晩上游泳好不好

晚上游泳是比较好的

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游泳是一项非常好的有氧运动，可以使全身肌肉得到锻炼，促进血液循环，增强身体体质，而且游泳还有提高自身肺活量和增强心肺功能的作用，如果长时间游泳可能会导致体力过度消耗，进而诱发疲劳的状态，还可能会影响睡眠质量。晚上游泳的时间要控制在半小时左右。

晚上游泳通常比较好，有助于锻炼全身的肌肉，更有利于脂肪的燃烧。游泳其实不分时间段的.，早上中午晚上大多是可以进行的，需要根据个人的时间、体力、身体的灵活性决定，在各方面要求都能满足的情况下，可以选择这个时间段游泳，像有氧运动能够促进全身的血液循环加快，还可以锻炼身体的灵活度，对于睡眠的提高也能起到很大的帮助。

晚上游泳有三点好处：

1、皮肤免遭阳光曝晒，少了紫外线伤害;

2、目前很多人都是营养过剩而运动过少，晚上游泳可以适当消耗能量，有利于健康体型;

3、能够显著提高睡眠质量!

外出游泳的注意事项：

1、如果刚刚吃过饭，不宜立即去游泳，这样容易影响消化功能。当感到很饿时，也不能去游泳，这样容易引起抽筋。

2、注意在游泳前测一下水温，因为水太冷时不宜游泳。

3、当游泳时最好有个伴，尽可能是家长，如果说是外出时，就更不能单独游泳了。

4、千万不能在禁泳区下水。

5、当郊游时可找安全、平缓、水不太冷的地方游泳。如果说是岸壁陡峭，水深莫测，万不可贸然下水。

6、如果海边游泳，注意不要离浅水区太远。即使你的游泳技术很好，寻也要在岸上选个标记，羡慕随时留意察看它，以便确定自已的位置。

不管什么时间游泳，总比不游好。

根据生活条件、环境和喜好，决定自己的游泳选择。

那不同时间锻炼，对运动效果和身体有影响吗。

人体内有昼夜节律，我们以24小时的模式进行睡眠-觉醒和代谢周期。

很多研究都在致力于发现如何拥有更健康的生物钟。包括运动时间段和运动时长，如何影响我们的身体。

在2020年荷兰进行一项研究中，对32名被诊断患有II型糖尿病的成年男性进行为期12周的运动锻炼研究，运动时间选在早晨或者下午。

通过对比早晨和下午的数据，发现下午锻炼者得到的正面效果更明显，不过这个研究只是针对代谢功能出现问题的男性，研究范本有限。

你的目标是什么

如果游泳目标是减肥，对超重人士的研究结果表明，早上锻炼可以更好促进脂肪燃烧。

如果想最大化提升自己的游泳能力，在晚上最适合。

2007年的一项研究做出结论，游泳运动更容易在晚上达到巅峰，这也和普遍认知相同。

选取了25名运动员，13名女性和12名男性，在控制环境因素和睡眠情况下，间隔时间让运动员进行游泳成绩测试。

发现测试时间不同，运动成绩也有显著差异，晚上表现更好。

如果在时间上没有选择余地，就挑自己的空闲去游泳吧，总能有收获。

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晚上8点游泳对身体好吗

好。

首先进行游泳运动肯定是对身体有好处的，同时在晚上8点进行也是没有坏处，所以晚上8点游泳对身体好。

什么时候游泳对身体好

15点到21点。

因为这个时间段是人体机能一天中最活跃的时期，激素分泌最旺盛，体温最高，运动状态最好，且不会出现低血糖的情况，并且此时段完成运动，可以将热量燃烧延续到睡眠时期，减脂效果继续增强，并且可以增强睡眠质量。

每天游多久对身体好

一小时。

我们建议在有氧运动范围进行游泳锻炼，有氧运动要求强度低持续时间长，由于有氧运动的时间至少需30分钟以上，30分钟后开始高速消耗脂肪，之后再进行30分钟的训练时间是比较有效的，所以大约需要游60分钟。

每周游多少次对身体好

一周游3到4次

为了保证减肥的效果，我们需要达到一定的能量消耗。同时，游泳消耗的`体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。这样才能保证不受伤的基础上，完成训练计划。

宝宝是天生游泳的爱好者，从宝宝两个月开始，宝宝就可以在专门宝宝游泳馆，开始学习游泳了，许多妈妈为宝宝准备了游泳的全套设备，但是，宝宝学习游泳，建议在宝宝比较精神的时候开始学习，比如上午，午睡之后，这两个时间是比较适合的，晚上的话，宝宝很容易出现困倦，注意力不集中，容易呛水，之后学习游泳就比较困难了。

宝宝学习游泳，需要在保证宝宝身体健康的时候，如果宝宝有些感冒，身体就会出现倦怠，对于学习也是没有帮助的。其次，还要掌握水温，宝宝学习游泳最好是温水中学习，能够方便宝宝身体活动，不会出现身体局促。最后，宝宝学习游泳，要有专业的游泳衣，泳帽，眼镜等，能够为宝宝提供保护，同时，还必须在家长的陪同下进行。

宝宝学习游泳的好处很多，比如调节胃部消化系统，加强宝宝的心脏功能，促进骨骼发育，增强身体的灵活性。

一、蛙泳——腿部力量

自由泳、仰泳的大腿方式都是上下打水，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。

二、蝶泳——胸部力量

蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。

三、自由泳——臂部力量

自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的促进作用。