不运动不吃饭会瘦吗

会。

不运动不吃饭会瘦吗1

晚上坚持不吃饭，会瘦吗

这个问答我真的有发言权，因为为了减肥，我已经四年的晚上，基本都不吃饭

四年前的春天，用以前的号码在网上淘的衣服，穿上后，勒得我呼吸都觉得困难，我才陡然发觉，自己真的胖了很多，对于女人，这真是不可原谅的错误。

减肥，必须的！

我怕自己一个人坚持不下来，还拉了住在一个小区的好友一起减肥，两人也可以互相监督

起初是想跑步来着，可跑不到一百米，两个人就如牛喘一样，呼哧呼哧难受的紧，实在坚持不下来

我们俩一商量，干脆不跑了，快走吧，比较容易接受点，再说，走路也是运动，总比不运动燃脂吧，于是，每天坚持快走一个半小时左右。

我们俩坚持了四个多月快五个月的样子，体重确实有变化，朋友减了4斤多，我减了3斤左右，我们俩互相打气，准备再按再励时，新的问题又来了。

朋友的膝盖开始疼了，我的虽不像她厉害，可也隐隐有点感觉刺痛

两人一打听，什么滑膜炎，膝盖水肿，严重还会影响走路什么的，真是吓个半死，我们不就是想减减肥嘛，看来，此路不通，还得另寻出路。

不能走路减肥后一个月，我有点懈怠，谁想，就这一个月，我又涨回去二斤，把我气的头昏，不能运动，我节食总行吧，生命在于折腾，我就折腾在减肥的路上。

虽然减肥，但身体还是得要的

我的早餐基本是三样轮换：

一碗稀饭（黑米、小米、大米三种轮着来）+一个煮鸡蛋+半根黄瓜或者一碗紫菜鸡蛋拌汤+一个西红柿或者一碗绿菜多+面片少+一个荷包蛋。

午饭基本就是（宗旨就是无肉、少油、少主食）:

主食（大米或面条一顿不超一两半，基本是数着吃）+凉拌菜+油少许的素菜（蔬菜无限量吃）

晚饭？我狠狠心免了，生吃个黄瓜、西红柿、葫萝卜或吃个苹果、香蕉等水果

我怕体重减的不明显，打击自己减肥的信心，很少上秤称体重，只靠衣服松紧度，感知体重在下降

大概就按以上的食谱，没有运动，我坚持了十个来月，裤子肥了有一寸多，我称了一下体重，减了19斤，乖乖，真的是大喜过望。

不知道别的'节食减肥的朋友，是怎样的感受，说实话，我是真的很饿，虽然蔬菜可以无限量吃，可没油少盐，真是吃的人想吐。

还有晚上吃水果，我坚持了几天，生吃实在受不了，就每天煮一碗水果汤，煮熟了，热热的，胃舒服点

看到减了快20斤，我又坚持巩固了两个月，实在坚持不下去了，又回复到正常吃饭，四个月反弹了10斤，我真是想大哭一场，于是，又捡起了减肥食谱。

不过，这次，我只早上按食谱来，中午正常吃饭，晚上坚决不吃饭，甚至水果也少吃，又减了5斤

到现在，减肥四年，我晚上还是几乎不吃饭，体重基本维持不涨不跌的状态，我的一点小心得和有志减肥或正在减肥的朋友探讨：。

第一，节食时，多吃蔬菜少吃主食，既能填饱肚子又不增加碳水化合物（糖份）的摄入量

第二，节食时，也要少吃点肉食，对身体好

我后来午饭恢复正常后，就只是限制肉食，没有完全不吃肉食

第三，晚饭如果用水果代替，尽量煮熟了吃，因为胃经过一下午的消化，如果吃生冷的水果，我感觉会让胃很不舒服，不知时间长了，会不会得胃病？

第四，节食加适量的运动，据说更能加速减肥，大家别学我，矫枉过正

不运动不吃饭会瘦吗2

不运动少吃是可以减肥的

减肥的真谛“管住嘴迈开腿”就很好的说明了管住嘴才是决定减肥成败的关键所在

如何理解少吃减肥这几个字呢？肯定不是节食

节食减去的并非脂肪而是水分

而且节食会降低基础代谢，流失肌肉导致反弹

肥胖是由于摄入食物的热量超过了自己消耗的热量

所以减肥少吃的第一层含义就是食物摄入热量应小于消耗热量

减去一公斤脂肪需要消耗的热量为7700千卡

所以在少吃是需要持续进行的过程

一般情况下为了保证减肥的效果，饮食摄入热量与热量消耗之间需要保持不低于500千卡热量缺口，缺口越大减肥速度越快。

缺口为500千卡时，一公斤可以减去2公斤脂肪

人的身体为了维持基本的运转，每天都需要消耗热量，这就是所说的基础热量

如果我们的饮食摄入热量达不到基础热量时，体内肌肉就会流失，基础代谢就会下降，体脂就会上升

因此少吃的前提是不能低于基础代谢热量

运动的目的也就在于增加热量消耗，肌肉含量提升减脂减肥的速度

减肥期间，热量越高的食物会导致摄入食物的减少

食物的减少会增强饥饿感，影响工作学习效率，甚至影响身体健康和内分泌系统

血糖生成指数高的食物，会刺激胰岛素分泌，使得血糖升高

造成摄入的`热量容易转化脂肪

而减肥的核心正在于减脂

对于减肥而言，少吃一是控制饮食摄入热量，达到减重的目的，二则是控制食物本身的热量和生血糖指数，从而达到不挨饿减肥，有效减脂的目的。

只要做到这两点，减肥是可以通过不运动少吃达到的

　　01、运动会瘦还是少吃会瘦

少吃和运动都会瘦，二者结合才能尽快达到理想减肥效果

只是运动，不控制饮食，或只控制饮食，不运动，减肥难度会增加

健康减肥的最佳方法就是控制饮食、坚持运动，二者缺一不可

在饮食上以蔬菜、水果、粗粮等低热量、低脂食物为主，适量吃鸡胸肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、大豆及其制品等含优质蛋白质丰富的食物，每餐吃六、七分饱左右，既可为身体补充营养，又能增加饱腹感，避免因摄取太多的热量，在体内转化为脂肪堆积。

但单纯的少吃，有些甚至会选择过度节食，会造成代谢率下降，还会影响身体健康

控制饮食后选择适合的运动，如快走、打球、慢跑、游泳等，每周进行五次以上的运动，每天坚持三十分钟以上，循序渐进，逐渐增加运动量，可有效消耗体内的脂肪，还能增强体质。

　　02、少吃多走路能瘦吗

能瘦身

因为减少食物摄入和增加运动量是减重的两大有效方式，而少吃和多走路恰恰符合这两个条件

适当的节食可减少热量的摄入，而多走路则可以消耗体内多余的脂肪和热量

此外，多走路还能加强心肺功能，促进新陈代谢，有助于健康减肥

尽管少吃多走路可以有效地减少体重，但并不是每个人都适合这种方式

如果太过严格地控制食物摄入和疯狂运动，可能会引起饥饿、疲劳、贫血等健康问题，甚至导致营养不良

因此，合理饮食和适量运动是最可持续的减重方式

除了少吃和多走路，我们还可以通过勤洗澡减肥、合理安排饮食时间、定期进行有氧运动等方式来达到减肥的目的。

　　03、少吃多运动，真的能减肥吗

减肥就要少吃多运动？错！3个狂减15斤还练出马甲线的小姐姐用自身经历告诉你她的经历

很多人一想到健康减肥，就是要少吃多练，这样就能成功！每次听到这个观点，我都想告诉大家，这个是大错特错，而且错得离谱的。

不运动不吃饭会瘦吗3

控制饮食不运动会瘦吗

跑步是一种很好的有氧运动，可以帮助人们减少体重和改善身体形态，但是如果不控制饮食，体型可能不会有显著的变化。

如果你想通过跑步来减肥或塑造身体形态，那么你需要注意饮食

虽然跑步可以消耗大量的热量，但是如果你吃的热量比消耗的热量还多，那么你的体重可能仍然会增加

因此，要想通过跑步来改变体型，你需要控制饮食，控制摄入的'卡路里和脂肪量

此外，跑步虽然可以增强肌肉，但是如果你只是跑步而不进行其他形式的力量训练，那么你的身体可能会变得瘦弱而不是紧实有型。

因此，如果你想通过运动来改变身体形态，建议你结合跑步和力量训练，以达到更好的效果

正常饮食+运动会瘦吗

可以减肥，但前提是运动所消耗的能量必须大于进食所产生的能量，保持体内热量负平衡

而且饮食搭配要合理，尽量做到碳水化合物所占比例为50%到60%，脂肪所占比例为20%到30%，蛋白质比例为10%到15%。

同时估计每餐食物的热量，每次运动所消耗的热量，自己身体基础代谢所消耗的热量，至少保持身体消耗的热量比产生的热量多500千卡，才有可能动员脂肪减肥。