低热量减肥食物
低热量减肥食物,女孩们都喜欢吃零食,尤其是那些甜品,然而长期吃零食不仅对身体健康没有好处,而且还会导致人体肥胖,损害健康。很多人在减肥的时候都会选择吃一些低热量食物,不仅好吃,而且也不会导致热量过剩,分享低热量减肥食物。
低热量减肥食物1
豌豆苗
100g=26Kcal
豌豆苗能帮助维持血管的弹性,若是将它打成汁经常饮用,对于高血压、心脏病跟糖尿病患者都很有益处,还能增强免疫能力,解决便秘问题
甜椒
100g=25Kcal
生的甜椒吃起来虽然跟水果一样甜,但是它的热量却跟茄子一样低,再加上五颜六色缤纷的'外表,不但好看,营养也很丰富。
菇类
100g=40Kcal
以菇类的食材入菜,会让料理变得更加鲜美,而且它们的多醣体跟氨基酸丰富,不但容易被人体所吸收,对于增加人体抵抗与复原力很有帮助。
白木耳
100g=49Kcal
胶质丰富的白木耳,有人称它为植物燕窝,向来是女生最爱的甜品之一,尤其是经常使用电脑的上班族,多吃白木耳可以抵抗辐射,增强免疫力。
荸荠
100g=79Kcal
它可以生吃或熟食,入菜或当成水果都很适合,由于淀粉跟水分都很多,因此也能够当成主食。常被用来帮助止咳或是治疗口疮
山药
100g=73Kcal
山药很容易有饱足感,但是淀粉含量却没有马铃薯或地瓜那么高,热量比一般米饭面食低很多,可以偶尔作为瘦身餐的主食。
黄瓜
100g=15Kcal
黄瓜富含水分,同时含有丙醇二酸,可抑制糖类转化为脂肪,而且所含的维生素和纤维素具有促进肠道代谢、降低胆固醇等功效。
低热量减肥食物2
酸奶
酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质,可以促进肠胃的消化和吸收,帮助脂肪分解,还可以预防便秘,防止体内堆积毒素。另外酸奶也有一定的饱腹感,当食欲出现时,一杯酸奶就会让饥饿感迅速的消失掉。市面上还有很多含有鲜果粒的酸奶,美味又营养。
黑巧克力
大多数女孩子对巧克力都没有什么抵抗力,但是一想到要减肥就开始对它们敬而远之。其实大可不必。黑巧克力的热量其实并不太高,而且富含营养素。适当吃一些黑巧克力,不但能够控制饮食,而且还可以促进消化功能,加强身体的代谢效率,帮助减肥。
特制牛奶
如果并不肚饿,单单喝一杯健康饮品已有提神作用。可以储备高温处理脱脂奶(UHT牛奶)在办公室,加1至2茶匙朱古力粉或美碌、好立克粉、柯华田等等,自制一杯高钙健康美味饮品。
香蕉草莓果奶
将1/2草莓(新鲜或冷冻)、1小根香蕉、1/2杯低脂草莓酸奶和1/2杯脱脂牛奶放入搅拌机混合,直至出现丰富泡沫。美国饮食协会发言人LonaSandon认为,混合果奶就像是一个钾元素的发电站,有助于降低血压,补充钙质。
奶酪和葡萄
吃奶酪的同时,准备两杯无籽葡萄,有利于减少脂肪的摄取。葡萄富含一种叫做白藜芦醇的强抗氧化剂,它有助于防止癌症和心脏病,帮助蛋白质的吸收。专家建议选择脂肪含量在5克以内的'奶酪,进而限制饱和脂肪的摄入。
香蕉配花生酱
一根香蕉配上一大匙花生酱,既美味又健康。花生酱提供有利于心脏健康的脂肪和蛋白质,而香蕉富含纤维素、钾和足量的维生素。
减肥的时候一定要控制自己的饮食,千万不能吃那些高热量、高脂肪、高糖分的食物,不要总是想着吃饱了再减肥,要管住自己的嘴巴。除此之外,更要加强体育锻炼,多做一些体育运动,不能长时间久坐不动,要有坚持不懈的决心!
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