晚上游泳好处

晚上游泳好处，游泳是一种被称之为完美的运动。因为你可以在不损伤关节的情况下得到有氧运动的所有好处，而且不受年龄限制，下面就来看看晚上游泳好处。

晚上游泳好处1

晚上游泳是比较好的，但避免长时间有。游泳是一项非常好的有氧运动，可以使全身肌肉得到锻炼，促进血液循环，增强身体体质，而且游泳还有提高自身肺活量和增强心肺功能的作用，如果长时间游泳可能会导致体力过度消耗，进而诱发疲劳的状态，还可能会影响睡眠质量。晚上游泳的时间要控制在半小时左右。

早上游泳好还是晚上游泳好

准确来说游泳在任何时间都好！只不过早上游泳不能过烈，因为游泳是比较费体力的运动，过累会影响一天的工作，所以早上适当的游泳对身体有很大的好处。早上游泳好还是晚上游泳好

傍晚5点到8点，体力和耐力是一天中的最高峰，是运动的最佳时间，会达到非常好的效果，而且对睡眠相当有利。深夜的1点到4点，是人体大部分器官放慢或停止工作的时候，是我们可以充分休整的时间，肌肉完全放松，血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。清晨5点到7点，肌体开始苏醒，这时候起床很快就精神饱满，尤其是7点的时候，肾上腺皮质激素分泌进入高潮，免疫功能加强，很适合运动。

晚上10点钟左右，体温开始下降，睡意会慢慢向你袭来，身体的功能趋于低潮，不适合再做剧烈运动。所以是早上游泳比较好。

游泳的分类

竞技游泳是指有特定技术要求，按游泳竞赛规则规定进行竞赛的`游泳项目。游泳从第一届奥运会（1896年）就列入了奥运会正式项目。它可以分为在游泳池比赛和在公开水域比赛两大类。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳（又称海豚泳）和由这四种游泳组成的个人混合游泳，以及接力游泳比赛游泳。竞技游泳主要是以速度来决定名次的游泳，是根据国家的游泳竞赛规则进行的，称为竞技游泳。

花样游泳也称为“艺术游泳”。是集舞蹈、体操、游泳等项目于一体的竞技体育项目，对运动的身材、泳装、头饰、音乐及动作，编排都有很高的要求。它分为单人、双人、集体的比赛项目。它通过运动员的肢体在水面上的运动配合音乐，展现出各种优美动作和各种造型的艺术性，大给群众美好的享受，故有“水上芭蕾”美誉之称。

游泳的注意事项

必须在家长（监护人）的带领下去游泳。单身一人去游泳最容易出问题，如果你的同伴不是家长（成年人），在出现险情时，很难保证能够得到妥善的救助。

身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者，及感冒、发热、精神疲倦，身体无力都不要去游泳，因为上述病人参加游泳运动，不但容易加重病情，而且还容易发生抽筋、意外昏迷，危及生命。传染病患者易把病传染给别人。另外女同学月经期间均不宜游泳。

晚上游泳好处2

晚上游泳通常比较好，有助于锻炼全身的肌肉，更有利于脂肪的燃烧。游泳其实不分时间段的，早上中午晚上大多是可以进行的，需要根据个人的时间、体力、身体的灵活性决定，在各方面要求都能满足的情况下，可以选择这个时间段游泳，像有氧运动能够促进全身的血液循环加快，还可以锻炼身体的灵活度，对于睡眠的提高也能起到很大的帮助。

游泳的好处

1、游泳可以改善肌肉的轮廓和力量

游泳可以帮助你获得全身的肌肉力量。当你看到跑步者发达的腿部肌肉时，游泳者正在利用更多的肌肉群在水中运动。腿在踢，胳膊在拉伸。随着背部的伸展和旋转，胃部会收紧，为腿部提供动力，并稳定核心部位。这使得游泳成为了最好的有氧运动之一，可以让你全身都得到锻炼。

2、游泳可以增加骨质

多年来，研究人员一直在嘲笑游泳会影响骨骼质量的说法。毕竟，在它们看来，只有负重练习才能获得这种好处。根据发表在《应用生理学杂志》（Journal of Applied Physiology）上的研究，情况并非如此。因为有伦理上的理由避免对人类进行深入的骨骼检查，研究人员将老鼠分成三组：跑步、游泳和没有运动刺激的对照组。

尽管跑步仍显示出BMD（骨密度）的最高增长，但游泳组在BMD和股骨重量方面也显示出优于对照组的优势。虽然还需要进行更多的研究，但这些新发现表明，以前对游泳有益于骨骼的研究可能需要重新审视了。

3、游泳有助于你保持灵活

游泳需要你伸手、伸展、扭动和划水。你的脚踝变成了脚蹼，当你顶着液体的压力前进时，你的每一次踢腿都会进行拉伸。这并不是说你不用自己再做伸展运动了，但是在你的各种姿势的重复性伸展运动也有助于你的灵活性。

4、游泳可以减轻炎症

游泳对心血管以及增强心肌的好处是众所周知的，但研究也表明有氧运动，如游泳，可以减轻导致动脉粥样硬化的炎症，从而增强心脏。

在许多其他领域，减少系统范围内的炎症也能减少疾病的发展，所以随着研究的进展，我们期待听到它更多的好处。

5、游泳可以燃烧卡路里

每个人都知道游泳是燃烧卡路里的好方法，但是大多数人都没有意识到它可以像在跑步机上跑步一样有效。根据你选择的`划水方式和强度，游泳会比跑步消耗的热量相等或更大。

此外，你还不必担心眼睛会出汗。例如：在10分钟的游泳中，蛙泳消耗60卡路里，仰泳消耗80卡路里，自由泳消耗100卡路里，蝶泳消耗150卡路里。

等比来看，跑10分钟消耗大约100卡路里。因此，30分钟的蝶泳速度比在同一时间内跑5公里还要多消耗150卡路里。

6、游泳可以改善运动诱发的哮喘

没有什么比锻炼时呼吸困难更令人痛苦的了。然而，不同于在干燥的健身房空气中锻炼或者冒着过敏性鼻炎的风险，游泳可以让你在训练时呼吸到潮湿的空气。它不仅有助于缓解哮喘症状，研究表明它还可以改善你肺部的整体状况。

在最近的一项研究中，一组完成了六周游泳项目的儿童在哮喘症状严重程度、打鼾、口腔呼吸以及就诊方面都有所改善。这些好处在游泳项目结束一年后仍然被注意到。