哪些人不适合跳肚皮舞

哪些人不适合跳肚皮舞，肚皮舞是一种流行的舞蹈形式，对于想要减肥的人来说，它可能是一种有趣的选择，下面给大家详细分享哪些人不适合跳肚皮舞。

哪些人不适合跳肚皮舞1

1经期女性

正处于月经期的女性是不宜跳肚皮舞的，特别是像剧烈的行进间抖胯这样的动作，因为在跳肚皮舞的过程中，会改变身体血液循环的速度，使得经血量增多，对身体有害。

2膝关节有伤的人群

由于在跳肚皮舞的过程中会有大量的抖腿动作，腿部受力比较大，像有膝盖等下肢关节部位的人群不适合跳肚皮舞。

3有肠胃疾病的人群

本身肠胃有疾病或是跳舞当天肠胃不适的人群，也是不宜跳肚皮舞的，因此肚皮舞的多数动作都是集中在腰腹，这类人群跳肚皮舞可能会加重病情。

4腰椎有问题的人群

由于肚皮舞中腰胯部的动作很多，而且有像圆形、8字形这样的`动作，对腰椎会有一定的压力，像本身有腰椎问题，如骨质增生、腰椎间盘突出等人群，最好不要跳肚皮舞。

5心脏病人群

有心脏病、高血压、哮喘、癫痫、手术后伤口未愈者不适合练肚皮舞。

肚皮舞有什么危害

1、肚皮舞存在比较剧烈的震动性，而且并不仅仅是上下的震荡，还有各个方向的剧烈摇晃，造成内脏之间摩擦加剧，长期下来对于内脏有一定的损伤。

2、在跳肚皮舞时，由于动作不当或用力过度，都是可能造成韧带拉伤或肌肉拉伤的情况发生，严重的可能还会出现关节受伤的现象。

肚皮舞学习窍门

1大胆展示自己

只有学员大胆、放松的展示出真实的自我，才更容易使老师准确的指出您需要提高的部分，更有针对性的给予指导。这样您的进步就会更快。

2良好学习心态

一个正确地学习心态是很重要的，学习不可抱有幻想，不要急于结果。要一心一意地练习，不要急于一时心热，不然也许跳了几年都不清楚自己跳的是什么。经常学习补充自己，不断坚持塑立自己独特风格。

3完美的演绎舞蹈

如果不想永远成为一名初学者,那么每支舞蹈的动作要反复地练习,让每个动作都能稳定、到位的作出来。什么时候音乐响起的时候,心里不再数拍节,而是身体每个细胞都在跳舞的时候,你就能完美演绎舞蹈了。

肚皮舞的好处有哪些

1挺拔身姿

肚皮舞中有一个叫身体伸直的基本姿势，可以矫正人体姿势，这个动作伸展胸部和肩部，使身体更挺拔。而且肚皮舞的很多动作能带动骨盆运动，让围绕骨盆的肌肉变得柔软，缓解身体及肌肉的紧张感，进一步矫正歪曲骨盆，从而有利于塑造曲线。

2燃脂减肥

跳肚皮舞持续时间60分钟，能够消耗270-330卡左右的热量，通过扭动腰腹部，摇摆臀部和胯部的动作能有效的燃脂减肥。

3培养优雅气质

肚皮舞作为一种有着丰富历史积淀的舞蹈艺术，对培养自身的优雅气质大有裨益，特别是对于小孩子来说。

4锻炼毅力

肚皮舞的基础动作虽然属于低强度，但需要连续的和反复的练习才能达到效果，这样可以锻炼耐力和毅力。

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穿高跟鞋能跳肚皮舞吗

禁止穿着普通高跟鞋表演肚皮舞。当穿着高跟鞋时，由于脚后跟抬高，你的胯部运动不会被正确抬高。因此，在正常情况下，不建议穿高跟鞋。相反，如果你穿着软底鞋或赤脚，你的胯部在训练中会得到最充分的伸展。

穿着高跟鞋跳舞需要或多或少的平衡，这会分散练习者对动作本身的注意力。此外，如果你穿着高跟鞋跳舞，而你的动作不熟练，很容易造成脚扭伤，后果非常严重。因此，肚皮舞初学者不应穿高跟鞋练习，因为胯部开口尚未打开，动作要领也不熟悉。即使你已经掌握了肚皮舞的基本动作，为了避免受伤，也建议你在掌握了舞步后考虑穿专业高跟舞鞋。

1、露脐小上装

肚皮舞的露脐小上装可以做成印度妇女穿在纱丽里的短袖小衫的式样，最好是短袖或无袖，因为穿长袖跳舞太热而且不舒服。

2、镶有亮片的臀部腰带

这种腰带是起着点缀臀线、加强跳舞时的动感的作用，通常是由结实的材料如天鹅绒制成，可以是V形、可以是波浪形，下面缀上长长的珠链。

3、低腰长裙或灯笼裤

用轻盈透明的布料如丝绸、软缎做成，穿上去刚好落在肚脐以下、臀部以上。裙子要长，这样转起来飘飘洒洒地很好看。裙子可以做成分开的七片，或者只是前面分开，这样既便于跳舞又显得很性感；灯笼裤的'外边可以开叉一直到脚踝，由于外面系有带链珠的腰带，跳舞时身体时隐时现，显得很迷人。

4、面纱

面纱使舞蹈显得更神秘，多了几分异国风情，面纱通常两米长、一米半宽，用透明、轻盈的布料做成，面纱四周可以缀以亮片做点缀。

5、饰品

跳肚皮舞时可以佩戴的饰品包括戒指、手镯、项链、腰链、脚链等等，总之，尽可能多的让身体各部位挂上这些叮当作响的饰品，会使整个人在舞动过程中更加摇曳多姿。

哪些人不适合跳肚皮舞3

跳肚皮舞肚子会变大吗

跳肚皮舞并不会让肚子变大，反而有瘦肚子的效果。

肚皮舞是一项可以消耗身体热量以及脂肪的舞蹈，所以并不会让肚子变大，不过肚皮舞要求舞者肚子上要有肉才跳的好看，因此很多专业人士会刻意保持肚子上的一点赘肉。不过单就跳肚皮舞来说是不会让肚子变大的，因为肚皮舞通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转以及胯部摇摆动作，让人的腿部，腹部，肩膀以及颈部都得到充分的活动，而且肚皮舞中有大量扭腰、抖动的动作，每一个动作几乎都要动用到腹部力量，会消耗掉大量的能量，长期坚持不仅不会让肚子变大，反而能帮助减肚子。

跳肚皮舞肚子上的肉会松吗

跳肚皮舞本身不会使肚子变大，反而能帮助减肚子。 肚皮舞的每一个动作几乎都要动用到腹部力量，会消耗掉大量的能量，长期坚持不仅不会让肚子变大，反而能帮助减肚子。腹部的肌肉属于平滑肌，抗拒脂肪的能力很弱，这是肚子容易发胖的主要原因。有些人希望通过肚皮舞减去小肚子。但是，很多肚皮舞大师的小腹都有点肉肉的感觉。肚皮舞减肥，其实还是不错的选择。我说的不仅仅是瘦肚子，而是瘦全身。肚皮舞其实是一种有氧运动，用于减肥当然是可以的.，瘦肚子也没有问题。

肚皮舞基本动作

1.浪——身体像波浪一样

这个动作是以腰腹为中心，脑袋先向前探，然后是颈部、胸部和腰部，身体好像钻过一个套圈一样。从侧面看，身体有如波浪，呈现出一个“S”型。但你需要记住的是，如此反复进行。

2.摆——胯部摆动像划八字

你一定知道如何将胯部向上提动的感觉。当你这样左右活动开你的胯部之后，试着用胯部来画一个平躺的“8”字好吗?注意运动的时候要用力均匀，争取让幅度最大化。

3.抖——让腹部的那些珠片抖起来

双脚与肩同宽站好，让胯部前、后、上、下轻微摆动，你要看到腹部那些美丽的珠片都因为你的抖胯而飞舞起来，而肚子上的小肥肉好象也随着轻微抖动，它们就要和你说BYE-BYE!

肚皮舞适合人群

肚皮舞适合所有想要变美的女性。

肚皮舞完全不受年龄和体型的限制，舞步自然随意;也不受场合的限制，不需要借助任何健身器材，对女性的腹部、腰部、手臂的赘肉有很好的塑身效果。每天清晨起床或晚上临睡前抽出10分钟的时间，对着镜子练习一下肚皮舞的几个经典动作，定会让你收到意想不到的效果。