游泳为什么不能晚上去

游泳为什么不能晚上去，晚上游泳是许多人喜爱的运动方式，不仅可以消耗体力、锻炼身体，还能够在夏季解暑，然而，有些人却会在晚上游泳后出现失眠的情况。

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1、身体处于高度兴奋状态：游泳是一项相对较为剧烈的运动，会让身体处于高度兴奋的状态，心跳加快，血液循环加快。

肌肉也处于一个高度紧张的状态，这样的'状态会让身体无法放松，进而导致难以入睡。

2、光线刺激：游泳馆内的光线比较明亮，这样的刺激会让大脑产生抑制睡眠的激素分泌减少的反应，从而导致失眠。

3、时间太晚：如果晚上太晚去游泳，身体在锻炼后的兴奋状态无法很快地消退，导致入睡困难。

4、水温过高：夏季游泳池中的水温通常较高，游泳时会使身体过度放热，导致体内热量不能顺畅地散发出去，使人感到燥热难耐。此时，身体温度无法下降，难以进入睡眠状态。

5、晚上游泳后没有恰当的冷却：在游泳后，身体会因体温升高而出汗，如果没有在游泳后进行恰当的冷却，身体温度会很长时间保持较高水平，这将导致失眠。

6、感染：在游泳过程中，如果进入了未经处理的水中，很容易受到病原体的感染，从而引发一些疾病，如腹泻、发热等。这些症状会严重影响人的睡眠。

综上所述，晚上游泳容易引起失眠，应该注意合理控制游泳时间和水温，以及合理安排游泳后的冷却和休息时间。

同时，为了保证身体健康，建议选择清洁、无菌的游泳场所，避免感染疾病。如果经常出现失眠情况，建议及时咨询医生，以寻求更合适的治疗方法。

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1、什么时候适合游泳

傍晚5点到8点，体力和耐力是一天中的最高峰，是运动的最佳时间，会达到非常好的效果。

而且对睡眠相当有利、深夜的1点到4点，是人体大部分器官放慢或停止工作的时候，是我们可以充分休整的时间，肌肉完全放松，血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。

清晨5点到7点，肌体开始苏醒，这时候起床很快就精神饱满，尤其是7点的时候，肾上腺皮质激素分泌进入高潮，免疫功能加强，很适合运动。

晚上10点钟左右，体温开始下降，睡意会慢慢向你袭来，身体的功能趋于低潮，不适合再做剧烈运动。所以是早上游泳比较好。

2、游泳的分类

竞技游泳是指有特定技术要求，按游泳竞赛规则规定进行竞赛的游泳项目。游泳从第一届奥运会(1896年)就列入了奥运会正式项目。

它可以分为在游泳池比赛和在公开水域比赛两大类。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳(又称海豚泳)和由这四种游泳组成的个人混合游泳，以及接力游泳比赛游泳。

竞技游泳主要是以速度来决定名次的游泳，是根据国家的游泳竞赛规则进行的，称为竞技游泳。

花样游泳也称为“艺术游泳”。是集舞蹈、体操、游泳等项目于一体的竞技体育项目，对运动的身材、泳装、头饰、音乐及动作，编排都有很高的要求。

它分为单人、双人、集体的比赛项目。它通过运动员的.肢体在水面上的运动配合音乐，展现出各种优美动作和各种造型的艺术性，大给群众美好的享受，故有“水上芭蕾”美誉之称。

3、游泳的注意事项

必须在家长(监护人)的带领下去游泳。

单身一人去游泳最容易出问题，如果你的同伴不是家长(成年人)，在出现险情时，很难保证能够得到妥善的救助。

身体患病者不要去游泳。

中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者，及感冒、发热、精神疲倦，身体无力都不要去游泳。

因为上述病人参加游泳运动，不但容易加重病情，而且还容易发生抽筋、意外昏迷，危及生命。

传染病患者易把病传染给别人。另外女同学月经期间均不宜游泳。

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游泳是一项有氧运动，对锻炼身体、减脂健身都有好处。晚上游泳也是很好的，但要注意几点：

1、晚上17-20点人体的耐力、身体灵活性更高，这个时间段游泳，在健身的同时可以缓解一天工作后的疲劳，使身体和肌肉得到放松，有助于提高睡眠质量；

2、晚上游泳最好选在饭前或饭后2小时，最好空腹；

3、晚上22点后，身体代谢功能逐渐下降，准备入睡，不建议再去游泳。

一般来说，夏天天气炎热，特别是三伏天，所以，在锻炼的`时候，要注意一些问题。游泳时间很重要，早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择。

最好选择下午5点到7点这个时间段锻炼，因为在这段时间，身体的机能比较好。不建议在中午到下午4点这段时间内锻炼。

晚上游泳是比较好的，但避免长时间有。游泳是一项非常好的有氧运动，可以使全身肌肉得到锻炼，促进血液循环，增强身体体质，而且游泳还有提高自身肺活量和增强心肺功能的作用。

如果长时间游泳可能会导致体力过度消耗，进而诱发疲劳的状态，还可能会影响睡眠质量。晚上游泳的时间要控制在半小时左右。

夜间游泳的坏处是什么？

1、因夜天有人管理，游泳缺乏监管，无救生员监护，安全防范和救护措施无法保障；

2、天气恶化，泳者无法及时得到信息、无法及时避开雷电、冰雹等恶劣天气侵害；

3、夜间收场，泳场工作人员进行消毒，投放多种药物，此时，泳池的水质，含药量会比较高，人体容易受到伤害；

4、夜间泳池换水，排水设备完全打开，出水口处吸排水力量比较大，容易形成“漩涡”，泳者手脚容易被吸入；

5、夜间，更应该禁止到公开水域游泳。