早起排毒的6个简易好方法

多喝水、运动、深呼吸、做瑜伽等等。

早起排毒的6个简易好方法1

多喝水

如果身体内的水分不足，会影响我们的新代谢物。早晨起床后先喝一大杯水，可以促进毒素排出。

早餐多吃粗粮和水果

粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度。

运动

快走30分钟，或者做健身操。在运动中出汗，使我们体内的毒素从汗液中排出。需要注意的是，不要突然运动，也不要在运动后立刻淋浴。

深呼吸

大口的呼吸新鲜空气，每天为我们的肺部做一次大扫除。

按时排便

粪便在大肠中停留过久则会产生大量的毒素，每天按时排便是非常重要的。

腹部按摩

简单的几种排毒方法

用手掌在腹部顺时针按摩50下，再逆时针重复同样的次数。

人体细胞６５％是水分，细胞外也是水。如没喝足够水分，细胞就没办法正常新陈代谢，出汗、小便都不足以排毒。

对长期便秘的人群来说，服用一些清体排毒类产品是必需的，但对普通人群来说，只要平时注意科学饮食就可，一般都能够以人体自身代谢功能排出毒素。

排便

吃三餐排便三次会更好。每天排便一次到三次成形的大便算是正常的。是的，我们怎能让大便在肠子里滞留二三天呢？

水疗

可利用蒸气浴发汗排毒，也就是利用人体面积最大的'皮肤作为出汗排毒的系统。高血压、心脏病者也可做蒸气浴。但若患者感到恐惧，就不要做蒸气浴，因为心理的恐惧会使血压升高，病情重者反而会愈难排汗。

按摩

按摩背部淋巴腺，有助排毒，但是被动式的。

运动

会冒汗排毒，是属于主动性的。

从上述了解，排毒最好的方法就是出汗，以运动这种主动方式的出汗排毒为上策，而运动前后也一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗来排毒。简言之，体内的毒素越少，人就越健康、越长寿、越不容易有癌症的发生，也越不容易老化。

早起排毒的6个简易好方法2

8款减肥排毒茶

1、绿茶

绿茶富含抗氧化物质茶多酚和儿茶素，这些物质能帮助减轻身体的压力和疲劳感，同时也具有排毒的作用。茶多酚还能促进脂肪代谢，增加脂肪的消耗量，起到减肥的效果。

2、黑茶

黑茶含有丰富的多酚和儿茶素，能够抑制脂肪吸收，促进身体的新陈代谢，同时也能够加速体内毒素的排泄，达到减肥和排毒的效果。

3、乌龙茶

乌龙茶富含维生素和微量元素等，能改善身体代谢，同时也能清除体内毒素。乌龙茶的酒石酸成分还能够抑制脂肪的吸收，达到减肥的效果。

4、菊花茶

菊花茶中含有大量的黄酮类化合物，能够降低人体中的胆固醇和血压，同时也具有清热解毒的效果，能够促进人体的代谢，帮助减肥。

5、柠檬茶

柠檬茶中富含柠檬酸和维生素C等成分，能够加速体内毒素的排泄，同时也可以帮助身体消化，减少脂肪的吸收，达到减肥的效果。

6、玫瑰花茶

玫瑰花茶含有茶多酚和花青素等抗氧化物质，能够净化身体内部的毒素和废物，同时也能够促进身体的'新陈代谢，帮助减肥。

7、桑叶茶

桑叶茶中主要成分为桑叶碱和苦杏仁苷等，这些成分能够促进身体的新陈代谢，加速脂肪燃烧，起到减肥的效果同时也能加速体内废物和毒素的排泄。

8、红枣茶

红枣茶中含有多种营养物质，如铁、钙、维生素B等，能够促进身体新陈代谢功能，调理胃肠功能，加速体内毒素的排泄，帮助减肥。

总而言之，不同种类的排毒茶有其独特的功效和特点，如若想要减肥得同时排毒，可以选择适合自己的排毒茶，但必须注意选择是为了健康的前提下，正确使用才能取得预期效果。

早起排毒的6个简易好方法3

瑜伽有很好的清肠排毒功效。

摩天式

直立，双脚与肩同宽，吸气时双臂慢慢高举过头伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行

调息效果：上身和腰腹得到充分的放松，在呼吸调和间清理体内淤积毒素。

Tips:要求身体有一种舒展打开的感觉，合理调节呼吸

清肠指数：

风吹树式

直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧，吸气时，双手慢慢高举过头，在头顶合掌，同时提起脚后跟;呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，另一侧重复此动作

调息效果：促进体内血液循环，通过左右两侧的瑜伽练习，调节体内积蓄已久的毒素。

Tips:双腿并拢，脚尖抬起，左右两侧充分展开

清肠指数

腰部旋转式

直立，双脚分开，吸气，两臂高举过头，双手交叉;转动手腕，掌心向上;呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。

调息效果：在做动作的.同时，通过合理的呼吸来调节节奏，促进肠道蠕动。

Tips:上半身向下俯的时候腿部不要随之弯曲，如果上身不能全部平行地面，尽力去做就可以，初练时不要太勉强自己。

蛇扭转式

俯卧地上，手掌着地，平放在胸前两侧，吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直;呼气，带动身体向左后转，眼睛看着脚跟部，保持几秒，另一侧重复此动作。

调息效果：适当的经常练习此动作，可以调节精神，减缓身体的乏力之感，并且可以在上身抬起扭转的同时促进身体内消化道，清除毒素。

Tips:手臂尽可能伸直，腿部及下半身保持放松，感觉练习力量在上半身。

只要按照上面讲诉瑜伽好处进行瑜伽减肥瘦身，不久大家会惊奇的发现大家的身材变得匀称了，而且起色也越来越好了。