孕期,准妈妈都在哪里长肉呀?
我只是孕妇我不是胖
很多人都说,女人在怀孕的时候是最美的。可是在怀孕的时候很多人都会觉得自己很丑。身材发福臃肿,连穿孕妇装都非常挤。每次拿起镜子,都觉得自己太丑了。
悠悠已经怀孕6个月了,现在这个阶段和所有的准妈妈有着一样的心情,从最初的兴奋到如今的担忧,悠悠现在有非常多的烦恼。原来悠悠的身材是非常好的,在怀孕12周左右的时候,就已经增长了5公斤。一直到现在,她变成了大饼脸,大臀部、大腿增加的肉肉已经非常多了。
悠悠面对自己的身材走样很烦恼,医生对她进行了心理上的辅导。事实上,怀孕的时候的体重增加,我们不能仅仅把它当做 “变胖”,这其实是胎儿的生命发育,还有另外的胎盘、羊水、血容量、水钠潴留等分量的增加,这些物质的存在,其实是为了准妈妈能够更好地生产。通常状况下,准妈妈到了分娩时期的体重,会比没有怀孕之前增加12.5KG左右。而在宝宝出生之后,要是哺乳期饮食合理,产后体形恢复锻炼正确,那么和生产前其实会差不多。
肉肉都“长到”这些地方了
一般情况下,怀孕后孕妇体重会逐渐增长,增长的范围需要根据孕妇自身条件,如孕前体重、身高等因素决定。
在孕早期孕妇体重约增加1-2kg,由于此时胎儿对营养的吸收有限,所以体重不宜增加太多。
孕中期和孕晚期孕妇体重各增加约5-6kg,即每周约增加0.4kg。孕中期孕妇体重增加主要由于母体生理的改变导致,包括血容积增加、子宫、乳房及相关组织液重量的增加和脂肪的贮存。孕晚期孕妇体重的增加主要是胎儿发育所导致,胎儿、胎盘增重及羊水增加都会导致孕妇体重上升。
可是,增加的这些体重到底去了哪里了呢?
1、胎儿发育:3-4KG
胎儿的发育,刚开始是一个受精卵接着会发育成为四肢健全的宝宝,是一个非常神奇的过程。而准妈妈所吸收的大部分营养,都是为了宝宝。
2、胎盘:0.5KG左右
胎盘的存在,是胚胎与母体之间交换物质的过渡性器官,就像是一个城墙一样,在生完宝宝以后也会随之排出来。
3、羊水:1KG
羊水是维持胎儿生命的必需品。羊水的成分98%是水,同时还有一些无机盐类、有机物荷尔蒙。羊水的重量,通常情况下会随着怀孕周数的增加而增多。并且,准妈咪的血液、乳房、母体自身变化等原因,对于体重都会有影响。
警惕体重异常变化
1.体重超标
怀孕期间出现体重超标、体重增长过快的现象,孕妇要学会调节一下饮食习惯和食物营养搭配,尽量减少过多地摄入碳水化合物,少吃甜食,平时多吃新鲜的蔬果,不要偏好于肉食。此外,适当地参加一些运动,促进肠道蠕动,这样可以缓解体重超标的情况。
2.体重偏低
体重偏低,或者是体重增长不达标的孕妇,平时要多吃一些含有碳水化合物和蛋白质的生物,休闲时间可以吃些零食牛奶,情况严重者可以让医生开一些辅助的营养药物来调理。
孕妇如何控制体重?
1.多吃新鲜蔬果,少吃煎炸油腻等垃圾食品。一般出现体重超标的情况比较多,对于这些孕妇来说,最好平时是少吃一些高热量的垃圾食品,不仅不利于健康,而且还会使体重飙升,而适当多吃水果好处多,也对体重的影响不大。
2.不吃含酒精的食物或者饮品。含有酒精的食物或饮品,对胎儿的发育无益处,而且,可能会对孕妇的体重也造成一定的影响。
3.对照孕妇体重增长表控制体重。孕前期一般会增重两公斤,孕中期增重五公斤,孕晚期增重五公斤。当然,这只是个参考值,只要孕妇的体重增长幅度不要过于夸张,而且自身身体状况和胎儿的发育健康正常那就可以了。
现代妇产医院产科专家提醒:准妈们一定要多注意上述事项,以便使体重最适中。
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