孕期让人难以忍受的“耻骨痛”怎么解决?
耻骨疼痛这个词语对于很多人来说都比较陌生,但经历过的宝妈绝对记忆犹新。
和耻骨痛相比,孕期别的疼痛都是小事,尤其是到了孕晚期,很多准妈妈都深受它的折磨,睡觉的时候,坐着的时候,走路的时候......没有一会能好过。
那么耻骨到底为什么会那么疼?该如何缓解呢?
耻骨痛一般发生在孕后期,胎儿大了,耻骨难以承受那么重的负担,有些分离了,
所以大腿根处酸疼,尤其变化姿势时。
对于一些症状较轻的耻骨分离,除使用专业骨盆矫正带以外,在日常生活的小细节上多注意些,便可减轻疼痛。
但若是比较疼痛的,就需要及时到中医整脊正骨馆进行康复:
1、睡觉时在两腿间放一个小枕头。
2、在床上翻身,移动脚和臀部时,要尽量平行、缓慢地移动。
3、身体状况允许的话,可通过游泳来减轻关节的压力。
4、站立时两腿要对称性地站着。
5、避免跨坐。
6、早晨起来,尽量坐着穿衣。
7、冷敷,放置冰袋在耻骨区。
8、穿平底鞋,孕妈妈的鞋底要柔软、舒适,避免穿带跟的硬底鞋,以免重心不稳增加疼痛。
9、坐着时在背后放置腰枕。
10、避免提重物。
11、束缚骨盆:用宽25—30cm的弹力束带束缚骨盆,增加骨盆的承重能力。
束带上缘不要高于耻骨联合,以免压迫腹部,影响胎儿的生长发育。束带松紧度以骨盆能承受为标准,同时不严重影响下肢静脉回流。
不过这里要提醒孕妈们一点,在使用托腹带的时候,一定要在医生的指导下使用,毕竟已经到了孕晚期,可别因为一个小动作而得不偿失。
所以,对于孕晚期耻骨疼的女性朋友来说,一定要注意自己的情况,及时避免或者找医生治疗,否则长时间如此,孕妈也不能好好休息,对腹内的胎儿也是一种伤害。
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