产后得了抑郁症怎么办

准妈妈要好好照顾自己。

要对自己好一些，尽可能的多休息，在宝宝睡着后可以适量的小睡一会。照顾宝宝的是需要花费很大的精神的，新生的小宝宝每隔两小时就要吃奶一次，导致准妈妈们没有了正常的睡眠时间，精神状态不好同时也会压力大，害怕不能很好地分泌母乳而感到压力大。

准妈妈要坦诚的和他人分享你的感受。

多将自己的心情感受告诉你的丈夫，可以让他可以明白你的心理感受。如果，担心自己的各种忧虑会影响到丈夫的工作，也可以告诉身边你值得信任的亲朋好友，多和她们聊聊。也可以找其他和你一样也是刚生完宝宝的准妈妈谈谈，也许你就会发现别人也会和你有同样的担忧和不安，可以学习她们是如何应对的。

准妈妈要到户外换换心情。

不要总是和宝宝经常待在房间里，可以带着宝宝多出去走走，户外的阳光和新鲜空气都会对你和你的宝宝都会好处。鉴于刚生完宝宝的准妈妈身体还尚未恢复，会有点不能适应这样的运动，也可以在有阳光的地方坐个几分钟。

准妈妈要多留给自己一点时间。

可以将宝宝交给家人照顾一会，放松的洗个澡，梳妆打扮下，自己出门或者可以见见朋友，看看电影，逛逛街，买几件自己喜欢的衣服，可以让心情愉快。也可以和你的丈夫单独相处会，聊聊天，增进夫妻之间的感情。