腿粗是遗传吗 为什么健身以后腿粗了肥胖会导致小粗腿吗穿错鞋子小腿会粗吗小粗腿怎么办

爱美的女孩子都有这种感受，小腿粗真是要人命，根本不敢穿短裤短裙。那么小粗腿是什么原因呢？其实，除了遗传因素外，其实，往往生活中的一些小习惯却会让小腿变粗，让女孩的美腿梦落空。相信只要我找出小腿粗的缘由，有的放矢，瘦腿才有用。

长期坐在办公室里面缺乏运动，导致腿部腹部的赘肉越来越多，那曾经那么引以为傲的小腿如今也成了萝卜腿了，那么大腿粗壮的原因是什么？天生遗传性小腿粗壮，这种是先天基因遗传，哪怕你很少进行体育锻炼但也会小腿显得比一般人粗。这种一般很难减下去，不过经常做一些瘦腿按摩，瘦腿运动还是会有一定的效果的。

跑步是人类最原始的冲动。跑步让你释放自己的生命活力。生命不一定会因跑步而延长，但生活一定会因奔跑而充实。这就是我每天奔跑的意义。作为最好、最简单、最实用的运动方式却被我很多女生无情的误解了。很多女生特别担心跑步、运动会把小腿变粗，很多女生运动没多久就哭着说她长肌肉了，就不坚持了。其实很理解每个参加锻炼的人都是想让自己变得更健康更有型。但是这样的担心其实是没有必要的。

为什么跑步腿会变粗?高强度剧烈的无氧运动有可能让腿长肌肉（比如百米冲刺，快速跑），造成腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余脂肪，短跑运动员的小腿就很粗壮。跑步也会让小腿变得 结实，因为他们都是做的无氧运动，才会长肌肉。马拉松运动员个个小腿都很细。因为大部分是有氧运动。

肥胖造成的小腿粗壮，一般肥胖症患者的小腿都很粗壮。腿粗一般是因为退步的脂肪过多造成的，赘肉一多腿型就缺乏的美感。拯救我的小粗腿，先从吃开始着手。首先，要分析你腿粗的原因，有些人的腿粗是因为水肿，有些人则是因为长时间的不运动、饮食等问题造成腿粗。用手使劲按压你的腿，如果凹下去的皮肤不能立即弹起来，恢复原状的话，证明你的腿就是水肿型的了。

水肿型的腿，可以吃以下几种食物消除水肿哦。第一个就是香蕉。香蕉富含丰富的钾元素，美腿，消水肿的第一名。而且它里面的膳食纤维也可以促进肠胃蠕动，帮助消化。夏天天气热，香蕉也很容易坏掉，而且也有很多人不喜欢吃香蕉。那就不妨试一试红豆薏米粥。对于水肿造成的虚胖，它的功效比香蕉还要好。是很多漂亮的女孩子们都爱喝的一道甜汤。而且做起来也很简单。

由于小腿线条不太美，想通过细高跟鞋等不适合自已的鞋来拉长小腿，但由于小腿承受了过重的重量，腿部受力开始外移，反而造成小腿肌肉越来越外翻。建议不要穿太高、鞋跟太细的鞋。致力于瘦腿的女性对鞋子的忍耐力也出奇的强。明明脚趾被挤得疼痛难忍，却还是钟情于样式可爱的鞋子。但是建议大家认真挑选外出时需要长时间穿的鞋，否则很可能导致大腿变粗。

因为不舒适的鞋子会使走路时无法保持平衡，久而久之骨盆位置发生改变，自然会在大腿部位堆积多余脂肪。所以，挑选一双适合自己的舒适鞋履，是矫正走路姿势，燃烧腿部脂肪的关键。穿高跟鞋的朋友最关心的问题莫过于穿高跟鞋会不会令腿变粗。穿高跟鞋并不会直接导致腿变粗，但是长时间穿高跟鞋，会令腿部肌肉积块，破坏腿部线条。

面对小粗腿我该怎么办呢?下面我来介绍两种去小粗腿的方法，希望可以帮到大家。第一种方法是粗盐搓腿。准备几袋粗盐，每天洗澡的时候，将粗盐用适量的温水调成糊状，然后抹在小腿上，把腿放在洗脸台等高度合适的地方，用手圈住小腿用力来回搓。每搓50下为一组，每次最好可以坚持搓3组以上，然后再换另一条腿。这个方法可以有效的改善小腿的水肿状况，同时也可以促进小腿的脂肪燃烧，坚持做很快就可以看到效果。另外这个方法对大腿同样有效。

第二种方法是踮脚尖。踮脚尖是一种有效的瘦小腿的方法，首先准备一个20厘米高的高台或者是直接在楼梯台阶上，右手扶墙，左右托腰，身体保持直立，左脚站在高台上，脚跟悬空，右脚绷直，然后将身体向上抬起，把左脚的脚尖踮起来，保持2秒钟，然后慢慢恢复原状，连续做5次换另一只脚，坚持做5分钟就可以了。