3招让您产后快速减肥

产后减肥瘦身方法可以通过调整饮食、运动或抽脂手术等方法

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1、调整饮食：

产后身体肥胖是比较正常的，是在怀孕期摄入的营养过多引起的，这种情况可以通过在产后的日常的饮食来减肥瘦身，可以多吃含膳食纤维的食物，如黑豆或黄瓜等，能够有效促进胃肠道蠕动，加快食物的消化与吸收。同时减少高糖，高油或高脂的食物摄入，如炸鸡、甜品或动物的肝脏等。

2、运动：

在产后身体恢复后可以通过做运动，如瑜伽、慢跑等，促进体内的新陈代谢，起到消耗脂肪达到减肥瘦身的效果。

3、抽脂手术：

最有效的方法是通过抽脂手术，利用负压将身体中局部的多余脂肪吸取出体外，可以快速达到减肥瘦身的效果。

瘦身方法一用适合自己的瘦身产品

比如塑身文胸，塑身衣，产后纤体霜等等，都可以帮助新妈妈重塑产前美妙身材。

瘦身方法二产后瘦身瑜伽

产后适合采用循序渐进的减肥计划，逐步加大减肥步伐。产妇何时可以练习瑜伽，需要根据各自的身体恢复状况来定。一般来说，顺产的'新妈妈产后即可开始做瑜伽，而剖腹产的妈妈大约要在40天以后，在伤口愈合的情况下才能练习瑜伽动作，之前可以选择静坐、冥想、呼吸调整等瑜伽方法。

瘦身方法三减肥食谱

女人要想靓丽动人就要常常滋养。喝汤是有效手段之一。并且还可以让母乳喂养的妈妈奶水更充足。这招儿用在减肥上也相当奏效。在这里，我们介绍一些反响很好的汤品，下面就为大家推荐几款瘦身汤：

1、香菇高丽菜汤

烹调方式：洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状，加4～5碗水煮，添加适当调味料。

营养成份说明：新鲜黄瓜含水量是蔬菜中最高的，可当水果生食，生津止渴，又无热量的负担。含丰富钾质，利尿又降压，是肥胖者的减肥圣品。香菇富含蛋白质、碳水化合物的粗纤维及钙、铁，可促进钙的吸收。

2、黄瓜金针菇汤

烹调方式：金钉菇80克、香菇(乾)20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜少许，大黄瓜削皮切片、鲍鱼菇、香菇切条、与金针菇加适量调味料烹煮，再加一些香菜。

主要营养成份说明：豆浆含丰富维生素A、维生素B群及钾、钙等矿物质，具滋润皮肤及抗癌的功效。丝瓜含的热量极低，能清热化痰，利尿排毒，更能强化身体免疫机能，是现代人最佳防癌的天然食物。

3、木耳大白菜汤

烹调方式：大白菜200克、木耳50克、金针(干)30克、芥菜末50克、胡萝卜100克。大白菜切片、木耳、胡萝卜切适当大小、加入金针用4～5碗水煮，调味后上芥菜未。

主要营养成份说明：蜂蜜含多种酵素及营养素，不过热量与一般砂糖一样，平时也应限量食用。蕃茄蔬菜之水果的名声，主要含有丰富的有纤维及维生素C，蕃茄有促进消化的作用，其维生素C在烹煮过程中，不像一般蔬果容易被破坏。

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1、月子里不要暴饮暴食

吃的多肯定会胖，这是没错的，坐月子很多妈妈想要大补特补来增加奶水，让孩子发育的更好，但如果暴饮暴食，摄入的热量和脂肪过多会导致身材胖的更加严重，所以月子里要控制好饮食，保持清淡，吃瘦肉、鸡肉是可以的。

2、坚持母乳喂养

很多妈妈怕老是进行哺乳导致乳头变样，身材变形，一般哺乳喂养的时间很短，大多用奶粉来让孩子食用，这对产后减肥和孩子健康都是不利的，毕竟脂肪部分会转化为母体的乳汁，将乳汁尽快排出去，还可以燃脂。

3、产后及时的运动减肥

产后坐月子时期可以多做一些家务，擦地板、擦玻璃、扫地，增加运动量，过了一段时间，可以进行剧烈运动的时候，就进行慢跑、瑜伽、健身操等运动，坚持饭后散步，带着宝宝去，可以增加热量消耗，早点出去工作，可以促进减肥效果。

要考虑到今后的身材问题，新妈妈一定要在饮食上多加控制，既要补充营养，又要保证热量摄取不会太多，坚持母乳喂养，为了孩子也为了今后的减肥大计好，等身体恢复到可以运动的时候，就出去多出点汗，这样恢复身材的效果很快的。

对于产后减肥主要是做到以下几点：

1、均衡饮食，在哺乳期间产妇不应通过节食来瘦肚子，在停止母乳喂养后要注意均衡饮食，因为在母乳喂养期间，宝宝的营养从母乳中来，这时妈妈的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈还不能及时调整胃口，仍然大吃大喝，这时候就需要改变饮食方式，适当多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃辛辣、油腻的食品。

2、身体基本恢复后，产妇可以做仰卧起坐来瘦肚子。

3、增加用餐次数，一日三餐对于习惯大吃大喝的'产后妈妈来说比较困难，很容易在静态间隙出现饥饿感，或者想吃东西，所以可以增加进餐次数，减少饮食数量，这样既能控制好热量吸收，同时又不会让自己饿肚子。

4、刚刚生完宝宝，应该尽量保持自己的睡眠质量，因为当睡眠不足，身体新陈代谢就会降低，不利于身体恢复。

这些减肥的好方法看似很容易做到，但是要坚持下去就很难，从而导致减肥失败，必须要坚持不懈才能减肥成功

1、针灸减肥的机理主要是通过调整人体的代谢功能和内分泌功能，促进脂肪代谢，抑制胃肠道蠕动，同时抑制胃酸分泌，减轻饥饿感；

2、有氧运动也是非常有效的减肥方法，能够帮助燃烧脂肪提高人体新陈代谢，但需要持之以恒，要每天要坚持运动否则非常容易反弹；

3、饮食控制也是减肥相当重要的环节，并不是减掉所有的肉，一直吃素或者节食之类极端的办法，只要控制每日的摄入量，调整饮食，少食多餐就可以。