孕妇怎么吃鸡蛋健康?
鸡蛋的成分相对复杂,其中卵白与卵黄都含有许多种氨基酸。在卵白中,一些蛋白质有着抑制蛋白水解酶的效果,可是在加热以后可见将被破坏掉。因此在吃没煮熟的鸡蛋,会影响到人体对生物素的利用,不利于健康。特别是孕妇,不应该吃没煮熟的鸡蛋。那么,孕妇怎么吃鸡蛋才健康呢?
孕妇吃鸡蛋必须彻底煮熟
有的家庭认为鸡蛋是完美的孕产期食品,每天给孕妇吃许多鸡蛋,有的多达10-20个,这种做法很不可取。鸡蛋虽然是营养全面均衡的理想食品,但并不是说多多益善。孕妇吃鸡蛋应适度,如果每天吃太多的鸡蛋,或基本依赖于鸡蛋提供营养,非但不会对身体有利,反而会有害。
孕妇怎么吃鸡蛋健康呢?
1.鸡蛋虽然营养丰富,但毕竟没有包括所有的营养素,不能取代其它食物,也不能满足孕妇在整个孕期对多种营养素的需求;
2.鸡蛋吃得过多会增加孕妇胃、肠的负担,不利于消化吸收;
3.孕妇吃鸡蛋过多,则摄取了过多的蛋白质,造成生物利用率降低,没有被充分消化吸收,其实是一种浪费。因此,孕妇每天吃4个鸡蛋左右比较合适,最多也不要超过每天7个鸡蛋。
鸡蛋的最可贵之处,在于它能够提供较多的优质蛋白,鸡蛋蛋白质含有各种必需氨基酸。每50克鸡蛋就可以供给5.4克优质蛋白,是常见食物中蛋白质较优的食物之一,因为它的生物价值较高。这不仅有益于胎儿的脑发育,而且母体储存的优质蛋白有利于提高产后母乳的质量。
其实一个普通的鸡蛋与200毫升牛奶相比,其营养价值是相当的。每100克鸡蛋大概含胆固醇680毫克,主要是在卵黄中。胆固醇也不是火一无是处,它是脑神经的重要组成成分,还能够转化为维生素D。卵黄里还富含维生素A与维生素B、卵磷脂等多种营养素,可以说说鸡蛋是最方便食用的营养食物。
-
怎么跳绳不影响楼下的人
跳绳不影响到楼下的人可以室内选用瑜伽毯隔音,穿上袜子进行隔音等。怎么跳绳不影响楼下的人11、跳绳地点选择,可以选择阳台跳绳,空间大,吸收声音的能力就更强,别人不易察觉到有人跳绳。2、地面铺跳绳垫或瑜伽垫(建议5mm厚以上,缓震和吸声效果好),进一步吸收跳绳产生的声...
-
享受运动的唯美句子
享受运动的唯美句子,运动是生命的源泉,一切乐境,都是由运动而来,一切苦境,也可由运动解脱,健康来自运动,生命来自己运动,一切想要的东西都要运动,现在分享享受运动的唯美句子。享受运动的唯美句子11、岁月催人老,运动抗衰老。2、运动是意志的锻炼,是心态的锻炼,是爱过的煅...
-
大海里游泳危险吗
危险大海里游泳危险吗11、首先游泳最常见的危险之一就是脚抽筋,这是很要命的,一旦发生脚抽筋,将无法游泳或者踩水,并且抽筋可能导致人身体失去平衡,从而很容易沉入水中。如果很不幸在游泳时突然脚抽筋,那也不要太过慌张,如果是在比较浅的地方,可以直接站起来走道岸边休...
-
羽毛球的锻炼意义
羽毛球的锻炼意义,羽毛球运动,是一项综合性非常强的运动。在进行羽毛球运动的过程之中,基本上身体的每一个部分都需要参与进来,因此,羽毛球运动对于健康有着难以估量的好处。下面让我们来看看羽毛球的锻炼意义。羽毛球的锻炼意义11、舒筋活血羽毛球同篮球、网球、乒...