低卡瘦脸果蔬吃掉婴儿肥

红豆芋头茶、番茄、黑咖啡、榛子、冬瓜等。

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红豆芋头茶

红豆具有清热解毒、利尿消肿、通气止泻等功效，对各种类型水肿症状都有极佳帮助。而芋头营养丰富，既是蔬菜，又是粮食，能够产生饱胀感，有利于减肥人士代餐。多喝红豆芋头茶，对瘦脸瘦身、美肌都有很大的帮助。

做法：红豆洗净，芋头去皮切块，加清水一起投入煮锅，煮至食材软烂、茶香色浓即可。

番茄

番茄的膳食纤维在肠内可以吸收多余的脂肪，将脂肪和食物残渣一起排泄出来，有促进排便的作用。而她含有的茄红素、食物纤维及果胶成分，可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动，同时有瘦脸功效。

黑咖啡

黑咖啡是最好的'减肥饮品之一，但是一定要在没有添加任何糖分的情况下。黑咖啡具有排水利尿、加速消耗身休热量的作用，因此能快速消除脸部浮肿，对眼部浮肿效果尤佳。吃完早饭后，喝一杯纯黑咖啡，约30分钟到1小时后，就能看到脸部浮肿消失。

榛子

榛子含有丰富的维生素、纤维素和非常优质的胆固醇，经常食用能让你脸部的皮肤更加紧致。也就是说，榛子所含的纤维有助于维持或者是增强你脸部的皮肤弹性，能让你的脸部线条更加完美。

冬瓜

冬瓜是世界公认的瘦脸食品之一。冬瓜有助于消除体内多余的水分，有明显的利尿作用。另外，冬瓜有去脂肪、去水肿作用，对减少脸部浮肿非常有效。

黑豆

黑豆和冬瓜一样，都是非常有效的瘦脸食物。另外，黑豆所含的钾元素能改善你体内的血液循环。经常食用黑豆对肾虚体弱、腰痛膝软、脸部浮肿、痈肿疮毒等症有良好的防治作用。

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1. 香蕉核桃酸奶

香蕉富含钾元素，有助于排泄体内多余的水分，核桃则可以帮助面部变得更瘦，而酸奶含有丰富的乳酸菌可以清除体内的毒素。

材料：香蕉1根、核桃5颗、酸奶200ml。

做法：将香蕉去皮切碎，核桃磨成粉末，将香蕉碎和核桃粉末与酸奶混合后适当搅拌均匀即可。

2. 番茄萝卜汤

番茄中含有丰富的维生素C和烟酸，具有很强的抗氧化作用，在美容养颜方面非常有效。而萝卜含有丰富的纤维素与维生素C，有利于淬服脂肪团，同时还能消除面部浮肿。

材料：萝卜1根、番茄2个、洋葱1个、虾仁适量。

做法：将萝卜、番茄和洋葱切成小块，加入清水后煮沸，适当加适量的盐和虾仁即可。

3. 蔬果沙拉

沙拉是瘦身时最常品尝的美食，不但营养健康，低卡路里，而且帮助老化抑制。其中常见的蔬菜包括生菜、菠菜、牛油果、西红柿等。

材料：生菜、菠菜、牛油果、西红柿、榴莲果、芒果、蜜柚等。

做法：将以上的蔬果全部洗净，切成适当的大小后混在一起即可。

4. 芹菜番茄汁

芹菜和番茄不仅可以降低体内的脂肪和水分，还可以减少面部肿胀。同时它们的营养成分非常丰富，对身体健康大有裨益。

材料：芹菜1根、番茄2个、适量的清水和盐。

做法：将芹菜和番茄清洗干净，切成小块，加入适量的水煮熟，加适量的盐即可。

5. 杏仁燕麦粥

燕麦含有非常丰富的纤维素，能够清除体内的废物和沉淀，而杏仁的脂肪含量较大，有助于淬服饥饿感，非常适合瘦脸食谱。

材料：燕麦1杯、杏仁适量、牛奶适量、枸杞适量。

做法：将燕麦和杏仁混合，加入牛奶和清水搅拌煮沸，加入枸杞即可。

6. 西红柿汤

西红柿是美容养颜的好食材，其含有丰富的维生素A、C和B等多种营养成分，而它的热量也比较低，适合追求瘦脸的爱美女士食用。

材料：西红柿3个、莴苣1根、紫菜适量、牛奶适量。

做法：将西红柿、莴苣和紫菜洗净切成小块，加入面量的清水煮沸，加入牛奶搅拌即可食用。

7. 醋溜紫菜

紫菜含有丰富的维生素和矿物质，其中矿物质的钙、铁、锌、硒等对于身体健康非常重要。而醋汁则可以消除面部水肿，加速代谢。

材料：紫菜适量、适量的醋汁和芝麻油。

做法：将紫菜剪成适当的大小，加入适量的醋汁和芝麻油拌匀即可。

8. 红烧萝卜

萝卜中含有很高的膳食纤维和胡萝卜素，有助于淬服脂肪团。而红烧萝卜则可以更好的调节身体的情况，保证身体的健康。

材料：萝卜1根、适量的红烧酱油、香菜适量。

做法：将萝卜切成小块，加入适量的`清水，然后加入适量的红烧酱油拌匀，最后加上香菜即可。

总的来说，以上是最常见的8种瘦脸食谱，可以帮助大家消除面部的婴儿肥，改善面型。但请大家注意，选择食材要适量，不可以盲目减重，不健康的减肥方法可能会带来很多健康问题。因此，在选择瘦脸食谱时，请合理控制自己的饮食，坚持运动和健康的生活方式，让你的面部变得更加美丽迷人！

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一、胡萝卜苹果汁

材料：胡萝卜1根、苹果2个、柠檬3片

制作步骤：

1、胡萝卜去皮切块，苹果洗净后去核切块，柠檬用温水洗净切片

2、将胡萝卜，苹果，柠檬放入榨汁机，榨汁后过滤即可

二、芹菜胡萝卜碎

材料：芹菜、胡萝卜、盐、生抽

制作步骤：

1、芹菜洗净，摘掉叶子（待用），切成丁，胡萝卜切碎

2、锅烧热倒少许油，下胡萝卜碎炒香，加盐和生抽调味，最后加芹菜丁翻炒一分钟即可

三、芹菜豆腐干

材料：芹菜200克、豆腐干100克、盐3克、味精2克、姜汁10克、姜5克、白砂糖2克、淀粉（豌豆）5克、花生油30克、花椒

制作步骤：

1、豆腐干切条，芹菜切段，入沸水锅中焯一下捞出

2、花椒泡热水制成花椒水，锅内加花生油烧热，放入姜丝炝锅，入豆腐干炒透

3、再下入芹菜段及其他调料，旺火炒至嫩熟

4、加味精，勾薄芡，淋明油，出锅装盘

四、胡萝卜丝炒青蒜

材料：胡萝卜300克、肥瘦肉100克、酸咸菜60克、蒜苗20克、生姜5克、盐少许

制作步骤：

1、胡萝卜洗净去皮，擦成丝；肥瘦肉剁成碎肉；生姜洗净去皮，切碎；酸咸菜切小丁，蒜苗洗净切碎备用

2、锅中放入少许油加热至五成，放入碎肉和生姜碎翻炒至颜色变白，然后依次放入料酒和老抽翻炒均匀

3、锅中放入适量油加热，放入胡萝卜丝翻炒片刻，加入少许生抽和盐调味

4、然后依次放入炒好的碎肉、咸酸菜和蒜苗碎，翻炒均匀即可出锅

五、柠檬蜂蜜水

材料：柠檬1个、蜂蜜、水、盐

制作步骤：

1、将柠檬用清水冲洗一下，表面抹上一层盐，轻轻搓洗表面，用水冲洗干净，将柠檬切成薄片

2、将柠檬片放在凉开水中，再放入蜂蜜冲调即可

六、柠檬瓜条

材料：冬瓜500克、冰糖50克、浓缩橙汁200克、枸杞少许

制作步骤：

1、将冬瓜去皮去瓤，用波形板切成条，锅置火上加适量水，把切好的冬瓜条倒入焯烫煮至七分熟

2、焯烫后放入冷水中激一下，让其保持脆爽，淋干水，冬瓜条放入容器内加柠檬汁，没过冬瓜条

3、加冰糖、枸杞，根据个人喜好调入蜂蜜拌匀，放入冰箱冷藏后食用口味最佳

七、芝麻菠菜卷

材料：菠菜、熟芝麻、芝麻酱、盐、鸡粉、芥末酱、米醋

制作步骤：

1、将芝麻酱一磁勺、盐、鸡粉、芥末酱适量、米醋一磁勺加凉白开水调成糊

2、将菠菜焯水，沥干水分后拧成菠菜卷，再将菠菜卷切成寸段

3、切口处沾熟芝麻，将调味料淋在菠菜卷上即可

八、木瓜牛奶

材料：木瓜1/2个、牛奶250ml

制作步骤：

将半个木瓜去籽，切成小块，加入一杯牛奶，入粉碎机打碎即可