大晚上游泳好吗

晚上游泳是比较好的,但避免长时间游。

大晚上游泳好吗1

晚上游泳有三点好处：

1、皮肤免遭阳光曝晒，少了紫外线伤害;

2、目前很多人都是营养过剩而运动过少，晚上游泳可以适当消耗能量，有利于健康体型;

3、能够显著提高睡眠质量!

　　

外出游泳的注意事项：

1、如果刚刚吃过饭，不宜立即去游泳，这样容易影响消化功能。当感到很饿时，也不能去游泳，这样容易引起抽筋。

2、注意在游泳前测一下水温，因为水太冷时不宜游泳。

3、当游泳时最好有个伴，尽可能是家长，如果说是外出时，就更不能单独游泳了。

4、千万不能在禁泳区下水。

5、当郊游时可找安全、平缓、水不太冷的地方游泳。如果说是岸壁陡峭，水深莫测，万不可贸然下水。

6、如果海边游泳，注意不要离浅水区太远。即使你的游泳技术很好，寻也要在岸上选个标记，羡慕随时留意察看它，以便确定自已的位置。

　　

不管什么时间游泳，总比不游好。

根据生活条件、环境和喜好，决定自己的游泳选择。

那不同时间锻炼，对运动效果和身体有影响吗。

人体内有昼夜节律，我们以24小时的模式进行睡眠-觉醒和代谢周期。

很多研究都在致力于发现如何拥有更健康的生物钟。包括运动时间段和运动时长，如何影响我们的身体。

在2020年荷兰进行一项研究中，对32名被诊断患有II型糖尿病的成年男性进行为期12周的运动锻炼研究，运动时间选在早晨或者下午。

通过对比早晨和下午的数据，发现下午锻炼者得到的正面效果更明显，不过这个研究只是针对代谢功能出现问题的男性，研究范本有限。

　　

泳池比普通运动减肥效果好

1.浮力作用，轻松且安全地运动

平常没有在运动的人，一旦突然激烈运动，脚与膝盖都会感到疼痛。再加上不晓得身体极限，有些人说不定会造成运动伤害。

但这些烦恼在水中都会迎刃而解，因为水中的浮力会让身体处在无重力的状态，身体变轻後负担就会变小，一些陆地上觉得很困难的动作都会变简单。因此在水中训练对於不擅长运动者是再适合不过了。

2.水压有压迫身体的效果

藉由水压的作用，会让心脏的泵浦效果更好，血液很容易就可以流出再送回，循环变好。血液循环变好，心脏只要跳一下送出与送回的血液量都会增加，因此心脏就可以减少跳的次数，间接减少心脏的负担，训练起来也比较轻松。血液循环变好，连带就能让老废物快速排出，因此也有减肥的效果。

　　

3.水的阻力让你挑战自己

水的密度是空气的800倍，黏度是50倍，这会让水的`阻力变大，即使做跟陆地上一样的动作，却要承受比原本大800倍的阻力。

因此在水里无论往那个方向移动，都要承受这样的阻力，光是这样对自己就是一种挑战。也因为在水中训练会无法行动自如，所以不须要像陆地上那般激烈运动，就可以达到训练的效果。

4.水温让你加速代谢

一般温水游泳池的水温会设定在28～30度，而非温水游泳池则会更低。这种比人体体温还低的水温，会让人体自然燃烧更多 热量。因此只要进入游泳池内，人体就会开始消耗热量，再加上水中健走，运动效果肯定事半功倍。

大晚上游泳好吗2

1、早上游泳好还是晚上游泳好

准确来说游泳在任何时间都好!只不过早上游泳不能过烈,因为游泳是比较费体力的运动,过累会影响一天的工作,所以早上适当的游泳对身体有很大的好处。早上游泳好还是晚上游泳好

傍晚5点到8点,体力和耐力是一天中的最高峰,是运动的最佳时间,会达到非常好的效果,而且对睡眠相当有利。

深夜的1点到4点,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候,是我们可以充分休整的时间,肌肉完全放松,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。

　　

清晨5点到7点,肌体开始苏醒,这时候起床很快就精神饱满,尤其是7点的时候,肾上腺皮质激素分泌进入高潮,免疫功能加强,很适合运动。

晚上10点钟左右,体温开始下降,睡意会慢慢向你袭来,身体的功能趋于低潮,不适合再做剧烈运动。所以是早上游泳比较好。

2、游泳的分类

竞技游泳是指有特定技术要求,按游泳竞赛规则规定进行竞赛的游泳项目。游泳从第一届奥运会(1896年)就列入了奥运会正式项目。它可以分为在游泳池比赛和在公开水域比赛两大类。

如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳(又称海豚泳)和由这四种游泳组成的个人混合游泳,以及接力游泳比赛游泳。竞技游泳主要是以速度来决定名次的游泳,是根据国家的`游泳竞赛规则进行的,称为竞技游泳。

　　

花样游泳也称为“艺术游泳”。是集舞蹈、体操、游泳等项目于一体的竞技体育项目,对运动的身材、泳装、头饰、音乐及动作,编排都有很高的要求。

它分为单人、双人、集体的比赛项目。它通过运动员的肢体在水面上的运动配合音乐,展现出各种优美动作和各种造型的艺术性,大给群众美好的享受,故有“水上芭蕾”美誉之称。

3、游泳的注意事项

必须在家长(监护人)的带领下去游泳。单身一人去游泳最容易出问题,如果你的同伴不是家长(成年人),在出现险情时,很难保证能够得到妥善的救助。

　　

身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者,及感冒、发热、精神疲倦,身体无力都不要去游泳。

因为上述病人参加游泳运动,不但容易加重病情，而且还容易发生抽筋、意外昏迷,危及生命。传染病患者易把病传染给别人。另外女同学月经期间均不宜游泳。