减肥晚上运动吃什么水果好

比如香蕉、西红柿、橙子、苹果、李子、猕猴桃、柠檬、芒果、木瓜、南瓜、菠萝、哈密瓜、葡萄、柑橘、柚子、火龙果

减肥晚上运动吃什么水果好1

1、 香蕉

香蕉有润肠通便的效果哦，便秘、肠道毒素堆积、腹部赘肉严重的人最好每天坚持吃香蕉。同时香蕉里富含的丰富的钾质可以消除身体水肿的情况，还能够降低血压。

2、 奇异果

奇异果里含有丰富的膳食纤维和果胶，可以帮助肠道蠕动，有润肠通便的效果。果胶还可以抑制身体吸收脂肪，同时奇异果里含有大量的蛋白分解酵素，可以帮助分解脂肪。因此奇异果一直是减肥人士最钟爱的水果。

3、 木瓜

木瓜中特有的木瓜酵素可以分解脂肪，去掉身体赘肉，减少体内脂肪堆积，同时木瓜酵素还能改善胃炎、消化不良等问题。

4、 菠萝

菠萝里的菠萝酵素可以分解蛋白质和脂肪，同时含有丰富的纤维素可以润肠通便，菠萝更适合晚饭后食用，这样才不会伤害到胃壁。菠萝还含有丰富的维生素和矿物质，是减肥人士必吃的水果之一。

5、 番茄

番茄不仅是蔬菜，还可以当水果来食用。番茄卡路里含量低，用于减肥非常合适。番茄里含有茄红素、纤维和果胶，可以促进胃肠蠕动，润肠通便。番茄口味比较酸，可以刺激胃酸分泌，有减肥功效。

减肥期间晚上吃什么水果好？

1、 香蕉

香蕉里含有丰富的膳食纤维，不仅有助于促进我们的肠道健康，而且能够加快我们身体的新陈代谢速度，能够更好的将身体中的`毒素都排出体外。而且香蕉算是一种比较容易消化的食物，其热量不高，能够起到很好的辅助减肥期间食用。需要注意的是，挑选香蕉的时候，一定要选成熟的，不要选不够成熟的香蕉，以免引起胃肠不适。

2、 柠檬

柠檬中含有丰富的维生素C，能够起到美容养颜的作用。另外柠檬中含有的柠檬酸能够起到辅助减肥的功效，能加快体内的新陈代谢，帮助身体迅速排毒，改善身体的消化系统，也有助于缓解便秘症状。

3、 火龙果

火龙果是一种热量极低的水果，其中含有丰富的膳食纤维，糖分极低，能够促进人体的新陈代谢速度。减肥人士可以在吃完火龙果之后适当做一些有氧运动，能够起到辅助减肥的作用。

4、 猕猴桃

猕猴桃又称水果之王，其中含有的维生素是所有水果中最为丰富的，能够起到美容养颜的功效。猕猴桃中还含有蛋白质分解酶，进入体内之后能够促进体内的新陈代谢，能起到辅助减肥的作用，对于正在减肥的人来说，很适合食用。

5、 草莓

生活中有不少女性都喜欢吃草莓，因为草莓不仅颜色鲜艳，而且口感丰富。其实草莓的营养价值也很高，其中含有丰富的国家能够调节我们人体的脂肪，能加快身体中燃烧脂肪的速度，减少体内的脂肪堆积，很适合减肥时食用。

6、 木瓜

木瓜中含有大量的木瓜酵素，这种物质不仅能够分解我们的身体中的蛋白质，还能分解身体中的糖分和脂肪，能促进身体的新陈代谢速度，对于减肥有不错的辅助效果。

减肥晚上运动吃什么水果好2

1、苹果

苹果中含有丰富的纤维素，这样可以促进肠胃的蠕动。此外，苹果中丰富的维生素以及水分，可以提供人体所需的大量营养素。所以晚餐可以少吃主食，多吃水果，比如苹果就可以满足人体所需营养要求，同时也不会摄入过多的热量。一般可以用苹果生吃或者榨汁喝，都有不错的减肥效果。

2、葡萄柚

晚餐不妨直接用水果代替，比如说吃葡萄柚。葡萄柚含有丰富的维他命c，同时糖分也不算高，吃一颗葡萄柚则可以达到所需能量，而坚持一段时间，自然可以瘦下来。但是葡萄柚含有酸度，所以不介意大量吃，否则可能会导致胃酸过多引发胃部疼痛。

3、番茄

番茄含有大量水分，吃一个都会有饱腹感，而每200克番茄只有30卡路里，所以很适合减肥人士食用。番茄中含量最高的就是维生素C，所以，减肥人士早餐和午餐需要正常饮食，且每餐摄入600卡路里，晚餐就直接用番茄完全代替，这样就可以将卡路里控制在1400左右。

4、香蕉

香蕉中富含膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，这样可以让大便变暖，排泄也就畅通无阻了。而如果晚餐用香蕉蘸蜂蜜来代替，也会起到瘦身的效果。但是建议不要长期这样，否则身体会把矿物质和蛋白质这样抵抗力会减弱，体质也会变差，不利于身体健康。

5、西瓜

西瓜有利尿消水肿的.功效，而且西瓜94％以上都是水分，可以帮助我们人体排出多余水分，这样就会缓解浮肿的情况，也能使肾功能正常运作。而多吃西瓜可以帮助排尿，这样可以有助于身体毒素顺利排出，能够促进新陈代谢，也更利于减肥。

苹果

苹果可以算是减肥水果中的代表了，苹果含有丰富的苹果酸以及维生素C，用它代替晚餐既可以获得身体所需的营养，又可以达到减肥的目的。苹果的热量非常低，每100克苹果的热量大约为52大卡，除此以外苹果中富含膳食纤维，可以增加饱腹感，同时还具有助消化等作用，可以说是用来减肥的不二选择了。

猕猴桃

猕猴桃含有丰富的矿物质以及维生素，营养价值十分丰富，并且猕猴桃中含有的膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，帮助清肠毒、排宿便。除此以外猕猴桃中的消化酵素可以帮助减少身体的脂肪堆积，而肉碱则可以促进脂肪的燃烧，用来代替晚餐减肥是再合适不过了。值得一提的是猕猴桃具有抗糖尿病的潜力，因此即使是糖尿病人也可以利用它来减肥。

香蕉

香蕉也是减肥水果中的典型了，香蕉减肥法更是在网上流传已久，因为香蕉具有润肠通便的作用，同时还能增加饱腹感、提供身体所需的能量并帮助燃烧脂肪。香蕉减肥法的食用方式也非常多，可以直接吃，也可以采用醋泡香蕉或者是香蕉奶昔的方式，不过有一点需要注意的是香蕉的热量比较高，因此食用香蕉减肥一定要注意用量，不可多吃。

西红柿

西红柿既是水果也是蔬菜，每天生吃一个西红柿具有很好的减肥效果。一方面西红柿的热量非常低，5个西红柿才相当于一碗米饭，另一方面西红柿是一种水分含量很高的水果，既容易饱腹又容易消化。除此以外西红柿也含有丰富的营养，具有美容抗癌等多种功效，用来代替晚餐减肥既健康又瘦身。

柚子

柚子味道酸酸甜甜的十分受人喜爱，柚子的用营养价值很高，含有丰富的蛋白质、维生素以及纤维，这些都是有利于减肥的成分，除此以外柚子还能抑制血糖在肝脏中转化为脂肪，就算一不小心食用过多也不用担心长胖。

并且柚子不光果肉可以减肥，柚子皮用来泡水喝也具有很好的瘦身效果，平常生活中就可以直接把柚子当成一种减肥零食吃，不过要注意的是晚上吃柚子减肥时间最好不要太晚，否则可能引起肠胃不适。