量,适量盐和水。
做法:
步骤1:鸡蛋打散,用搅拌机将猪肉搅成肉末。
步骤2:搅好的肉末加入蛋液里拌匀,放入适量的盐和水,上消毒锅蒸5-8分。
步骤3:末和蛋液拌匀。
步骤4:加些盐和水就可以出锅了。
营养价值:
猪肉其性味甘咸平,含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷等成分。猪肉是日常生活的主要副食品,具有补虚强身,滋阴润燥、丰肌泽肤的作用。凡病后体弱、产后血虚、面黄赢瘦者,皆可用之作营养滋补之品。
推荐人群:备孕孕期月子/产后儿童
忌食人群:婴儿
烹饪小贴士:
1、鸡蛋与水的比例大约为2:
3,这样的鸡蛋蒸出来很嫩。
2、蒸鸡蛋羹的容器要扣上一个盖子,不然表面会起气泡。
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