晚上打完飞机为什么睡不着觉

晚上打完飞机为什么睡不着觉，所谓打飞机，其实就是手淫，当然了也可以称它为自慰。，当然了，此处的打飞机主要是应用于男性同胞们，下面看看晚上打完飞机为什么睡不着觉。

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打飞机即手淫，手淫后睡不着觉可能与手淫的频率太高或时间太长有关，具体如下：

1、手淫时间太长：大脑神经受到长时间的刺激，导致神经系统紊乱，出现失眠症状。

2、手淫频率过高：手淫频率过高，使泌尿生殖系统长期充血，局部免疫力下降，有可能引起一系列的临床症状，比如精神疲乏、腰膝酸软、尿频、尿急、勃起功能障碍、早泄、射精功能障碍等，久而久之，会严重影响患者正常的睡眠结构。

建议患者减少或戒除手淫，不看色情电影，转移注意力，发展积极向上的兴趣爱好。若是手淫引发生殖系统疾病，应及时到专业的医院进行规范的治疗。

打完飞机失眠怎么回事

打完飞机一般是指男性自慰，男性自慰后失眠多考虑是过度兴奋导致的，但也可能是肾阴虚、气血不足等疾病导致的`。可通过一般治疗、药物治疗的方式进行治疗。

1、过度兴奋

男性自慰后会比较激动，这种状态下就会影响睡眠。通常无须治疗，可在休息后得到缓解。

2、肾阴虚

如果男性自慰过多或自慰时间太长，就会引起肾阴虚，肾脏阴液不足，使心神失养，引起失眠。平时应合理饮食，规律作息，避免过度劳累和熬夜，尽量戒除自慰，有助于缓解病情。也可在医生指导下服用六味地黄丸、大补阴丸、左归丸等药物进行调理。

3、气血不足

男性长期自慰会损耗自身气血，引起气血不足。气血不足可使机体失去濡养，从而引起失眠。平时可以多吃桂圆、山药、红枣等食物，也可在医生指导下服用归脾丸、十全大补丸、益气养血口服液等药物进行调理。

除了以上因素，还可能是心肾不交导致的，应前往医院就诊，查明原因对因治疗。同时，男性应注意戒除自慰，养成良好的生活习惯。

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男人经常手淫的危害

男人手淫倘若手淫过于频繁，那么就有可能会是导致出现一些勃起功能障碍，还有可能造成严重的心理负担。

男人手淫首先影响勃起功能，倘若过于频繁手淫导致阴茎勃起功能受到损伤，进行阴道性爱时候，阴茎不能够充分勃起导致困难插入，可能也会造成阳痿早泄，生殖功能下降，阴茎过度敏感，前列腺充血发生炎症，造成前列腺炎、睾丸附睾炎、龟头炎或者是尿道感染等，

还有心理危害，长期手淫会带来一些心理危害，有些青少年对手淫不认识，总是觉得手淫是一种可耻行为，但是有克制不住自己，每次手淫过后都会产生强烈负罪感，但又无法完全控制住手淫冲动，久而久之就会影响心理健康。

建议最好一个星期控制1-2次，频繁手淫还有可能会是肾虚，机体免疫力低下，机体耐力下降等问题，精神萎靡、身心疲惫。建议男人在日常生活中戒断过度手淫不良习惯，培养自己兴趣爱好，多参加户外体育锻炼，多吃新鲜蔬菜水果，增强机体抵抗力。

男生经常手淫的`危害如下：

1、炎症发生：易导致包皮、龟头反复发炎，由于手淫时不注意卫生、频繁手淫后会导致致病微生物沿尿道口引起尿道炎，还易导致前列腺炎。病人出现慢性前列腺炎时会导致精液不液化，影响生育功能，致病微生物沿射精管开口引起精液感染，还会导致精液中精子畸形率升高，使精子活动率、成活率、精子密度下降；

2、阳痿、早泄：男性经常手淫后还易导致阳痿、早泄，频繁手淫通常会导致睾酮水平不足、性欲下降、晨勃现象消失，部分病人反复、频繁手淫后还易导致性生活时不射精、没有性高潮；

3、精神萎靡：经常手淫的病人还易导致精神萎靡、注意力不集中，还会出现明显健忘；

4、配偶发生妇科炎症：男性经常手淫还易导致配偶发生妇科炎症，引起对方早产或流产。

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吃这些会导致失眠：

1、辛辣食物干扰睡眠

辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰你的睡眠。

2、部分食物导致腹部胀气

肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉，那么少吃一些产气食物也许有帮助。可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。

3、含咖啡因的饮料或食物

不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。

早晨来杯咖啡或茶，或是午后喝罐可乐，也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯热可可，也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。

此外，咖啡因的利尿作用也会使你在半夜频跑厕所，如此一来，想睡个好觉的希望恐怕会落空。

4、晚餐丰盛油腻

晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。聪明的做法是，把最丰盛的`一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处，就是避免发胖。根据研究发现，每天早上摄取的热量，最能被身体有效利用。

建议失眠的人在饮食上做到以下几点：

第一，每天保证500克以上的蔬菜供应，特别是晚餐要吃200克焯拌或煮的绿叶菜，补充镁元素和钙元素。把至少一半的白米饭、白馒头、白面包换成杂粮杂豆，增加镁元素和多种B族维生素的摄入量。

第二，每天保证300克的乳制品(包括牛奶、酸奶)，或者200克乳制品加上150克卤水豆腐。它们对于供应充足的钙至关重要，奶类同时是B族维生素的好来源，卤水豆腐是镁的好来源。

第三，不吃甜食，包括蛋糕、饼干、曲奇、甜面包等，不喝甜饮料。它们会消耗体内的维生素B1和钙。烹调少油减盐，鱼肉不过量。过多的油脂会降低钙元素的吸收率，而过多的盐和蛋白质则促进尿钙的排出，加剧钙不足的问题。

第四，晚餐不过饱，尽量少用刺激性的调味品，且与睡眠时间间隔至少3小时。睡眠之前，胃中应当是平和状态，既没有胃中存有食物的感觉，也不觉得饥饿。

另外，如果睡前会感觉饥饿，担心影响入睡，可以在睡前1小时喝半杯牛奶或半碗小米粥等，以能够预防饥饿的最小量为宜。不提倡在临睡之前吃东西。对胃酸过多的人来说，睡前的食物摄入还容易引起胃食管反流而影响睡眠。