游泳晚上好还是白天好

游泳这项运动还是晚上做是比较好的

游泳晚上好还是白天好1

这个问题涉及到是运动时间的问题，不只是游泳这项运动，提倡的运动时间都是在晚上。早上血压波动会比较大，人的血压在早上6-8点以及下午2点有1个高峰，在这样的时间段出现脑血管病的几率风险都是很高的，尤其是针对老年人。

是不建议早上运动的，但晚上运动，经过1天的工作、生活、学习到晚上的运动时，可以把这1天的疲劳转化成运动的能量达到放松的作用。游泳这项运动还是晚上做是比较好的。

一天中最好的时间段为早上7点 下午3点 晚上8点 人体昼夜间机体能力处于变化之中。每天的7时至12时，14时至15时是肌肉速度，力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行游泳锻炼，将会收到更好的效果。

那在游泳锻炼时有哪些注意事项呢？

01勿单独游泳

就算在安全性较高的游泳馆内游泳，也不要孤身一人。小孩要在大人的陪同下游泳。

02忌太饱或太饿

游泳是需要消耗能量的运动。空腹游泳会导致游泳者体力不支，甚至是虚脱，吃得太饱游泳会使游泳者感到肠胃不适，造成呕吐。最好是饭后两小时进行游泳。

不管什么时间游泳，总比不游好。

根据生活条件、环境和喜好，决定自己的游泳选择。

那不同时间锻炼，对运动效果和身体有影响吗。

人体内有昼夜节律，我们以24小时的模式进行睡眠-觉醒和代谢周期。

很多研究都在致力于发现如何拥有更健康的生物钟。包括运动时间段和运动时长，如何影响我们的`身体。

在2020年荷兰进行一项研究中，对32名被诊断患有II型糖尿病的成年男性进行为期12周的运动锻炼研究，运动时间选在早晨或者下午。

通过对比早晨和下午的数据，发现下午锻炼者得到的正面效果更明显，不过这个研究只是针对代谢功能出现问题的男性，研究范本有限。

你的目标是什么

如果游泳目标是减肥，对超重人士的研究结果表明，早上锻炼可以更好促进脂肪燃烧。

如果想最大化提升自己的游泳能力，在晚上最适合。

2007年的一项研究做出结论，游泳运动更容易在晚上达到巅峰，这也和普遍认知相同。

选取了25名运动员，13名女性和12名男性，在控制环境因素和睡眠情况下，间隔时间让运动员进行游泳成绩测试。

发现测试时间不同，运动成绩也有显著差异，晚上表现更好。

如果在时间上没有选择余地，就挑自己的空闲去游泳吧，总能有收获。

1、早餐后2小时左右游泳

早上人体的新陈代谢比较好，更有利运动燃脂。而且，早上水温比较低，根据体温衡定原理，人体会自动调节体温，身体会燃烧脂肪和葡萄糖来补充消耗的热量。

但是，上午时间段内游泳要注意量不宜大，游半个小时足以。因为游泳是一项消耗特别大的运动，如果量太大，人体精神自然会下降，会影响之后的学习工作及生活。

2、晚饭后40分钟左右游泳

据科学研究显示，一天当中人体最为活跃的时期为下午15：00-21：00，在此期间进行运动效果最好。而如果晚饭前进行运动，由于游泳消耗了大量的体力，肯定会感觉比较饥饿，胃口大开，吃的东西也会较多。

而游泳后身体比较疲劳，饭后一般不会运动，长期积累的很容易发胖。所以建议晚饭后40分钟开始游泳，一来体力充足，二来正好可以消耗热量，起到减脂的作用。

3、睡前1到2小时左右游泳

为什么睡前游泳可以产生良好效果呢？这是因为运动所产生的热量燃烧作用，不会因运动结束而马上恢复成未运动时的热量消耗量。一般来说，运动后数小时内的热量消耗量，都会比未运动前每小时高出数卡至数十卡。那么即使是睡觉，也仍然持续在减肥，这是多么美好的事啊。

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早上游泳好还是下午游泳好

下午比较好。

一般是不建议在早上游泳的，因为此时水温比较低，再加上早上身体交感神经尚未处于完全激活状态，这时候游泳很容易对身体造成刺激引发不良反应。另外早上人体血压波动比较大，这时候游泳还会增加患心血管疾病的风险。

而下午温度上升，水温也比较合适，身体状态比较好，此时游泳能对身体的负担比较小。

每天游泳还是隔一天游泳好

2-3天一次。

游泳虽然是一项很好的运动锻炼，但也不建议过于频发的游，否则很容易对肌肉造成损伤，并且还容易损伤关节。对于正常人来说，建议2-3天游一次最好，但对于初学者来说，建议一周游1次即可。适当的游泳不仅能起到瘦身减肥的作用，同时还能锻炼四肢的灵活度以及身体平衡能力。

游泳时可以戴隐形眼镜吗

不建议。

由于的时候是不建议佩戴隐形眼镜的，因为泳池的水中有很多细菌，如果戴隐形眼镜游泳会对其造成污染，且泳池中的消毒液还会对隐形眼镜造成破坏。另外隐形眼镜本身是含水的，戴着由于容易吸附水中的'细菌、药物等有害成分，这样会加重对眼睛的污染。建议在游泳的时候要将隐形眼镜摘下来，并且最好能戴上护目镜，这样能减少对眼睛的损伤。

游泳时要戴耳塞吗

根据自身需求来选择。

部分人游泳时耳朵进水会出现不适感，且水不干净的话还有可能感染，而游泳时戴耳塞能起到防止耳朵进水的作用。但如果耳塞戴不好的话，很容易造成耳道红肿，并且会影响听力，如果要戴耳塞的话，建议最好佩戴专业的游泳耳塞，这样能起到更好的防护效果。

晚上游泳有三点好处：

1、皮肤免遭阳光曝晒，少了紫外线伤害;

2、目前很多人都是营养过剩而运动过少，晚上游泳可以适当消耗能量，有利于健康体型;

3、能够显著提高睡眠质量!

外出游泳的注意事项：

1、如果刚刚吃过饭，不宜立即去游泳，这样容易影响消化功能。当感到很饿时，也不能去游泳，这样容易引起抽筋。

2、注意在游泳前测一下水温，因为水太冷时不宜游泳。

3、当游泳时最好有个伴，尽可能是家长，如果说是外出时，就更不能单独游泳了。

4、千万不能在禁泳区下水。

5、当郊游时可找安全、平缓、水不太冷的地方游泳。如果说是岸壁陡峭，水深莫测，万不可贸然下水。

6、如果海边游泳，注意不要离浅水区太远。即使你的游泳技术很好，寻也要在岸上选个标记，羡慕随时留意察看它，以便确定自已的位置。