长期久坐对身体有什么影响

长期久坐对身体有什么影响，久坐不动已成为威胁公众健康的隐患，应当引起重视。健康人的脊柱呈自然的S形，但坐姿把腰部往后推成C形，使本该支持身体的背部和腹部肌肉失去了作用。下面让我们来看看长期久坐对身体有什么影响。

长期久坐对身体有什么影响1

长期久坐可能会对消化功能有一定的影响，而且对腿部和脑部也可能会造成影响。

1、消化功能：长期久坐可能会导致肠胃在蠕动时受到影响，当胃肠蠕动功能减退，就可能会使患者出现消化不良的'现象。建议患者避免长期久坐，同时多运动，比如散步、慢跑、跳绳等。

2、腿部：长期久坐会导致下肢血液凝滞和积聚，而发生下肢静脉栓塞的现象。建议用热水泡脚或是热敷腿部，促进血液循环，在一定程度上避免下肢出现栓塞的现象。

3、脑部：长期久坐可能会影响到正常血液循环，当循环下降时，脑部血液供血不足，就可能会出现脑部疾病。建议日常养成良好的生活习惯，同时多运动，促进身体血液循环。

除此之外，长期久坐还可能会导致腰部赘肉过多或是发生内分泌疾病，建议避免久坐。

久坐有五大危害

一、影响新陈代谢，诱发糖尿病。久坐导致餐后血糖、胰岛素等急剧升高，身体新陈代谢的速度变慢，易诱发2型糖尿病。

二、促使血压升高。久坐造成血流量减少，导致肌肉血管收缩，血压升高。

三、损害心脑血管健康。血糖调节障碍以及血压升高会进一步影响心脑血管功能，增加罹患心脑血管疾病的风险。

四、引发腰肌劳损。长时间保持静坐不动，腰部紧张不放松，容易引发腰肌劳损。

五、导致下肢血液循环不畅。长时间保持坐姿，腹部血液流动速度变慢，下肢肌肉和血管受损，会带来肠道功能障碍、痔疮、前列腺炎等疾病隐患。

长期久坐不利于身体健康，建议定期做一做放松动作，比如：靠墙站立，站立位拉伸股四头肌，踮脚练习。

长期久坐对身体有什么影响2

危害心脏、血管功能

人在久坐的状态下由于身体对心脏工作量的需求减少，可能导致心脏功能减退、心肌衰弱、而久坐时，血流速度减慢，血流量无法与新陈代谢需求相匹配，容易造成水钠潴留，血管始终处于“富血”状态，最终导致血压升高，从而引起高血压病，并为冠状动脉栓塞和脑栓塞的发生打下基础。

损伤肌肉功能

中医上有“久坐伤肉”的说法，人在久坐状态下易气血不畅。而且久坐、缺少运动也会使肌肉和骨骼的力量变弱，人的耐力下降，同时可能出现下肢水肿、乏力，甚至会导致肌肉僵硬、疼痛、麻木等情况。

导致脑供血不足

久坐容易导致血液循环减慢，进而导致脑供血不足，产生精神厌倦、压抑、精神萎靡。久坐后突然站立易出现头晕眼花的`现象。此外，老年人久坐还会引起记忆下降、注意力不集中等。久坐无事可做还易引起精神空虚、抑郁等消极的情绪。

不利于消化系统

首先久坐会使胃肠蠕动减慢，引发食欲缺乏、消化不良等症状；其次，久坐也会使肠蠕动减弱，使得大便在体内停留时间延长，引发便秘，还可能会导致痔疮。

引发腰椎、颈椎疾病

人在久坐时，颈、肩、腰和背长时间保持固定的姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张和僵持的状态，容易导致这些部位肿胀酸痛，转身转头困难等，甚至引发颈椎病、腰椎间盘突出。

很多人由于工作原因不得已久坐，因此，我们在平时应注意以下几点，可预防久坐带来的危害：

每坐1小时，最多2小时应当起身活动一下，散散步、伸伸懒腰，做肩、头、颈、手等部位的伸展运动等。

不要长时间保持一个姿势，经常活动，更换姿势。

平时要加强体育锻炼，经常进行跑步、游泳、瑜伽等运动。

长期久坐对身体有什么影响3

一、造成身体长胖

当身体已进到一些发热量的情况下，适度的实现一些运健身运动，就能将身体过多的发热量释放出来出来，防止太多的脂肪细胞在身体之中沉积，进而造成肥胖症状况。

但假如长期性久坐，身体中的热能没法迅速耗费，就会在身体内愈来愈多，进而发生肥胖症问题。尤其是腹腔和臂部、大腿根部位置的肥胖症状况，会特别比较严重。

二、非常容易产生轻度脂肪肝

当身体中的脂肪率太多的情况下，不仅会沉积在肌肤组织之中，还会继续沉积在身体内每个脏器的周边。尤其是肝部四周会摆满了过量的人体脂肪，就会产生轻度脂肪肝状况。

并且因为长期性久坐，会促使肝部的`身体排毒、新陈代谢等作用减少，针对进到肝部内的脂质没法排出。造成肝部体细胞周边沉积太多的人体脂肪，进而造成轻度脂肪肝状况。

三、血夜流动速度缓减

当身体完成健身运动的情况下，总体的血液循环系统速率会显得较为快。可以将一些脂质的化学物质排出，而且可以为每个部位给予较多的血夜适用。但假如处于久坐状态之中的话，血液循环系统速率越来越会十分的慢。

会直接影响到每个脏器的血供，尤其是心血管、人脑、肾脏功能等关键部位的供血会发现异常，非常容易患上各种各样毛细血管类病症。

四、消化吸收作用减少

当食材进到胃里之中以后，会产生出消化液，肠胃则会产生出肠液，而胆襄和肝部则会产生出胆液，帮助消化食材。

但假如处于久坐状态的话，骨盆人体器官会处于被压迫状态，没法正常的代谢消化酶，就会造成消化系统作用愈来愈慢，身患一系列消化系统疾病的可能性也会相应提升。

五、易患腰椎颈椎病症

无论是在久坐的历程之中写毛笔字，或是应用电脑上或是是看手机，颈椎骨会处于屈氏位，颈后的肌肉群会生时间处于紧张焦虑的状态之中，非常容易引起颈椎病的发生。

而椎间盘则会一直承担很大的作用力，非常容易造成腰间盘延展性迅速减少，构造也会松散，引起腰间盘等一系列椎间盘病症的可能性也会相应提升。

六、易患下肢静脉曲张

在坐下来的情况下，下肢会展现松弛状态，下肢静脉内的血夜返流速率会显得愈来愈慢。长此以往，就会造成静脉血管之中发生血夜瘀滞状况，静脉血管内的负担也会提高，非常容易造成下肢静脉曲张的发生。

温馨提醒：

总得来说，假如长期久坐，会对身体导致以上6种伤害。此外，长期性久坐还会继续对人脑、心血管、肺脏，及其男士的男性前列腺、男性睾丸，女士的子宫卵巢、孑宫等位置身心健康产生很大的危害。

因此无论是哪一类群体，日常中一定要绕开长期性久坐的个人行为。假如归属于学生党和工薪族，每过一小时的时间段可迅速站起来主题活动10分钟上下，可以合理缓解久坐所提供的损害。