慢走2小时消耗脂肪吗

一般能消耗脂肪，但燃烧脂肪比较慢。

慢走2小时消耗脂肪吗1

慢走2小时是属于低强度的有氧运动，在进行有氧运动的时候，体内糖原会被大量分解，而糖原被分解完之后会促进体内脂肪燃烧，所以慢走2小时通常能够消耗脂肪。

虽然慢走2小时能够消耗脂肪，但消耗脂肪的速度比较慢，如果想要减肥，可以采取其他的一些有氧运动，比如跑步、跳绳等，能够快速燃烧体内脂肪，从而可以达到减肥的效果，另外在运动期间还要结合控制饮食的方式才可以使减肥效果更加明显。

大概需要10分钟才会燃烧脂肪，30分钟以上燃烧脂肪更多。

能量是由糖、脂肪、蛋白质来提供，它们是交织在一起供能的，而不是严格地根据时间划定，先由糖供能，再由脂肪供能，通过慢走这种有氧运动减肥，在开始运动后血糖在第一分钟开始消耗，运动10分钟后，脂肪组织中的血流量增加，表示脂肪开始燃烧，脂肪组织血流量在运动30分钟时达到最高，所以慢走减肥建议运动时长超过30分钟，但并不是前30分钟不能减脂。

运动半小时脂肪燃烧多久

燃烧6小时。

一般在运动开始后的前30分钟里，能量主要由糖来提供，脂肪也同步消耗，但脂肪提供的热量占比不超过50%，但如果运动超过30分钟，身体供能则以脂肪为主，减肥效率就更好了，这时候即使停止运动，脂肪组织血流量最高浓度仍可持续6小时，脂肪也只能持续燃烧6小时，如果搭配无氧训练和有氧训练一起进行运动，在运动1-2小时的时间，可持续燃烧脂肪2天左右。

每天走10公里一个月瘦几斤

因人而异。以体重60公斤的人一小时走4公里左右为例，消耗的热量大约是249卡路里，如果要燃烧一斤的脂肪，则需要消耗3500卡路里左右，约走14.5小时，如果靠走路减轻体重的话，以每天走2小时来计算，大概花上2个月就能减上8.3斤，而每天走10公里大约需要2.5小时左右，加上饮食清淡的话，一个月大概能瘦5-15斤左右。

如何正确走路减肥

1、正确的走路方式

通过走路的方法来减肥需要掌握正确的姿势才行：

（1）首先要让我们膝盖保持伸直，同时脚跟一定要先着地才行。

（2）脚底板来说也要踏稳才行，在抬起脚根的时候一定要用力，这样是可以运动到我们臀部以及大腿后侧的大块肌肉。

（3）走路时减肥时可以换一种呼吸方式，吸气时，让胸部保持扩张的状态，吐气时，则必须刻意让腹部收缩。

（4）在步速上，一定要保持中快速，同时要坚持比较长的'时间。最少需要我们走超过45分钟以上的时间，这样才能帮助我们达到减肥的效果，如果可以每天都走路超过一个小时，更能够发挥出一定减肥效果。

2、搭配力量运动+走路30分钟

一是通过力量运动来增加肌肉含量，提升基础代谢，间接提升减脂效果；二是先进行力量训练做无氧运动，然后再开始有氧运动快走、慢跑之类的，可以高效率的消耗热量，延长燃烧脂肪的时长。

3、控制饮食

在减肥期间，多吃一些低热量且营养丰富，同时也很饱腹的果蔬以及肉类、蛋类、豆类食物，既能吃好又能吃饱，可达到有效减肥的目的。

推荐吃：牛奶（100毫升热量54大卡）、西红柿（100克热量14大卡）、黄瓜（100克热量16大卡）、苹果（100克热量54大卡）、柚子（100克热量42大卡）、鸡蛋（100克热量144大卡）、鸡肉（100克热量167大卡）等食物。

避免吃一些高油脂、高热量、高糖分的食物，如：蛋糕、肥肉、麻辣烫、辣条、火锅、烤肉串等，减肥效果会更好。

慢走2小时消耗脂肪吗2

慢走一小时可以消耗脂肪吗？

随着人们生活水平的提高，也来越注重身体的健康，很多的运动方式受到人们的喜爱。一些中老年人或者肥胖人士，都会选择通过慢走来锻炼身体。慢走的过程中，一小时大概可以行走四公里，四公里的慢走路程可以消耗二百五十大卡或者三百大卡的热量。这些热量转化成食物，相当于两个汉堡的热量。通过这个数据可以得知，慢走一小时可以帮助脂肪的燃烧。

肥胖的人想要通过慢走减肥，每天行走一小时，可以消耗很多的热量。如果想要通过这种方式促进脂肪物质的燃烧和消耗，需要结合饮食控制才能获得较好的效果。一般来说，如果想要通过慢走消耗脂肪来达到减肥效果是比较难的。一般需要保证摄入的热量低于二百五十卡路里，才能起到减肥，消耗脂肪的效果。当然，每天慢走一个小时消耗的热量不会超过三百卡路里。

由此可见，现在的人越来越容易发胖，主要是通过运动之后没有控制好饮食。摄入的能量多于运动消耗的.能量，往往达不到减肥的效果，反而会导致体内的营养过剩。能量无法消耗会出现脂肪堆积，在体内积聚的脂肪越来越多时，就容易影响身体健康。

因此，运动和饮食要相互制衡，学会平衡这两者的关系。身体肥胖不但会导致个人形象受损，还会给身体健康带来影响。某些患有严重疾病的人，通常体重都是超标的，这些肥胖人士也是高血压，高血脂，高血糖的易发人群。所以，平时需要多做运动，运动可以起到减肥的效果，还能够改变形体，促进身体健康。