关节炎入侵办公室

关节炎入侵办公室 ，在日常生活中，膝盖的负担很重，不过，它的再生能力很脆弱。关节炎是关节的疾病，下面分享关节炎入侵办公室 。

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你所不知道的关节炎

关节炎是最常见的慢性疾病之一，共有100多种类型，其中最常见的是骨关节炎和类风湿关节炎两种。人们常常将关节炎视作老年病，其实，所有年龄段的人，甚至包括儿童都有可能罹患此病。有关资料显示，关节炎在我国的总发病率约为13%，由于目前正统医学中还没有能彻底根治的办法，所以应该引起所有人群的重视，对关节炎要早预防、早诊断、早治疗，防止致残！

“用进废退”是生物进化的规律，对于关节功能来说也有相似之处。关节囊可分为外表的纤维层和内面的滑膜层，纤维层有丰富的血管、神经和淋巴管分布，滑膜层可分泌滑液，除具润滑作用外，还是关节软骨和关节盘等进行物质代谢的媒介。对于长期坐办公室的人来说，关节活动过少，关节周围的血液淋巴循环变慢，不但会影响到关节周围肌肉、韧带的力量，还会影响滑膜液的分泌，关节面相互接触摩擦使摩擦力增大，会加快关节的磨损而产生关节疼痛等发炎症状。

爱护关节重在保健

保健一：键盘鼠标放置妥当

由于骨性关节炎代表着关节的.衰老，故称之为老年性关节炎，这种疾病随年龄增大，患病率迅速上升。受这一现象影响，很多人都误以为关节炎只是老人的“专利”，然而，如今越来越多的病例证明，事实并非如此。

据介绍，有医生研究发现，用笔记本电脑的人，对手的伤害更大些。这是因为，笔记本电脑的键盘是直接放在桌面上，位置相对要高。手腕放高了，对手腕的损伤就越大；而同样鼠标位置越高、离身体越远，对手、肩关节的损伤也就越大。鼠标摆放的最理想的位置应该是，在坐下的时候，上臂与地面能够平行。

而此外，还有研究表明，无电梯楼房居民膝关节痛、膝关节骨关节炎的发病率均高于平房居民。

保健二：少穿高跟鞋

专家表示，虽然目前尚不能完全预防骨性关节炎不发生，但是通过一些措施，可以减少或延缓骨性关节炎的发生。这些措施包括减轻体重，尽量不穿高跟鞋；保护关节不要受到损伤，如避免关节受到反复的冲击力或扭力；尽量减少做频繁登高运动。

而对于患者，则不可使关节过度负重、受潮、受凉。避免久站、久坐，不要让关节处于某一体位时间过长。

同时，注意消除关节劳损的因素，如肥胖病人适当减肥，多坐车，少行走，少登山、爬楼梯等。根据具体情况在病情允许的范围内进行正确、适当的体育锻炼，以改善神经、肌肉与骨关节的新陈代谢，延缓其衰老进展的速度。绝对不能以为只有休息不活动才能保护关节。

保健三：从微运动保护关节

手指锻炼：将手指弯曲，用另一只手将指尖往手掌方向尽量靠近，然后再将整个弯曲的手指往下推向掌心方向以伸展指根关节背侧。

手指强化：将手平放在桌上，将手指往大拇指的方向挪动，并用另一只手将手指往反方向拉。如此可增强手指肌肉的强度。

膝关节锻炼：坐在椅子上将脚放在另一张高度相当的椅子上，轻缓地将弯曲的膝盖往下压。

膝关节强化：坐在椅子上，将位于下方的腿伸直，保持6秒。两腿替换进行5~10次，可增强腿部肌肉力量。

臀部锻炼：平躺在软硬适中的垫子上，将腿举起膝盖弯曲，轻拉膝盖尽量往胸部靠近。两腿各重复5～10次。这种动作可改善臀部关节的活动性。

臀部关节强化：平躺在软硬适中的垫子上，将一脚举离地面，维持6秒钟后放松平放在地上，另一脚可略弯。两腿分别重复5～10次。

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关节炎怎么治

1. 药物治疗

药物治疗是关节炎治疗的首选方法之一。常用的药物包括非甾体抗炎药（NSAIDs）、糖皮质激素和疾病修饰抗风湿药（DMARDs）等。

NSAIDs可以缓解关节炎引起的疼痛和炎症，但长期使用可能会导致胃肠道问题。糖皮质激素可以迅速缓解疼痛和炎症，但长期使用可能会导致副作用。DMARDs可以减缓关节炎的.进展，并且对关节损害具有保护作用。

2. 物理治疗

物理治疗是关节炎治疗的重要组成部分。常用的物理治疗方法包括热敷、冷敷、按摩、理疗和运动疗法等。热敷可以促进血液循环和放松肌肉，缓解关节炎引起的疼痛。冷敷可以减轻炎症和肿胀。按摩可以缓解肌肉紧张和关节僵硬。理疗可以通过电疗、超声波和磁疗等手段减轻疼痛和炎症。运动疗法可以增强肌肉力量和关节灵活性，减轻关节炎症状。

3. 中医治疗

中医治疗是一种有效的关节炎治疗方法。中医认为关节炎是由气滞、湿困和痰瘀等因素引起的。常用的中医治疗方法包括针灸、拔罐、中药煎煮和中药外敷等。针灸可以通过刺激穴位来调节气血，缓解关节炎症状。拔罐可以促进血液循环和排除湿气。中药煎煮可以通过内服调理身体，中药外敷可以通过外用缓解疼痛和炎症。

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关节炎怎么治疗才能彻底根除

虽然关节炎目前无法完全根除，但通过综合治疗可以控制症状并改善生活质量。以下是一些有效的治疗策略：

1. 维持适当的体重

肥胖是关节炎的一个危险因素，因为它增加了关节的'负担。通过减轻体重可以减少关节的压力，减轻疼痛和炎症。

2. 均衡饮食

均衡饮食对于维持关节健康非常重要。摄入足够的维生素和矿物质可以帮助减轻炎症和增强关节组织。一些富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、胡萝卜和鱼类，对关节炎患者尤其有益。

3. 规律运动

适当的运动可以增强肌肉力量和关节灵活性，减轻关节炎症状。选择低冲击性的运动，如游泳、瑜伽和太极拳，可以最大程度地减少关节的压力。

4. 应对压力

压力可能会导致关节炎症状的加重。学习应对压力的方法，如放松技巧和心理疗法，可以帮助减轻关节炎引起的疼痛和炎症。

5. 定期复诊

定期复诊是关节炎治疗的重要环节。与医生保持沟通，及时调整治疗方案，可以控制症状并防止关节损害的进一步发展。