产后4个部位易衰老

脸部皮肤、眼部、胸部、腹部等等。

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产后容易衰老的身体部位

脸部皮肤：孕期习惯了素面朝天的妈妈如果在产后还疏于护理皮肤，那么不知不觉中皮肤老化的速度会提升，皮肤松弛、脸色暗黄的你就会成为老公眼中的“黄脸婆”。产后照顾虽然很辛苦，但再辛苦也别忘了在睡前好好地滋润下自己的皮肤。

眼部：生完宝宝后大量的胶原蛋白流失，而且晚上频繁地喂奶导致不足，这样一折腾，以前精神十足的双眼现在也添加几丝倦意，甚至还出现眼纹、眼袋。

许多妈妈不以为然，以为只要以后有充足的睡眠就能它们补救回来，但其实要修复好双眼的“岁月痕迹”并不是件容易的事儿，爱美的妈妈还是先打好“防御战”吧。

胸部：生完宝宝后，身体发生最大变化的莫过于胸部，许多妈妈喜欢用四个字来形容它的变化——涨了又缩。产后如果不注重护理，胸部很容易变得干瘪而下垂，成为出卖你年龄的元凶。面对这样的变化，你一定有种被狠狠抽打了一番的`疼痛感，其实是产后一门必修课，爱美的妈妈应该坚持用产品来按摩。

腹部：生完宝宝后，肚子上堆积了一圈圈的肉肉，苗条纤细的水蛇腰变成了大妈一样的水桶腰，再不贪美的妈妈也豁达不起来。想要恢复产前的苗条身段，产后六个月的黄金补救时间一定不能错过，因为这段时间腹部的脂肪是流动的，坚持护理的妈妈一定能看得到成效。

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产后如何减肥？

一、颈部

颈部的减肥方法，首先先把头低下，让下巴的位置尽量地往身体收，一直低到感觉颈部的后面有拉着紧绷的感觉位置，接着再慢慢地把头抬起来，然后往后面仰，一直仰到极限的位置，然后回来，交替这样前后低头仰起10次。接着把头往左右两个反向转，让耳朵尽量地贴近肩膀，左右来回10次。

二、手臂

将手臂往前方伸直，手掌的掌心向着身体的外边，然后两手的'五指交叉在一起，手向外用力推，保持几秒钟然后将手臂收回，手掌合十，两手用力相互挤推，这样重复动作做10次。接着把手臂向身体后面伸直，也是将五指交叉，尽力地向上后方抬手臂，感觉手臂有绷紧发热发胀说明动作起效。

三、腹部

腹部的减肥通常是收腹，首先先仰躺在床上，然后将两手叠放在腹部上面，接着调整一下呼吸，然后将腹部收缩，注意收缩腹部的时候要用力和快，然后放松的时候可以慢慢来。开始时这样收腹坐10到20次，以后再慢慢增加到50次。做动作时身体的其他部位都放松，注意力集中在腹部。

四、腿部

首先先仰躺在床上，全身放松，然后把右脚抬起来，弯曲膝盖，两手抱住右脚膝盖，把膝盖往身体靠，尽量地使大腿部位贴着腹部，停留片刻之后再慢慢放平右脚，然后换成左脚做动作，两只脚分别做10次。

接着两条腿都伸直，然后并拢，让脚尖用力地往回勾起，这个时候可以感觉到小腿的部位有紧绷感，然后再放开，使脚尖往下压，绷紧脚尖，停留片刻然后放松，这样重复做动作10次。

五、手指关节

手部也是产后应该减肥的部位。先将手指张开。尽力地往外张开，感觉到手指发热手掌心发胀的时候在把手指收回握成拳头，然后使劲地握一会儿，再迅速地张开，就这样重复做10次。

第二步就是先握拳，然后让手指一个个地张开，接着再一个个收回，然后快速地张开收回，感觉像弹琵琶一样，越来越快。这个动作不仅能瘦手，还可以锻炼大脑。

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产后抗衰老推荐

1.要保证摄入充足的钙

哺乳妈妈应保证摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需要，否则，可能造成腰酸腿痛，还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育;在自身钙量不足的情况下哺乳，还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。

2.补充水分很重要

比如产后最初几天你常常会感到口渴，食欲不佳，这是因为你胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱;皮肤排泄功能变得极为旺盛，特别爱出汗;还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。

3.别忘了适量补充盐

有人说新妈妈在月子里不能吃盐，所以饭菜、汤里一点盐也不放。事实上，这样做只会适得其反，适量的盐对新妈妈是很有益处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的'盐很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。

4.不挑食比“大补”更重要

从营养的角度看，产后新妈妈每天大约需要热量2700-2800千卡，因此新妈妈的量大致应比前增加30%左右为好。无论你产后怎样繁忙，也要按时吃饭，粗细粮搭配，菜谱也需要考虑营养的均衡，要荤素搭配，多样化，尽量不挑食，不偏食。无需所谓的“大补”，只要合理、平衡、营养丰富就可以了。

5.多吃含胶质的食物

经过生育，加上自然的衰老，皮肤松弛是很自然的生理现象。在哺乳期间，体内营养消耗较大，有的妈妈如果不注意营养补充，甚至脸色也会变得很难看。这时，要多吃些含胶质的食物，比如猪蹄、骨头汤等，以补充肌肤所需要的胶原蛋白。

6.少吃酸性食物

哺乳期，很多人认为要给孩子喂奶，需要自己先大补，因而每天吃很多大鱼大肉。酸性食物吃得过多，会大大影响身体的消化机能，也容易上火。火气旺，加上添了也添了很多家务，难免就会心情烦躁，容易发脾气。多吃清淡食物，多喝水，练练瑜伽都可以调节心情。