想有效减肥饭后一定要做这3件事

收拾餐桌和厨房、前两项都不想做，可以选择站立10分钟、饭后到楼下散散步等等。

想有效减肥饭后一定要做这3件事1

1、收拾餐桌和厨房

饭后积极主动的收拾餐桌和厨房，对需要减肥的胖宝宝来说，可谓是一举两得的事。首先主动包揽这些家务，家人对你一定是赞许和感激的，每个人都主动为家里分担一些事情，就能营造温馨和睦的家庭氛围。

其次饭后收拾餐桌和厨房，能够促进肠胃的蠕动和消化，而且这种轻松的体力活可以让身体保持较高的基础代谢水平，慢慢就养成一个正向的热量循环，使身体向易瘦体质转变。

2、饭后到楼下散散步

吃完饭后，就到楼下散散步，既可以促进消化，又可以让自己保持一个舒适的心情。有研究表明，良好的情绪状态能够大大改善人体的内分泌情况。

而肥胖的.形成，从更深层次来说，其实就是内分泌失调。胰岛素是形成肥胖的直接原因，如果胰岛素的分泌失衡，就容易造成肥胖。所以饭后到楼下散散步，既能活络身体，又能获得良好心情，从而无形之中帮助自己减肥了。

3、前两项都不想做，可以选择站立10分钟

如果前面的两件事你都不想做，那还有一个选择：站立10分钟。对于肥胖的人来说，是很忌讳吃完饭就立马坐着，或吃完饭就躺下，这都容易使你的身体囤积脂肪。

饭后站立10分钟，虽然消耗的热量不大，但是相比坐着或躺着而言，还是要更耗能一些。更关键的是，站立可以保持全身的血液循环更加的畅通，既有利于消化，又能提升基础代谢，这才是对减肥真正有帮助的地方。

想有效减肥饭后一定要做这3件事2

饭后如何减肥好消除便秘的拉伸操

宿便无法排出，会让你的腹部、臀部和大腿因毒素无法排出而局部肥胖。通过腹部的拉伸刺激此处的血液循环，既能帮助毒素排出同时促进肠胃蠕动，帮助缓解便秘问题。

俯身，双腿打开与髋同宽，脚背贴地，在肚脐下方铺设折叠的毛巾。右手握拳放在肚脐西方，左手包裹住拳头。吸气，收紧腰部和臀部，用力抬起躯干。唿气时，用5秒的.时间慢慢地降低躯干。身体在唿吸时进行放松-紧张动作。重复3次。

提示：腹部在收紧和拉伸的同时，张力会让五脏六腑得到力量。因为不规律饮食而受到紧张和压力的肠胃也会得到舒适的按摩。

饭后如何减肥好拉伸身体线条减肥操

在下半身臀部和大腿两者之间的脂肪是相对较难减的，你需要不断地伸展，帮助血液循环和脂肪芬姐，创造肌肉的弹性，从而消除这区域的肥胖。

两腿分开与肩同宽，站成八字脚，膝盖并拢。两手交叠向上伸展，头抬起看向手掌，深深吸一口气，然后通过鼻子慢慢地唿出。重复1分钟。

提示：每天重复动作，能让大腿内侧和骨盆附近的肌肉变得有弹性，脂肪也就不易堆积了。

饭后如何减肥楼梯减肥操

面对着楼梯，将脚抬高至肚脐高度放在阶梯上，拉伸骨盆，保持平衡。吸气，吐气时上身前倾，双臂伸展至脚踝处保持3分钟。然后换腿以同样的方式继续拉伸。

提示：这个动作可紧致大腿背面的皮肤，拉伸臀部，背部和肩膀的肌肉要放松。

想有效减肥饭后一定要做这3件事3

夏季减肥瘦身几件事一定要做

1.空腹喝一杯水。

对于排毒以及水分吸收都有好处。当然，在白水里你可以和其他东西自由组合，如蜂蜜、蜂王浆、普洱茶等，也有人喝淡盐水。

2.吃10颗樱桃。

《名医别录》记载：吃樱桃，令人好颜色，美肤。樱桃的铁含量高，常吃可提高血红蛋白含量，让人面色红润；而胡萝卜素和维生素C有助皮肤美白细腻，让肌肤具有弹性。

3.如果想减肥，千万不要拿早饭开刀。

早上你可以吃一点燕麦或者杂粮面包，粗纤维有助于消化。

中午多吃菜，少吃饭实在要吃肉，就将蛋白质和淀粉类的食物分开来吃。这样可以阻止二者相互勾结，形成脂肪。

1.不吃米饭的原因还有一个，减少淀粉、碳水化合物的摄入可以少打瞌睡，提高下午工作效率。

2.保证10分钟的午睡。

3.做点小动作来提神，也可以缓解坐在电脑桌前一上午的劳累，如转转头、将手臂大幅度旋转等。

4.开始工作前，给自己一颗复合维生素片。平均每日一块多钱的花费，能让你的.营养全面均衡。

下午四五点钟，临近下班，人最容易感觉馋。这个时候，要先确定一下你是不是真的饿了。

1.如果还能坚持，那么就来一杯水果茶，或者是果汁。

2.如果真的是肚子空空，放弃华而不实的水果，来块烤红薯或者煮玉米，能很快制造饱腹感，而且热量不高。

晚上，减肥养生的好时机，所以每到这个时间，妖精美女要做的事情也特别多。

1.给自己煮杯银耳粥，里面加红枣、枸杞、莲子、赤豆、薏仁、玉米粒、黑豆、当归、党参、黄芪、桂园(冬天时)、绿豆(夏天时)、百合(夏天时)、杏仁等等。

2.洗澡期间，别再为肚子那块令你伤心的赘肉怨叹了！赶紧将海盐沐浴乳涂抹在腹部用力推摩到发热，接着用保鲜膜包好，30分钟后用温水冲洗。经常如此做，史上最迷人的肚皮就会诞生了！

3.临睡前别偷懒，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证你拥有一双美美的腿！

4.把一些绿豆放在沸腾的热水中，然后盖好盖子闷起来，放置一夜。第二天空腹饮用，你就会发现皮肤光滑细腻了。