熬夜会导致偏头痛吗
会
长时间的熬夜是有可能会导致偏头痛的,因为一般人在熬夜的时候精神状态都会比较紧张,神经受到刺激,就会引发植物神经紊乱,从而导致偏头痛。
熬夜偏头痛怎么缓解
1.出去呼吸新鲜空气
如果早上起来头实在疼就出去跑会步,早上的空气质量好,可以有效缓解头疼。
2.听点舒缓的音乐
偏头痛一般是由于过于紧张引起的,这时候可以听点舒缓的音乐,让自己放松一下。
3.睡觉
如果你熬了很久的夜,突然开始头痛的话,就要开始反省自己是不是睡得太少了,这时睡一觉能很好的缓解偏头痛。
4.不再熬夜
其实最好的方法就是不要再熬夜了,这是治本的方法,其它的方法只是暂时缓解头痛而已,养成手机不上床的习惯。
熬夜的危害
1.记忆力、智力下降
长期睡眠不足会造成人的神经中枢紊乱,诱发神经衰弱而导致注意力无法集中、记忆力下降,大大影响学习和工作效率。
2.加速皮肤衰老
如果身体没有得到充足的睡眠时,就会释放出更多的应激激素皮质醇,而过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白,导致皮肤蜡黄、眼睛浮肿、黑眼圈深重。
3.易患抑郁症
临床实验证明,长期睡眠不足容易导致神经衰弱、抑郁症、焦虑症并发。
4.发胖
睡眠不足的人,由于体内激素会失衡,饥饿感会更为明显,具体表现为食欲增加,想吃高热量食物,因而也加快了体重的增加。
如何改善睡眠质量
1.睡眠环境要舒适
睡觉的环境一定要舒适安静,没有噪音、干净、温度适宜、睡前保证通风,这样才能让人静下心来,感觉到身心舒适,大大提升睡眠质量。
2.睡前泡脚
睡前用热水泡脚可以提高睡眠质量,我们可以泡30分钟,泡的时候可以给脚底和小腿按摩,主要是脚心和脚指头。
3.睡前喝杯温牛奶
提高睡眠质量可以在睡觉前喝杯温牛奶。牛奶中含有钙和色氨酸,有助于抑制人的兴奋度,让身体处于平静状态,快速进入睡眠。
4.形成睡眠生物钟
每晚在同一时间睡觉有助于身体形成良好的生物钟,从而期待睡眠。
-
火焰神仙鱼该如何饲养?
火焰神仙鱼火焰仙最大体长可达到12cm,身体的底色为火红色,配上黑色直纹,还有一个亮橘色带垂直黑条纹,背鳍及臀鳍末端是蓝色带水平黑条纹,非常的鲜艳夺目,属于珊瑚缸必备的神仙鱼。那么火焰神仙鱼该如何饲养呢?火焰仙本身具有一定的攻击性,最好不要放入珊瑚缸中饲养,它会...
-
海水观赏鱼感染疾病的原因有哪些
一、环境因素水质海水水族箱以PH值8.2为最理想,但是,鱼类在游动时不断地呼出二氧化碳,加上细菌的氧化作用,很难在水族箱里培养能够吸收二氧化碳并发生同化作用的海藻,所以海水都会有逐渐酸化的倾向,我们要经常测试PH值,迅速得知PH值最好的方法是不要养太多鱼,不断地把...
-
光写锦鲤饲养方法
孔雀光写锦鲤是指写鲤和黄金鲤杂交后所产生的后代,亦叫写皮光鲤。其通体呈金属光泽,也可以理解为写鲤中的光系锦鲤。光写锦鲤体表具有闪亮的金属光泽,其色斑与写鲤相似,身上有大块斑纹。一、金黄写金黄写属于鲤形目鲤科,主要分布在中国、日本、德国等国,适应温带、寒...
-
梦见在院子里挖到钱(优)
梦广庭,预示着大吉大利。此梦主大贵,居高堂。《梦林玄解》梦见中庭者,有喜事。《敦煌本梦书》梦见院子很宽敞,预示着你近期的财运不错,经济状况得到了很大改善,但是,要避免借给他人的钱财,避免上当受骗。梦见死人在自家院子里,预示着你近期的运势很好,做一份事情即使遇到...