孕妇如何正确补钙

怀孕后和之前有很大差别，有的孕妇不加注意可能会因此受伤，胎儿也跟着受罪。孕期腿抽筋相信不少孕妇都会遇到，很多时候其实就是缺钙导致的。但是当怀孕5个月之后出现缺钙的情况，就要多加重视了，那么为何这样说呢？

怀孕5个月后重视的原因：

怀孕4月后很多孕妇妊娠反应出现好转，食欲可能也会有所好转，这时候胎儿也开始快速增长，四肢、脊柱和牙齿等开始出现正常钙化，此时就需要大量的钙作为补充。孕5个月后如果孕妇还没重点补钙，可能就会有点晚了，以后可能会腰酸腿抽筋，还有可能影响胎儿生长发育。

胎儿和孕妇夺钙：

孕中期之后胎儿对钙需求量一般是1000mg/天，一旦孕妇身体里面的钙质不够，胎儿可能就会和孕妈夺钙，当然要优先供给胎儿发育需求。这时候孕妇可能就会出现腰腿疼痛或者腿抽筋等症状。一旦还未及时补钙，还有可能影响胎儿的继续生长发育。

正确补钙方法：

1、睡前1—2个小时为补钙最佳时间，或者也可在两餐之间补钙。

2、补钙同时适量补充VD，这样可以更好促进钙的吸收。孕妈也要注意经常出去晒太阳，促进钙的吸收。